En resedagbok på väg mot ett hälsosammare liv!

Posts Tagged ‘Träningsvärk’

Den där hemmaträningsvideon skojar man minsann inte bort, för du milde tid vilken träningsvärk jag har i bÃ¥de benen samt bakdelen =o Detta är den vassaste & intensivaste träningsvärken jag haft sen jag började viktresan för tvÃ¥ Ã¥r sen & dÃ¥ klassas man ändÃ¥ inte otränad! FÃ¥r se om jag kör ett pass till sen ikväll eller om man ska lÃ¥ta hyddan vila tills i morgon. Kanske ska man ta sig in pÃ¥ gymmet ikväll, efter tösens simskola, för lite skrotmaskiner? Synd att inte sambon hittat sig ett par träningstofflor än, hade varit skoj med sällskap. Nu gÃ¥r jag ju mer än gärna in pÃ¥ egen hand, men ändÃ¥…

Strax dags att fixa lite sen lunch åt mig & dottern; blir Kesoplättar även idag. Det gick hem hos oss bägge. Nu har jag förvisso bara vetemjöl hemma men ska försöka komma ihåg att handla hem en nyttigare mjölsort nästa gång vi ska & mathandla. Vilken ska man köra på? Dinkel? Graham? Tips tas tacksamt emot =)

Kesoplättar:
2 ägg
1 liten burk keso
3 msk vetemjöl (eller annan mjölsort)
liten nya salt (kan med fördel uteslutas)

Blanda samman ägg & mjöl tills det är klumpfritt & rör sen ner keson. Grädda i plättlagg. Jag brukar servera mina tillsammans med kokta grönsaker. Broccoli är en klar favorit, likaså morötter. Men man kan ju ha vilka grönsaker som helst till & vill man inte det funkar det kanon med bär, eller äppelmos som dottern gillar att ha till =D

I tisdags begav jag mig in pÃ¥ gymmet efter det att killarna kom frÃ¥n skolan. Blev intervall (rask promenad/löpning) pÃ¥ löpbandet & sen beslöt jag mig för att det var dags för en date med crosstrainern. Det är nÃ¥gon mÃ¥nad sen jag stod pÃ¥ den sist & det kändes vill jag lova! Innan jag gick hem igen blev det även lite skrotmaskiner. Redan samma kväll kände jag träningsvärken som komma skulle & dagen efter kom jag knappt upp ur sängen, varje steg jag tog gjorde nästan sÃ¥ skinkorna krampade…haha…sÃ¥ härlig känsla =D De där träningsövningarna som jag gjorde med hjälp av PoWorkout tog rejält & det var ren pina att sätta/resa sig frÃ¥n stol, nysa, skratta & när man behövde hosta till ska vi inte snacka om =0 Träningsvärken satt i tills igÃ¥r & det var tänkt att jag skulle tagit mig in en sväng pÃ¥ gymmet som igÃ¥r pÃ¥ kvällen men jag var helt slut & fick snällt skjuta pÃ¥ det tills idag.

Nu har man nästan precis varit i duschen efter en gymtimme (30min crosstrainer, vibratorplatta samt lite skrotmaskiner) + att jag, när jag kom hem, rullade ut sambos yogamatta & körde level 14 medium pÃ¥ PoWorkout‘s ”Platt mage”. Level 14 medium innebär att man gör 3×20 crunches, 3×10 omvända crunches samt sÃ¥ gör man 3×20 sneda crunches (10 Ã¥t varje sida) sÃ¥ den där träningsvärken som nästan  helt försvunnit kommer säkert tillbaka…härligt härligt ;o)

Tog mig friheten att låna bilderna, jag gör ju ändå lite reklam för appen *ler*

Oj oj oj..vilken träningsvärk jag ligger inne med, känner mig helt mörbultad. Allt vandrade här på jobb underlättar inte heller. Inte heller gör muskelknutorna jag har bägge låren fulla av det bättre. Har sagt länge att jag skulle behöva en rejäl massage, måste bruka allvar & boka tid. Det blir ju inte bättre av att gnälla precis..

Kom iväg till gymmet igår, om än halvtimmen senare än jag först planerat för. Fast, det var en alldeles lagom tid att bege sig på då jag hann med 50 min på crosstrainern + att det blev ca 20 min på maskinerna innan jag stapplade in i den efterlängtade duschen. Var inte alls mycket folk & tränade, trodde det skulle vara fler då det var måndag & på måndagar brukar man ju ha en massa gruppträffar men inte heller det verkade det vara. Trodde det skulle vara smockat med folk nu när sommaren närmar sig, för det är väl fler än jag som haft sikte på beach 2010? ;o)

Började med en ny maskin i lördags när jag var upp pÃ¥ gymmet vid middagstid & den kärde jag igÃ¥r igen. Kände av den redan under mitt nattpass men nu skojar vi inte bort the pain när jag gÃ¥r eller reser mig – jag har en sjuk träningsvärk =0 Men jag gnäller inte, det är ju en skön & välkommen smärta för dÃ¥ vet man att det tog igÃ¥r! Blir ingen träning i morgon dÃ¥ jag & dotter har en date med bror, hans sambo & deras dotter i Lund; kommer att Ã¥ka hem för en dusch efter jobb & sen beger vi oss dit direkt. Men träning blir det igen, antingen pÃ¥ torsdag eller sÃ¥ fredag. Lutar Ã¥t fredagen dÃ¥ dotter har avslutning pÃ¥ sin gymnastik pÃ¥ torsdag. Kanske blir det en joggingtur pÃ¥ torsdagen med äldste sonen? =D

Nu ska jag ta mina ömma ben & resa mig upp frÃ¥n soffan för att gÃ¥ ut i köket & fixa med dagens mat samt nattpassets mat. Känner mig som en 96-Ã¥ring som slarvat bort sin rollator…haha ;o)

Just det ja!! Vägde mig igår & siffrorna stannade på 63,5kg =D

Idag har man inte varit i sitt esse. Timmen pÃ¥ crosstrainern igÃ¥r tog verkligen ut sin rätt & jag har haft (& har!) nÃ¥tt sjukt ont i hela kroppen. Inte smärtsamt ont, utan ont pÃ¥ ett behagligt(?) sätt. Träningsvärk pÃ¥ hög nivÃ¥ ;o) Skrev om det i min vardagsblogg & jag kan inte begripa hur det kan vara sÃ¥dan ”smärtsam” skillnad pÃ¥ att stÃ¥ 60 minuter mot hur det kändes i kroppen den gÃ¥ngen jag stod i 50 minutrar. Jag har betydligt mer träningsvärk den här gÃ¥ngen än förra. Att Ã¥ka iväg & mathandla vid middagstid var rena pesten; ömt i benen & svag i armarna. Mest ont har jag i skinkorna…haha. Fick ta hjälp av min blivande 13-Ã¥ring för att fÃ¥ hem allt som skulle handlas. Hade han inte följt med mig hade jag aldrig fÃ¥tt hem mina fyra bärkassar; han bar tvÃ¥ av dom & ingen av kassarna var egentligen vidare tunga utan det var mer mina armar som strejkade *fniss* MÃ¥tte detta vara kulmen sÃ¥ det inte är än värre i morgon =0

God morgon! Lyckades minsann ta mig ur sängen för egen maskin men jag kan ju tala om att det känns i kroppen idag; det gör absolut inget att jag inte kommer iväg pÃ¥ en kvällspromenad…haha ;o) Tanten är som nykokt kola – känner mig alldeles slapp & seg i hela kroppen *fniss*

Sitter uppkrupen i soffan med en kopp kaffe. Frukosten är uppäten sen snart en timme; blev gröt för ovanlighetens skull. Har ännu inte ätit mitt ägg utan tänkte spara pÃ¥ det tills innan vi ska bege oss mot bussen; ska ner pÃ¥ jobb idag för ett medarbetarsamtal. FÃ¥r bli nÃ¥gon mat pÃ¥ vägen sen efter att vi är klara där. En sub hade varit gott eller en bakad potatis. Mmm…en bakad potatis med ägg, räkor & keso  =D

Nej, om man skulle fixa iordning sig med kläder & sen packa väskan som vi ska ha med oss. Får ha med nån frukt & lite nötter samt ritsaker åt dottern. Behöver ha med lite mutor också, i form av Mariekex ;o)

Äntligen kom jag iväg till gymmet igÃ¥r, är nÃ¥n vecka sen jag var där sist & fy bubblan som jag saknat den svettiga träningen! Till & med sambo gjorde sällskap =D Var inte alls lika mycket folk som sista mÃ¥ndagen jag var där, men sen & andra sidan har det ju gÃ¥tt sin mÃ¥nad (snart tvÃ¥) sen julhelgen var över & det brukar ju alltid vara en rusch till gymmen strax efter dessa helger men efter ett par veckor ebbar det ut & det var precis vad det gjort nu…skönt…haha ;o)

Sambo satt mest pÃ¥ en motionscykel, han cyklade sig en mil. Tanken är ju att han ska cykla till & frÃ¥n jobb till vÃ¥ren & dÃ¥ skadar det ju inte att börja träna sÃ¥ smÃ¥tt redan nu. Tror han kommer att komma med mig fler gÃ¥nger =) Jag för min del körde 10 minuters uppvärmning pÃ¥ cykel sen gick jag en runda maskiner, vissa maskiner tog jag tvÃ¥ omgÃ¥ngar. Blev även att jag ställde mig pÃ¥ crosstrainern. Passet startade pÃ¥ 20 minuter i vanlig ordning & ska jag vara helt ärlig har jag aldrig pallat tiden ut, brukar bryta efter 15 minuter för att köra lite maskiner & sen ta en 15 minutare till pÃ¥ crosstrainern. Men igÃ¥r hade jag bestämt mig för att hÃ¥lla tiden ut! När det närmade sig slutet för passet satte jag fram tiden ytterligare fem minuter & jag höll ut! 25 hela minutrar pÃ¥ mediumpasset *stolt* =D Benen var allt annat än stadiga efter…hehe. Hade tänkt gÃ¥ en vända till pÃ¥ maskinerna för att sen avsluta med 20 minuter pÃ¥ motionscykel men ändrade mig när benen knappt bar. Tänkte istället unna mig en solning. Tog mig en hastdusch för att fÃ¥ bort värsta svetten & när det var gjort insÃ¥g jag att jag glömt min plÃ¥nbok hemma. Gick inte att ta ut en summa över dÃ¥ jag köpte mig en färdigblandad VLCD sÃ¥ istället för den där solningen tog jag mig en lååång dusch innan jag klädde mig för en slappestund i massagefÃ¥töljen. En omgÃ¥ng är pÃ¥ 15 minuter men dÃ¥ jag hade gott tid tänkte jag sitta 30 minuter men inte ens det blev som jag tänkt dÃ¥ motorerna fortfarande var pÃ¥ service *smÃ¥suckar*

Idag har jag en grym träningsvärk i precis hela kroppen. SÃ¥ skönt pÃ¥ samma gÃ¥ng som det gör sjukt ont. I morgon är det tänkt att jag ska bege mig till gymmet än en gÃ¥ng. Köra lite maskiner & sen ta crosstrainern för resten. Ev kommer jag att fÃ¥ sambosällskap den gÃ¥ngen ocksÃ¥, under förutsättning att grabbsen vill roa sin syster medans vi är iväg. Om inte sÃ¥ fÃ¥r jag bege mig, mest rättvist sÃ¥ dÃ¥ sambo om en strax ska bege sig mot sin Yoga – fÃ¥r ju köra varannan ;o)

Just det..får inte glömma! Vägde mig igår, första gången på några veckor & vågen står still på 64kg =D

Trött i hela kroppen, ont har jag också. Känns som om man blivit överkörd av en bulldozer, eller det vet jag iofs inte eftersom jag aldrig fått uppleva det..haha..men jag har en sån grym träningsvärk! Hoppas att den är bättre i morgon då jag & dotter ska springa på stan.

Har inte fått i mig alla måltider idag, har ätit ett lagat mål & sen skakat två gånger. Har dock köpt hem lite räkor så jag ska trolla samman en räksallad strax. Bra med protein till det sena uret.

Fick mig ett svettigt pass på gymmet igår, alla muskler fick jobbat men kände inte av träningen alls på hela nattpasset. När jag kom hem i morse satt sambo i soffan i väntan på att klockan skulle bli dags att gå mot jobb. Han frågade hur det kändes i kroppen idag, om jag hade någon träningsvärk & jag sa som det var; jag kände inte ett skvatt. Nu, däremot, har jag gotteont i mer eller mindre hela kroppen. Känns att man inte varit på gymmet ett tag. Onsdag i morgon & då ska jag dit igen på kvällen. Om sambo kommer med eller om jag sticker själv får jag se. Nu är det snart dags att förbereda för dagens mat som ska med på jobb. Funkade bra natten som gick så det känns kanon =D

Dagens meny:

Frukost
1 hårdkokt ägg
2 msk keso
0,5 tsk linfrö
1 stort glas vatten
1 kopp kaffe

Lunch:
Kycklingsallad
2 msk keso
1 stort glas vatten

Mellis:
1 chokladshake

Middag:
Kycklingfilé
Wokgrönsaker
Sallad
Keso
1 stort glas vatten

Mellis:
Ett halvt äpple
0,5 dl cashewnötter
1 stort glas vatten

Och pÃ¥ tal om mat. Testade XV’s färdiga frukostpÃ¥se & blörk säger jag bara =S

Ojojoj…vilken träningsvärk jag har! Känner mig allt annat än rörlig. Ska jag vara ärlig tog det sin tid för mig att kravla mig ur sängen. Att gÃ¥ ner för trapporna var inte heller det busenklaste, känns verkligen i benen. Till o med att lyfta kaffemuggen känns som ”lek” med en hantel ;o) Snacka om otränad tant va?!