Oj, det var lääängesen jag skrev något här! Det blir inte så mycket att skriva nu när man inte kämpar mot några överviktskilo utan nu ligger fokus på träningen. Det är verkligen dags att bruka allvar med den biten & få trimmat till degen. Med kläder på ser man ju inte det som dallrar & fladdrar, för man kommer ju inte ifrån att med en sådan viktminskning som jag ändå gjort (-30kg) på så pass kort tid så hinner inte huden med att gå tillbaka. Visst att den gått tillbaka över förväntan men där är mycket som ska slimmas. Det är bara ren lathet som gjort att jag inte brukat allvar. Nu är sommaren snart här & det är dags att skala av sig kläderna för beachen & jag fasar en hel del faktiskt  =/

Tänk att det snart gått två år sen jag & sambon bestämde oss för att satsa våra pengar på Xtravaganza, för att ta tag i övervikten en gång för alla. Jag var inne på att ansöka om att få göra en magsäcksop & jag är min underbara syster EVIGT tacksam för utskällningen hon gav mig när jag ventilerade min tanke! Jag har stött på flera som misslyckats än de som lyckats att hålla sin nya vikt. Jag har ett par i min närhet som med åren ätit upp sig igen & har man inte det rätta mat-tänket så är nog risken stor att man återfaller & så som jag känner mig själv hade jag varit en av dessa…

Ikväll är det åter ett gymbesök ihop med grannen; siktet är inställt på löpbandet samt lite Core på vibratorplattan. Uppvärmning på löpbandet med en rask promenad på 1,5-2 km  med hastighet 6,4 & sen Core på vibratorplattan x2, några skrotmaskiner & sen avsluta med ett löp på bandet. Och på tal om löpning på bandet så sprang jag en halvmil i måndags *STOLT* Allt som allt tog jag milen & det är nått jag länge suktat efter. Var helt slut i benen men SÅ nöjd =D Milen delades upp såhär;

• 2 km rask promenad med hastighet 6.4-6.8
• 5 km löpning med hastighet 8.2-8.9
• 1 km rask promenad med hastighet 6.8
• 1 km löpning med hastighet 8.7
• 0.5 km rask promenad med hastighet 6.8
• 0.5 km löpning med hastighet 8.9

Och när vi ändå är inne på ämnet löpning så irriterar jag mig en hel del på att jag inte hade koll på att man kunde välja mellan 5 km & 10 km på Springtime som går av stapeln på lördag! Jag trodde att det bara var milen som gällde. Nu har dock jag & grannen halvt om halvt bestämt att vi, nästa år, siktar in oss på milen & träning inför den har tagit sin början – så häftigt att ha ett mål =D

Vill även passa på att bräka lite över att jag håller vikten fint; ligger stadigt på 63-64 kg men framför allt så att kroppsfettet ligger klockrent i sina %. Normalvärde för en kvinna har sitt spann mellan 22-34% & uträkningen går förvisso efter BMI (uträknat på vikt, ålder & kön) men om man ser till min våg som har samma uträkning efter den dagsaktuella vikten i kombination med ålder & kön så är det en bra fingervisning för mig. Min % ligger idag på 24,5 & brukar pendla mellan 23,5-24,5% & sen muskelmassa & vatten är 50/50..som det ska vara! Hittar inte min lapp från Xtravaganzatiden, då det hade varit skoj & se hur man ligger till efter den mätning man gjorde där på deras Tanitavåg. Har försökt få kontakt med vårt fd viktcentra men där har bara varit upptaget. Får testa igen i morgon =)

Nej, nu ska jag fixa så dottern kommer in för en dusch, sen är det kvällsmat & lite mys innan nattningen. Så fort busan somnat sen så är det gymmet som gäller  – naaajs =D

Hoppsan, det var ett tag sen jag skrev något här – kanske dags för en liten uppdatering fast där inte är mycket nytt & krytt på viktfronten? I morgon är det dock äntligen dags för ett besök på gymmet efter ca två månaders uppehåll & det ska sannerligen bli gott att få komma igång igen. Har medvetet hållt mig borta för att vara helt fri från allt vad förkylningar & flunsa heter & nu, efter en frisk vecka, bör man väl ändå vara safe? Kommer att köra igång på allvar med viktklubbandet också med stor del på XV‘s halvfart i fokus. Kanske inte helt renodlat men i mångt & mycket kommer dagarna att se ut så; inget (eller minimalt) med ris/pasta/potatis. Vad gäller träningen & den fortsatta jakten på mindre siffror på vågen så får det ta den tid det tar; jag ska försöka införskaffa mig lite mer tålamod & låta sakerna ta sin tid. Iallafall de fem kilo jag lagt på mig sen i höstas ska bort, blir det sen fler lagom tills beach 2011 så är det bonus. Vad gäller träningen i sig så ska jag ge mig den på att komma in på gymmet varje dag; göra lite varje dag & inte allt varannan dag i 1,5-2 timmar som annars. Löpning en dag, promenad en annan, crosstrainer dess emellan & sen vikter en annan dag. Ev kör jag gym måndag-fredag & låter helgen vara vilodagar. Jag får känna mig för under några veckors tid & funkar det kör jag på, om inte får jag laborera om & testa mig fram med annat schema. Det viktiga är att jag hittar en bra balans mellan sovtimmar inför nattpass & gymmet. Håll en tumme & tre tår på att jag förblir frisk nu – låt 2011 få bli ett år i friskhetens tecken!

Kanske dags för en liten uppdatering här? Jo, jag lever trots tystnaden & julen var god på alla sätt skvallrar vågen om *skäms lite* Som rubriken säger så är det nya tag som gäller nu, på en variant av XV‘s halvfart. På måndag är det dags att starta om Viktklubb & sen ska det brukas allvar! +2kg säger vågen & det är illa – visst att det kunde varit bra mycket värre men detta räcker gott & väl.

På senaste månaden (1,5 kanske?) har det varit sisådär till ingen träning alls. Den ena förkylningen har avlöst den andra & nej, det handlar inte om familjen utan bara om mig; det är bara jag som drabbats i detta hem! I förra veckan (i lördags) kom sonen hem från sin pappa & mådde råtta, låg pall hela dagen. Hans mående gjorde att vi trodde han dragit med sin en maginfluensa hem men när det inte blev annat än illamående av det så sa vi att det mest troligt berodde på nått han ätit, att han ätit för mycket osv. På söndagen vaknade jag med samma mående men vi hade redan bestämt oss för att det var mellandagsrean som stod på agendan + att jag skulle på middag till min mamma & hennes sambo (dit även mina syskon skulle komma) så jag ignorerade mitt mående & vi körde vidare som planerat. Måendet gick upp & ner; stundtals mådde jag på topp & sen slog illamåendet till lite då & då, jag tolkade det som att det berodde på all skit jag ätit under julhelgen, att jag sörplat kaffe på tom mage, skippat frukost osv. Jag bet ihop & shoppade loss, åkte ner till min mamma & var halvsocial…

Redan samma kväll insåg jag att jag hade en ny förkylning på gång men när jag vaknade på måndagen mådde jag så jävla dåligt rent ut sagt; jag hade ont i hela kroppen & precis varenda hudfläck ömmade. Två ynka jobbnätter hade jag framför mig, de två sista för 2010 & det var nästan med gråten i halsen jag ringde upp på jobb & sjukanmälde mig vid middagstid *suckar* Med facit i hand skulle jag haft storstryk om jag inte gjort det utan istället gått & jobbat som jag först tänkte. Detta skit jag fått var inte bara en förkylning, det var influensa av värsta sort. Undertiden flunsan byggde upp sin armé i kroppen hann jag smitta ner både min mamma & hennes sambo så deras nyårsfirande fick ställas in *skäms* men värst av allt var att jag även smittade ner min goa mormor som redan innan var krasslig & svag…detta var det absolut sista hon behövde liksom =(

Idag är det min sjätte dag & än mår jag inte på topp; febern är borta likaså det ömma i kroppen men kvar finns möget i snoken samt hostan. Tanken på att starta nya året med ett besök på gymmet ligger nu på hyllan & jag vet inte när den tanken kan plockas ner. Även sambo har bestämt sig för att ta tag i vikten igen & det kommer att göra min resa så mycket enklare då man har någon med sig på färden här i hemmet. Trots att valet alltid är ens eget så är det ju lättare att falla i groparna när man har sällskap, lika lätt är det ju att hålla sig på rätt sida vägen…

Ett tag sen jag skrev nått här. Vi har hunnit en bra bit in i december & det har varit full rulle; inte på träningsfronten (tyvärr!) men med julklappar, julstök, pulkabacke & ännu en förkylningsomgång för den här tanten. Kan inte minnas att jag var så mycket sjukling förr, då jag var tjock. Sen jag gått ner i vikt & blivit hälsosam med matintag, träning osv så har jag varit förkyld mer än vad jag har fingrar på handen & det är inte så att jag dragit på mig fjöntförkylningar utan jag har varit riktigt kass med feber & hela kittet vilket har gjort att jag haft träningen på hyllan & nu är jag slappare än slapp, en riktig slappröv har jag blivit & jag avskyr det…hatar det rent ut sagt & jag är grymt besviken på mig själv. Vågen pekar inte upp, fett% på vågen håller sig inom bra siffror men ändå…

Det återstår ett par veckor av detta året men när det nya året börjar är det åter nya tag! Och nej, bara för att jag skrev såhär innebär inte det att jag släpper på matintaget utan jag kommer fortfarande att hålla efter vad jag äter någerlunda men när det nya året börjar så blir det matintag ala XV’s halvfart men undantag ev lite ris, bulgur eller matvete som tillbehör någon gång då & då. Sen ska jag bruka allvar med träningen, att åter hitta tiden & motivationen. Eller, det är egentligen fel att skriva motivationen för den finns där…just nu är det tiden som är knapp då jag vill träna tidigare än kvällstid eftersom jag blir så satans pigg då jag tränar sent & sen har jag svårt att somna när det blir sovdags. Ska bolla lite tankar med sambon om att anlita killarna som barnvakter & ge dom en slant för att titta på sin syster; vars en dag i veckan & vips har jag två träningspass fixade. Sen ska jag göra mig ett träningsschema som ska hållas benhårt; löpning en dag, styrka en annan samt så ska jag få in promenader med grannfrun. Rutiner, prioriteringar & rätt fokus – välkommen 2011!

Ännu en gång står det helt still på vågen & nu börjar det bli smått deprimerande. Jag har väl inte varit överaktiv med motionen men det har blivit en massa steg under den gångna veckan samt att jag haft benhård koll på vad jag stoppat i mig; har legat bra på viktklubbens kostcirkel – dock har jag inte kommit upp i fulla antal kalorier, men det brukar vara svårt att få till det när man har en drös jobbnätter & den gångna veckan har bestått av totalt fem sådana…mån, tis + helgen.

Vad gäller dagens vikt (62,2kg) så kan jag inte minnas när jag vägde så ”lite” sist, dock vet jag att det var innan sönerna föddes, dvs för snart 15 år sen. Min kropps trivselvikt har varit ”tjockis” under många år & på XV fick vi lära oss att det tar ungefär ett år innan kroppen vant sig vid nya vikten & de nya vanorna & innan detta år gått så kan kroppen försöka gå tillbaka till trivselvikten…om den så är tjockisvikt. Kanske har jag satt ribban snäppet för högt? Kanske skulle jag valt en längre period att tappa sista kilona på? Att tappa 1kg i veckan är ju inte ett orimligt mål men för just mig är det kanske, tänker främst på att jag redan tappat 30kg med XV & det i rätt snabb takt. De sista kilona brukar ju ta längre tid att tappa, de där sista envisa kilona som jag så gärna vill bli av med.

Börjar undra om det kanske är så att jag nått min idelavikt, om det är på 62kg som jag ska ligga, då vågen inte dippar ner det minsta. Fett% på vågen ligger förvisso något högre än vid förra mätningen men är ändå en bra bit under översta gränsen för vad som sägs vara okej. Jag vet ju att vågen kan stå still vid ett par vägningar för att sen ta ett rejält kliv neråt men när man väl står på den här platån blir man så jäkla besviken! Och nej, jag kommer inte att ge upp utan jag kämpar på…

Har precis fixat & donat med en massa kort & wow vilken resa man egentligen gjort =0 Har suttit & kollat igenom kort sen förra sommaren & fram till idag & nu är Foto-sidan klar – kommer att fortsätta att lägga upp kort har jag tänkt, ett kort varje månad eller så. Fy 17 så stolt jag är över mig själv! =D

Som synes så är bloggens makeover inte klar än; sambon fixar & trixar men bara för att sidan nu fått ännu ett nytt utseende är det ingen garanti för att den ser ut så här nästa gång du kikar förbi =P

Man vågar knappt yttra sig om saken, men förkylningen tycks vara på väg bort nu – låter på sambon som om den valt att flytta över dit istället. Emilia verkar inte alls ha kvar några symptom..skumt!

Mina dagar går åt att komponera bra mat men helt bra blir det inte. På XV fick man lära sig att man skulle ha mer protein än kolhydrater på sin tallrik & att protein var bra att äta av, på Viktklubb så består ens dag av mer kolhydrater än proteiner & så som jag fått lära mig att äta funkar inte nu! Ska jag vara ärlig känner jag mig riktigt kluven här; mina sunda matvanor som jag skaffat mig sen jag gick i mål på XV är helt plötsligt inte godkända eftersom mina dagar då bestått av mestadels protein. Kommer allt detta kolhydratsintag att göra så vågen pekar upp & midjemåttet ökar eller är det så att jag ätit fel innan & lär mig äta rätt nu? På måndag lär vågen skvallra & sen 8 November lär jag få besked av måttbandet. Jag intalar mig att så länge som jeansen & nya klänningen fortfarande sitter perfect så är jag safe & det borde jag ju vara?! Men smånervös är man iallafall…

En dag för mig på viktklubb ska innefatta sammanlagt 1366 kalorier & min kostcirkel ska bestå av 10-20% protein, 50-60% kolhydrater samt 25-30% fett & en snittdag för mig slutar med att jag ligger 5-10% över på proteinet & 5-10% under på fettet. Det är rent ut sagt skitsvårt att få rätt på. Det är minst lika svårt att ändra sunda vanor som det är att förändra sina osunda!

När vi gick på XV fick vi lära oss att ett ägg varje morgon är bra för kropp & knopp & jag har ätit mig gröt- & äggfrukost i princip varje morgon sen i våras…nu funkar inte den frukosten längre om jag ska få rätt på hela dagens matintag. Det kvittar hur jag laborerar känner jag, det blir aldrig helt bra =(

Hilfe? Tips? Idéer? Förslag?

När jag var med i Xtravaganza & gick över på halvfart samt jämnvikt så var tanken att man skulle nyttja sin personliga sida på deras medlemssida; upplägget är som Viktklubb men SÅ mycket sämre – gillade aldrig XV’s sida så det blev aldrig av att jag använde den. Testade den vid ett par tillfälle men saknade massor med ingredienser när det gällde att ha koll på maten man stoppade i sig, saknade också en hel del vad gällde träningsval. Vi var ändå med där under ett år & under denna tid påtalade jag både via mail till kontakten på hemsidan samt till vår coach om bristerna men inget förbättrades,så jag slutade helt enkelt att använda mig av sidan – istället så körde jag på & höftade mig fram så gott det gick =P

Har de senaste månaderna varit väldigt nällad på Viktklubb, helst sen en arbetskamrat & hennes dotter gått med. Har funderat fram & tillbaka på om man inte skulle gå med själv. Jag var medlem där för x-antal år sen & redan då gillade jag sidan med sitt forum & allt det andra, dock var jag inte motiverad att bruka allvar med viktminskningen utan det (som mycket annat man testat) rann ut i sanden. Men idag bestämde jag mig så för ca halvtimmen sen är jag en ny viktklubbare! Vad jag har förstått så har man förbättrat & fått en hel del andra funktioner & jag tror det blir kanonbra som komplement till nuskajaghållanyavikten; här kommer jag att kunna hålla koll på balansen vad gäller kosten & träningen.

Förutom att man själv kan fylla i sitt matintag finns möjligheten att få färdiga veckomenyer & det gör det hela så mycket enklare med maten, dvs man kan LÄTT ligga en mils kliv före =D JAG ÄR TAGGAD!

Är nu inne på dag 5 på soppor & jag mår fortfarande helt okej. Magen väsnas men jag är inte hungrig =P Har köpt mig ytterligare en förpackning med pulver men denna gång blev det Banan/Hallon från Allevo. Inte för att påsarna från Naturdiet är slut utan jag kände att jag ville ha nått att alternera mellan. Fick bytt en påse med grannen härom dagen så jag visste att smaken var okej annars hade jag aldrig chansat då det låter allt annat än mums med banan/hallon ;o)

Blev ingen träning igår då morgonen inte blev som det var tänkt & på kvällen efter att vi gjort köpcentrat så var jag trött & kände att det nog var läge för en träningsvila. Har ju trotsallt varit inne på gymmet annars var dag sen i lördags så för den sakens skull ska man ju inte ha nån ågren. Men, jag måste erkänna att jag hade abstinens + att det märktes på hela mig att jag inte tränat alls om man jämför till de övriga dagarna. Blev inget gym i morse heller då det var tidigt möte på skolan samt att jag har dottern hemma från dagis. Kl.16 ca ska jag stassa om & ta mig en svettig timme, då kommer ena sonen & hans kompis att kika på lilltjejen. Känner att det blir en lagom tid att ta ett pass på då jag sen ska jobba inatt =)

Är, som sagts, på dag 5 på ren kur & jag tror minsann att jag tappat något i vikt då brallorna jag har på mig sitter lösare idag än de gjorde i måndags. Är lite nyfiken på vågen men har bestämt mig för (fått order av grannen) att vänta med den tills jag är helt klar med skakandet. Vågen i sig har ju egentligen inte så stor betydelse då det är kroppens omfång man vill minska, men sen & andra sidan så var det inte tänkt att jag skulle minska vidare i vikt heller utan det var sötsuget & suget efter annat skit som skulle bromsas.

Och på tal om det här med sug efter saker…nyttiga eller onyttiga kvittar. Sen jag startade i måndags så är det som bortblåst! Jag trodde på allvar att jag skulle få sjukt svårt den här gången & det var därför som jag drog ut på soppstarten; jag ville ju att gymmet skulle öppna så jag kunde göra av med min ev frustration & än så har det inte varit jobbigt på något plan. Känslan är precis som förra gången =0

Tanken är att jag ska skaka denna vecka + nästa men som det känns nu blir det ev på tal om ytterligare en. Till & med sambon funderar nu på att ge sig på det & det trots att han mådde apa på XV.

Igår hoppades jag på att jag skulle lyckas pallra mig ur sängen när sambos klockor började skråla kring 06-tiden för att på så sätt komma iväg & träna innan folket skulle bege sig hemifrån & döm om min förvåning när jag faktiskt är uppe först av alla & klockan var strax efter 06:00 =0 Svidade snabbt om & väckte sambon som sov på soffan(?) & sen tog jag resten av träningsstassen & gav mig iväg. Stötte på en granne som undrade om jag var pigg & nej, det kan jag ju inte direkt påstå att jag var utan mer bara vaken, som jag svarade honom *fniss*

In på gymmet klev jag kring 06:30 om jag inte missminner mig & även den här gången var jag ensam på stället. Gör mig iofs inget att ha bygget helt för mig själv då jag inte gillar att ha publik varesig när jag stånkar runt på löpbandet eller Crosstrainern; framför allt löpbandet ;o) Startade med Crosstrainern & hade sikte på 25 minuter men fick bryta efter 15 pga yrsel; kändes som om jag skulle tuppa av =0 Satte mig en stund & drack lite vatten innan jag sen tog maskinerna x2. Därefter tänkte jag avsluta med löpbandet men kroppen var helt matt så jag ställde in ett miniprogram på Crosstrainern men fick bryta igen efter 15 minuter. Känns ju skittrist men nu går jag ju på VLCD-soppor igen & då måste man ju verkligen lyssna till kroppens signaler & slå av på takten vid behov. Det viktiga är ju att jag rör på mig dagligen, sen om det blir 1,5 timme , 45 minuter eller 20 får ju vara så.

Jag trodde först att mina yrselattacker berodde på att jag stack & tränade på tom mage (ja, jag vet att det är korkat) men efter två skakningar är jag fortfarande smått yrslig, inte alls som innan men ändå vid häftiga rörselser. Hoppas att det berodde på träningen & inte sopporna i sig för jag vill verkligen fullfölja min plan för i övrigt mår jag ju toppen! Och på tal om mående så gjorde jag en upptäckt igår; när jag gick på helfarten på XV så mådde jag som allra bäst, jag var alltid pigg & glad samt hade ingen huvudvärk. Mådde fortfarande på topp efter upptrappningen & sen när jag började äta. Min trötthet, huvudvärk & matthet kom först efter att jag började unna mig godis, kakor & annat sånt onödigt skit. Sen soppstarten i måndags har jag inte haft huvudvärk, visst att jag känner mig trött men det är den där behagliga tröttheten som kommer av träningen & inte den slöa tröttheten jag hade för bara en vecka sen. När jag insåg detta samband mellan skitmat & huvudvärk/trötthet så är jag ännu mer taggad & motiverad att köra klart mitt sopprace & sen helt låta bli allt onödigt i matväg! *hejja hejja* =P