Den där hemmaträningsvideon skojar man minsann inte bort, för du milde tid vilken träningsvärk jag har i både benen samt bakdelen =o Detta är den vassaste & intensivaste träningsvärken jag haft sen jag började viktresan för två år sen & då klassas man ändå inte otränad! Får se om jag kör ett pass till sen ikväll eller om man ska låta hyddan vila tills i morgon. Kanske ska man ta sig in på gymmet ikväll, efter tösens simskola, för lite skrotmaskiner? Synd att inte sambon hittat sig ett par träningstofflor än, hade varit skoj med sällskap. Nu går jag ju mer än gärna in på egen hand, men ändå…

Strax dags att fixa lite sen lunch åt mig & dottern; blir Kesoplättar även idag. Det gick hem hos oss bägge. Nu har jag förvisso bara vetemjöl hemma men ska försöka komma ihåg att handla hem en nyttigare mjölsort nästa gång vi ska & mathandla. Vilken ska man köra på? Dinkel? Graham? Tips tas tacksamt emot =)

Kesoplättar:
2 ägg
1 liten burk keso
3 msk vetemjöl (eller annan mjölsort)
liten nya salt (kan med fördel uteslutas)

Blanda samman ägg & mjöl tills det är klumpfritt & rör sen ner keson. Grädda i plättlagg. Jag brukar servera mina tillsammans med kokta grönsaker. Broccoli är en klar favorit, likaså morötter. Men man kan ju ha vilka grönsaker som helst till & vill man inte det funkar det kanon med bär, eller äppelmos som dottern gillar att ha till =D

I tisdags begav jag mig in på gymmet efter det att killarna kom från skolan. Blev intervall (rask promenad/löpning) på löpbandet & sen beslöt jag mig för att det var dags för en date med crosstrainern. Det är någon månad sen jag stod på den sist & det kändes vill jag lova! Innan jag gick hem igen blev det även lite skrotmaskiner. Redan samma kväll kände jag träningsvärken som komma skulle & dagen efter kom jag knappt upp ur sängen, varje steg jag tog gjorde nästan så skinkorna krampade…haha…så härlig känsla =D De där träningsövningarna som jag gjorde med hjälp av PoWorkout tog rejält & det var ren pina att sätta/resa sig från stol, nysa, skratta & när man behövde hosta till ska vi inte snacka om =0 Träningsvärken satt i tills igår & det var tänkt att jag skulle tagit mig in en sväng på gymmet som igår på kvällen men jag var helt slut & fick snällt skjuta på det tills idag.

Nu har man nästan precis varit i duschen efter en gymtimme (30min crosstrainer, vibratorplatta samt lite skrotmaskiner) + att jag, när jag kom hem, rullade ut sambos yogamatta & körde level 14 medium på PoWorkout‘s ”Platt mage”. Level 14 medium innebär att man gör 3×20 crunches, 3×10 omvända crunches samt så gör man 3×20 sneda crunches (10 åt varje sida) så den där träningsvärken som nästan  helt försvunnit kommer säkert tillbaka…härligt härligt ;o)

Tog mig friheten att låna bilderna, jag gör ju ändå lite reklam för appen *ler*

Oj oj oj..vilken träningsvärk jag ligger inne med, känner mig helt mörbultad. Allt vandrade här på jobb underlättar inte heller. Inte heller gör muskelknutorna jag har bägge låren fulla av det bättre. Har sagt länge att jag skulle behöva en rejäl massage, måste bruka allvar & boka tid. Det blir ju inte bättre av att gnälla precis..

Kom iväg till gymmet igår, om än halvtimmen senare än jag först planerat för. Fast, det var en alldeles lagom tid att bege sig på då jag hann med 50 min på crosstrainern + att det blev ca 20 min på maskinerna innan jag stapplade in i den efterlängtade duschen. Var inte alls mycket folk & tränade, trodde det skulle vara fler då det var måndag & på måndagar brukar man ju ha en massa gruppträffar men inte heller det verkade det vara. Trodde det skulle vara smockat med folk nu när sommaren närmar sig, för det är väl fler än jag som haft sikte på beach 2010? ;o)

Började med en ny maskin i lördags när jag var upp på gymmet vid middagstid & den kärde jag igår igen. Kände av den redan under mitt nattpass men nu skojar vi inte bort the pain när jag går eller reser mig – jag har en sjuk träningsvärk =0 Men jag gnäller inte, det är ju en skön & välkommen smärta för då vet man att det tog igår! Blir ingen träning i morgon då jag & dotter har en date med bror, hans sambo & deras dotter i Lund; kommer att åka hem för en dusch efter jobb & sen beger vi oss dit direkt. Men träning blir det igen, antingen på torsdag eller så fredag. Lutar åt fredagen då dotter har avslutning på sin gymnastik på torsdag. Kanske blir det en joggingtur på torsdagen med äldste sonen? =D

Nu ska jag ta mina ömma ben & resa mig upp från soffan för att gå ut i köket & fixa med dagens mat samt nattpassets mat. Känner mig som en 96-åring som slarvat bort sin rollator…haha ;o)

Just det ja!! Vägde mig igår & siffrorna stannade på 63,5kg =D

Idag har man inte varit i sitt esse. Timmen på crosstrainern igår tog verkligen ut sin rätt & jag har haft (& har!) nått sjukt ont i hela kroppen. Inte smärtsamt ont, utan ont på ett behagligt(?) sätt. Träningsvärk på hög nivå ;o) Skrev om det i min vardagsblogg & jag kan inte begripa hur det kan vara sådan ”smärtsam” skillnad på att stå 60 minuter mot hur det kändes i kroppen den gången jag stod i 50 minutrar. Jag har betydligt mer träningsvärk den här gången än förra. Att åka iväg & mathandla vid middagstid var rena pesten; ömt i benen & svag i armarna. Mest ont har jag i skinkorna…haha. Fick ta hjälp av min blivande 13-åring för att få hem allt som skulle handlas. Hade han inte följt med mig hade jag aldrig fått hem mina fyra bärkassar; han bar två av dom & ingen av kassarna var egentligen vidare tunga utan det var mer mina armar som strejkade *fniss* Måtte detta vara kulmen så det inte är än värre i morgon =0

God morgon! Lyckades minsann ta mig ur sängen för egen maskin men jag kan ju tala om att det känns i kroppen idag; det gör absolut inget att jag inte kommer iväg på en kvällspromenad…haha ;o) Tanten är som nykokt kola – känner mig alldeles slapp & seg i hela kroppen *fniss*

Sitter uppkrupen i soffan med en kopp kaffe. Frukosten är uppäten sen snart en timme; blev gröt för ovanlighetens skull. Har ännu inte ätit mitt ägg utan tänkte spara på det tills innan vi ska bege oss mot bussen; ska ner på jobb idag för ett medarbetarsamtal. Får bli någon mat på vägen sen efter att vi är klara där. En sub hade varit gott eller en bakad potatis. Mmm…en bakad potatis med ägg, räkor & keso  =D

Nej, om man skulle fixa iordning sig med kläder & sen packa väskan som vi ska ha med oss. Får ha med nån frukt & lite nötter samt ritsaker åt dottern. Behöver ha med lite mutor också, i form av Mariekex ;o)

Äntligen kom jag iväg till gymmet igår, är nån vecka sen jag var där sist & fy bubblan som jag saknat den svettiga träningen! Till & med sambo gjorde sällskap =D Var inte alls lika mycket folk som sista måndagen jag var där, men sen & andra sidan har det ju gått sin månad (snart två) sen julhelgen var över & det brukar ju alltid vara en rusch till gymmen strax efter dessa helger men efter ett par veckor ebbar det ut & det var precis vad det gjort nu…skönt…haha ;o)

Sambo satt mest på en motionscykel, han cyklade sig en mil. Tanken är ju att han ska cykla till & från jobb till våren & då skadar det ju inte att börja träna så smått redan nu. Tror han kommer att komma med mig fler gånger =) Jag för min del körde 10 minuters uppvärmning på cykel sen gick jag en runda maskiner, vissa maskiner tog jag två omgångar. Blev även att jag ställde mig på crosstrainern. Passet startade på 20 minuter i vanlig ordning & ska jag vara helt ärlig har jag aldrig pallat tiden ut, brukar bryta efter 15 minuter för att köra lite maskiner & sen ta en 15 minutare till på crosstrainern. Men igår hade jag bestämt mig för att hålla tiden ut! När det närmade sig slutet för passet satte jag fram tiden ytterligare fem minuter & jag höll ut! 25 hela minutrar på mediumpasset *stolt* =D Benen var allt annat än stadiga efter…hehe. Hade tänkt gå en vända till på maskinerna för att sen avsluta med 20 minuter på motionscykel men ändrade mig när benen knappt bar. Tänkte istället unna mig en solning. Tog mig en hastdusch för att få bort värsta svetten & när det var gjort insåg jag att jag glömt min plånbok hemma. Gick inte att ta ut en summa över då jag köpte mig en färdigblandad VLCD så istället för den där solningen tog jag mig en lååång dusch innan jag klädde mig för en slappestund i massagefåtöljen. En omgång är på 15 minuter men då jag hade gott tid tänkte jag sitta 30 minuter men inte ens det blev som jag tänkt då motorerna fortfarande var på service *småsuckar*

Idag har jag en grym träningsvärk i precis hela kroppen. Så skönt på samma gång som det gör sjukt ont. I morgon är det tänkt att jag ska bege mig till gymmet än en gång. Köra lite maskiner & sen ta crosstrainern för resten. Ev kommer jag att få sambosällskap den gången också, under förutsättning att grabbsen vill roa sin syster medans vi är iväg. Om inte så får jag bege mig, mest rättvist så då sambo om en strax ska bege sig mot sin Yoga – får ju köra varannan ;o)

Just det..får inte glömma! Vägde mig igår, första gången på några veckor & vågen står still på 64kg =D

Trött i hela kroppen, ont har jag också. Känns som om man blivit överkörd av en bulldozer, eller det vet jag iofs inte eftersom jag aldrig fått uppleva det..haha..men jag har en sån grym träningsvärk! Hoppas att den är bättre i morgon då jag & dotter ska springa på stan.

Har inte fått i mig alla måltider idag, har ätit ett lagat mål & sen skakat två gånger. Har dock köpt hem lite räkor så jag ska trolla samman en räksallad strax. Bra med protein till det sena uret.

Fick mig ett svettigt pass på gymmet igår, alla muskler fick jobbat men kände inte av träningen alls på hela nattpasset. När jag kom hem i morse satt sambo i soffan i väntan på att klockan skulle bli dags att gå mot jobb. Han frågade hur det kändes i kroppen idag, om jag hade någon träningsvärk & jag sa som det var; jag kände inte ett skvatt. Nu, däremot, har jag gotteont i mer eller mindre hela kroppen. Känns att man inte varit på gymmet ett tag. Onsdag i morgon & då ska jag dit igen på kvällen. Om sambo kommer med eller om jag sticker själv får jag se. Nu är det snart dags att förbereda för dagens mat som ska med på jobb. Funkade bra natten som gick så det känns kanon =D

Dagens meny:

Frukost
1 hårdkokt ägg
2 msk keso
0,5 tsk linfrö
1 stort glas vatten
1 kopp kaffe

Lunch:
Kycklingsallad
2 msk keso
1 stort glas vatten

Mellis:
1 chokladshake

Middag:
Kycklingfilé
Wokgrönsaker
Sallad
Keso
1 stort glas vatten

Mellis:
Ett halvt äpple
0,5 dl cashewnötter
1 stort glas vatten

Och på tal om mat. Testade XV’s färdiga frukostpåse & blörk säger jag bara =S

Ojojoj…vilken träningsvärk jag har! Känner mig allt annat än rörlig. Ska jag vara ärlig tog det sin tid för mig att kravla mig ur sängen. Att gå ner för trapporna var inte heller det busenklaste, känns verkligen i benen. Till o med att lyfta kaffemuggen känns som ”lek” med en hantel ;o) Snacka om otränad tant va?!