Två gymfria dagar på raken & jag saknar det! Nu har jag inte legat på latsidan utan det har blivit promenader istället men även om man aktiverat sig med promenixer så känns det inte som att man tränat & det är något jag måste lära mig; motion som motion, sen att viss motion/träning tränar olika kroppspartier är ju en sak men jag har ju ändå varit aktiv!

Gårdagens promenad gick jag i kraftig motvind & med en välpackad ryggsäck på ryggen. Vinden var som piskrapp i ansiktet & det var inget mys alls. Låren domnade bort efter 1/4 av rundan & det kändes som om man gick på vaderna ;o) Jag kände att jag behövde rensa skallen inför helgens sista jobbnatt & då passade det bra med en ”rask” promenad & det blev från Vikingstrand till Knutpunkten med en kringelkroksavstickare då jag hade extratid att göra av med innan tåget skulle gå =P

Dagens promenad blev i sällskap med grannfruan medans våra döttrar gympade. Även idag var vindarna isiga men inte alls som gårdagens. Låren domnade bort rätt bra idag också men det var när vi gick vid möllan & den öppna terrängen. Så fort vi kom in i Laröd igen så blev det genast bättre även om hela känseln återkom när vi var tillbaka i omklädningsrummet förstan =) Nu sitter jag i soffan med benen invirad i filten sen halvtimmen tillbaka men värmen har ännu inte infunnit sig. Tanten är som en isbit =P

@ 17:51

Blev ju inte av att jag varesig gick på promenaden eller gick in på gymmet igår (som jag skrivit om i andra bloggen) så idag skulle jag bara in dit! Exakt när hade jag inte direkt planerat men att jag skulle låta dottern få vara hemma ensam igen ingick i planen. Till hennes missnöje så stannade sambo/papps hemma från jobb så helt ensam skulle hon ju inte bli. Vi fick köra samma som sist, då Jonatan var hemma. Dvs pappsen fick stanna på ”sitt rum” medans jag var iväg *fniss* Denna gång behövde jag ju inte stressa mig hem eftersom att där var en annan vuxen hemma – om så instängd i sovrummet =)

Inne på gymmet var jag till en början helt ensam. Snacka om lyx! Så jag dök fjärrkontrollen & flippade fram till 3:an där en repris av Hells Kitchen precis skulle till att börja. Jag bestämde mig där & då att jag skulle stå på ”min” crosstrainer programmet ut, dvs ca 50 minuter. Men när jag ställde in tiden så ändrade jag mig & satte programmet på 60 minuter istället. Skulle jag palla 50 så skulle det väl vara f-a-n om jag inte stod 60!

Jag körde på samma programval som de sista gångerna & när klockan stod på 45 minuter hade fötterna snudd på domnat bort, benen var nästan som överkokt spaghetti & svetten rann som om någon hällt en spann vatten över huvudet på mig – men – jag stod kvar & på ren jäkla vilja så stod jag tiden ut! Jag är så förbannat jävla stolt över mig själv så det finns inte!!! 60 minuter på Level 8 trollade bort 598 kalorier =D NU är tanten på G!

@ 15:15

Blev ingen träning igår, såvida inte Kubbspel klassas som sådan ;o), men idag har jag redan hunnit med ett besök på gymmet. Blev ett löp på 3 km med hastighet 9,4-9,7 & det kändes superbra! Skillnaden idag mot andra dagar var att jag startade med vibratorplattan & körde en omgång ”lower body” innan jag sen började springa & det var nog ett bra val eftersom jag inte alls hade känningar i vänster lårs baksida!! Retar mig liiite på att jag inte sprang de där 5 km men jag ville hinna med mina skrotmaskiner också…man kan ju inte alltid få allt som man säger till sina barn =P Men jag är nöjd med min gymtimme & det är det viktigaste. Löp på 3 km, promenad på 0,5 km & sen ”mina” skrotmaskiner x2 var alldeles perfekt. Hoppas jag hinner med en tripp in där i morgon också innan det är jobbdags =)

Oj, det var lääängesen jag skrev något här! Det blir inte så mycket att skriva nu när man inte kämpar mot några överviktskilo utan nu ligger fokus på träningen. Det är verkligen dags att bruka allvar med den biten & få trimmat till degen. Med kläder på ser man ju inte det som dallrar & fladdrar, för man kommer ju inte ifrån att med en sådan viktminskning som jag ändå gjort (-30kg) på så pass kort tid så hinner inte huden med att gå tillbaka. Visst att den gått tillbaka över förväntan men där är mycket som ska slimmas. Det är bara ren lathet som gjort att jag inte brukat allvar. Nu är sommaren snart här & det är dags att skala av sig kläderna för beachen & jag fasar en hel del faktiskt  =/

Tänk att det snart gått två år sen jag & sambon bestämde oss för att satsa våra pengar på Xtravaganza, för att ta tag i övervikten en gång för alla. Jag var inne på att ansöka om att få göra en magsäcksop & jag är min underbara syster EVIGT tacksam för utskällningen hon gav mig när jag ventilerade min tanke! Jag har stött på flera som misslyckats än de som lyckats att hålla sin nya vikt. Jag har ett par i min närhet som med åren ätit upp sig igen & har man inte det rätta mat-tänket så är nog risken stor att man återfaller & så som jag känner mig själv hade jag varit en av dessa…

Ikväll är det åter ett gymbesök ihop med grannen; siktet är inställt på löpbandet samt lite Core på vibratorplattan. Uppvärmning på löpbandet med en rask promenad på 1,5-2 km  med hastighet 6,4 & sen Core på vibratorplattan x2, några skrotmaskiner & sen avsluta med ett löp på bandet. Och på tal om löpning på bandet så sprang jag en halvmil i måndags *STOLT* Allt som allt tog jag milen & det är nått jag länge suktat efter. Var helt slut i benen men SÅ nöjd =D Milen delades upp såhär;

• 2 km rask promenad med hastighet 6.4-6.8
• 5 km löpning med hastighet 8.2-8.9
• 1 km rask promenad med hastighet 6.8
• 1 km löpning med hastighet 8.7
• 0.5 km rask promenad med hastighet 6.8
• 0.5 km löpning med hastighet 8.9

Och när vi ändå är inne på ämnet löpning så irriterar jag mig en hel del på att jag inte hade koll på att man kunde välja mellan 5 km & 10 km på Springtime som går av stapeln på lördag! Jag trodde att det bara var milen som gällde. Nu har dock jag & grannen halvt om halvt bestämt att vi, nästa år, siktar in oss på milen & träning inför den har tagit sin början – så häftigt att ha ett mål =D

Vill även passa på att bräka lite över att jag håller vikten fint; ligger stadigt på 63-64 kg men framför allt så att kroppsfettet ligger klockrent i sina %. Normalvärde för en kvinna har sitt spann mellan 22-34% & uträkningen går förvisso efter BMI (uträknat på vikt, ålder & kön) men om man ser till min våg som har samma uträkning efter den dagsaktuella vikten i kombination med ålder & kön så är det en bra fingervisning för mig. Min % ligger idag på 24,5 & brukar pendla mellan 23,5-24,5% & sen muskelmassa & vatten är 50/50..som det ska vara! Hittar inte min lapp från Xtravaganzatiden, då det hade varit skoj & se hur man ligger till efter den mätning man gjorde där på deras Tanitavåg. Har försökt få kontakt med vårt fd viktcentra men där har bara varit upptaget. Får testa igen i morgon =)

Nej, nu ska jag fixa så dottern kommer in för en dusch, sen är det kvällsmat & lite mys innan nattningen. Så fort busan somnat sen så är det gymmet som gäller  – naaajs =D

Från & med nu kommer jag inte att engagera mig i vågen på så sätt att jag jagar kilo utan jag kommer att lägga mitt fokus på att äta efter tallriksmodellen samt se till att jag kommer in på gymmet för en träff med crosstrainern varje dag & förutom det ska jag göra magövningarna efter appen i teleluren, även det varje dag! Totalt kommer jag att lägga mellan 45-60 minuter på träning per dag & vad är det på dygnets 1440 minutrar? En piss i Nilen är vad det är!

Har surfat runt inne på Allévos sida, efter att jag blev medlem där & där står en faslig massa bra saker som är lätta att ta till sig. Att följa deras program är inte heller så svårt, dock kommer jag inte att köra någon kickstart (soppveckor) för det har jag gjort vad jag ska. Däremot kommer jag att se till att ha shake’s hemma som jag ska byta ut något enstaka mål mot tex då jag jobbar natt samt ett & annat mellanmål. Sen kommer jag att lägga mitt stora fokus på att trimma till degen på hyddan & det får ta den tid det tar – Rom byggdes ju inte på en dag precis ;o)

Jag har ju gått upp ett antal kilo sen sjukdomstiden i höstas & även lagt på midjemåttet. Jag vet vad det beror på så det ska bli ändring på den fronten! När jag var sjuker så åt jag inte som man ska, jag hade ingen aptit för frukost eller några andra mål heller för den delen utan jag gick runt på sockrad yoghurt, mackor & vatten. Illa, jag vet & utan att man hann med så stack vikten iväg. Nu låter det som att jag lagt på mig ett tiotal kilo men så är det inte utan det handlar om 4 styck ”bara”. Vad gäller midjemåttet så skvallrar måttbandet om 6 cm & det känns på jeansen =( Nu ska jag hitta tillbaka till mina sunda dagar där jag får till bra matval samt mina 5 dagliga mål. När jag åt ca var fjärde timme så hade jag inte sug efter nått skit, jag hann aldrig bli så där hungrig så man nästan kan tänka sig att ta smulorna från golvet utan jag kände när det var dags att börja fixa till nått ätbart. Dit vill jag hitta igen & jag ska göra det – det är bara att ge sig fan på’t!

Kanske dags för en liten uppdatering här? Jo, jag lever trots tystnaden & julen var god på alla sätt skvallrar vågen om *skäms lite* Som rubriken säger så är det nya tag som gäller nu, på en variant av XV‘s halvfart. På måndag är det dags att starta om Viktklubb & sen ska det brukas allvar! +2kg säger vågen & det är illa – visst att det kunde varit bra mycket värre men detta räcker gott & väl.

På senaste månaden (1,5 kanske?) har det varit sisådär till ingen träning alls. Den ena förkylningen har avlöst den andra & nej, det handlar inte om familjen utan bara om mig; det är bara jag som drabbats i detta hem! I förra veckan (i lördags) kom sonen hem från sin pappa & mådde råtta, låg pall hela dagen. Hans mående gjorde att vi trodde han dragit med sin en maginfluensa hem men när det inte blev annat än illamående av det så sa vi att det mest troligt berodde på nått han ätit, att han ätit för mycket osv. På söndagen vaknade jag med samma mående men vi hade redan bestämt oss för att det var mellandagsrean som stod på agendan + att jag skulle på middag till min mamma & hennes sambo (dit även mina syskon skulle komma) så jag ignorerade mitt mående & vi körde vidare som planerat. Måendet gick upp & ner; stundtals mådde jag på topp & sen slog illamåendet till lite då & då, jag tolkade det som att det berodde på all skit jag ätit under julhelgen, att jag sörplat kaffe på tom mage, skippat frukost osv. Jag bet ihop & shoppade loss, åkte ner till min mamma & var halvsocial…

Redan samma kväll insåg jag att jag hade en ny förkylning på gång men när jag vaknade på måndagen mådde jag så jävla dåligt rent ut sagt; jag hade ont i hela kroppen & precis varenda hudfläck ömmade. Två ynka jobbnätter hade jag framför mig, de två sista för 2010 & det var nästan med gråten i halsen jag ringde upp på jobb & sjukanmälde mig vid middagstid *suckar* Med facit i hand skulle jag haft storstryk om jag inte gjort det utan istället gått & jobbat som jag först tänkte. Detta skit jag fått var inte bara en förkylning, det var influensa av värsta sort. Undertiden flunsan byggde upp sin armé i kroppen hann jag smitta ner både min mamma & hennes sambo så deras nyårsfirande fick ställas in *skäms* men värst av allt var att jag även smittade ner min goa mormor som redan innan var krasslig & svag…detta var det absolut sista hon behövde liksom =(

Idag är det min sjätte dag & än mår jag inte på topp; febern är borta likaså det ömma i kroppen men kvar finns möget i snoken samt hostan. Tanken på att starta nya året med ett besök på gymmet ligger nu på hyllan & jag vet inte när den tanken kan plockas ner. Även sambo har bestämt sig för att ta tag i vikten igen & det kommer att göra min resa så mycket enklare då man har någon med sig på färden här i hemmet. Trots att valet alltid är ens eget så är det ju lättare att falla i groparna när man har sällskap, lika lätt är det ju att hålla sig på rätt sida vägen…

Ett tag sen jag skrev nått här. Vi har hunnit en bra bit in i december & det har varit full rulle; inte på träningsfronten (tyvärr!) men med julklappar, julstök, pulkabacke & ännu en förkylningsomgång för den här tanten. Kan inte minnas att jag var så mycket sjukling förr, då jag var tjock. Sen jag gått ner i vikt & blivit hälsosam med matintag, träning osv så har jag varit förkyld mer än vad jag har fingrar på handen & det är inte så att jag dragit på mig fjöntförkylningar utan jag har varit riktigt kass med feber & hela kittet vilket har gjort att jag haft träningen på hyllan & nu är jag slappare än slapp, en riktig slappröv har jag blivit & jag avskyr det…hatar det rent ut sagt & jag är grymt besviken på mig själv. Vågen pekar inte upp, fett% på vågen håller sig inom bra siffror men ändå…

Det återstår ett par veckor av detta året men när det nya året börjar är det åter nya tag! Och nej, bara för att jag skrev såhär innebär inte det att jag släpper på matintaget utan jag kommer fortfarande att hålla efter vad jag äter någerlunda men när det nya året börjar så blir det matintag ala XV’s halvfart men undantag ev lite ris, bulgur eller matvete som tillbehör någon gång då & då. Sen ska jag bruka allvar med träningen, att åter hitta tiden & motivationen. Eller, det är egentligen fel att skriva motivationen för den finns där…just nu är det tiden som är knapp då jag vill träna tidigare än kvällstid eftersom jag blir så satans pigg då jag tränar sent & sen har jag svårt att somna när det blir sovdags. Ska bolla lite tankar med sambon om att anlita killarna som barnvakter & ge dom en slant för att titta på sin syster; vars en dag i veckan & vips har jag två träningspass fixade. Sen ska jag göra mig ett träningsschema som ska hållas benhårt; löpning en dag, styrka en annan samt så ska jag få in promenader med grannfrun. Rutiner, prioriteringar & rätt fokus – välkommen 2011!

Sitter parkerad i köket & väntar på att matklockan ska pipa, på spisen puttrar en köttfärssoppa som jag trollat samman. Eller, tanken är att det ska bli en köttfärssoppa..det ser ut som en men den får gärna smaka som en också ;o) Skulle tagit ett gäng kort undertiden jag trollade men glömde helt bort det. Får bli en bild på det färdiga resultatet OM soppan blir ätbar, annars låtsas jag som ingenting =P

Var ju på Willys & storhandlade i söndags..igår..& fördel med höst är ju att man kan laga massa god mat på rotfrukter, så jag handlade på oss ett helt gäng. Morötter går som smör i solsken här hemma då barnen gärna knaprar i sig ett par om dagen, jag själv tar gärna som snacks eller rivna till måltider. Dagens soppa innehåller både morot, palsternacka, kålrot, purjolök, vanlig lök, vitkål samt så har jag i fänkål & denna här sista är något som jag aldrig tillagat så det kan ju bli spännande eller nått =)

Kom in en sväng på gymmet i förmiddags också! Hade utbildning i HLR nere i Landskrona på eftermiddagen så gumman skulle vara länge på dagis. Jag har en jobbnatt framför mig men vände inte på dygnet redan igår så som jag brukar utan la mig i normal tid igår, så när jag vaknade i förmiddags käkade jag ett ägg, tog mina Omega-3 kapslar & sen svidade jag om. Blev 30 minuters löpning på löpbandet & sen 10 minuter Core på vibratorplattan innan jag fick bryta för att hinna duscha innan jag skulle iväg. Har även blivit en del promenerande idag då jag hoppade av min buss två hållplatser innan Knutpunkten & väl i Landskrona fick jag mig ytterligare en promenad bort till utbildningslokalen. Även om jag önskat mig mer träningstid idag så känner jag mig nöjd. Hade jag inte haft den här skallebanken jag ligger inne med just nu hade jag tagit mig lite mer gymtid…

Sitter uppkrupen i soffan med en kopp grönt te & försöker få upp värmen i kroppen. Har även tänt ett par ljus på bordet samt klätt mig i tjock-koftan men jag bara fryser. Gör inget annat nuförtiden känns det som. Jo, jag är trött också mellan varven. En del i min omgivning påstår att jag fryser mer nu när jag gått ner så pass mycket i vikt & det kanske kan stämma? Jag har förvisso alltid tyckt mig vara frusen men detta är ju nästan löjligt. Kanske är det så att det är min kropp som reagerar på att jag fortsätter gå ner i vikt samt att jag nu väger en siffra som jag inte vägt på nästan 20 år? Min kropps trivselvikt har ju varit ‘fet’ under många år så kanske kämpar den emot ytterligare viktminskning? Den eviga tröttheten tror jag bestämt beror på den minimala träning jag unnat mig på sista tiden, dvs 80 minuter totalt denna vecka & det var allt på en gång…igår. Riktigt, riktigt uselt *suck*

Veckan som snart är slut har inte varit den bästa utav veckor, varesig med maten eller med motionen men ändå har jag koll på vågen (vilken jag är evigt tacksam över att jag köpte trots min princip) & enligt den har jag inte gått upp ett gram alls den här osunda veckan. Har förvisso inte gått ner heller, men det viktiga är att jag inte gått upp. Nu har jag förvisso inte mätt på morgonen men ändå…

Det måste bli bättre skärpning på träningsfronten! Vi har ju alla samma antal minutrar per dygn & kan vissa få till sin träning så kan andra & jag med. Det handlar i slutändan om prioriteringar & jag funderar skarpt på att göra mig en träningsschema. Man har gott om tid att sitta framför en dator men får inte ihop tid till träningen!? Någon mer än jag som ser det knasiga där? P R I O R I T E R I N G A R

Ett par dagar sen jag skrev nått här, har inget direkt att skriva & då känns det flummigt att bara skriva..för sakens skull. Har inte haft direkt usla matdagar men sen har vi det där med motionen. Den biten har inte alls varit på topp sista veckorna, har haft svårt att få till bra träningsdagar & när kvällarna kommit har jag varit nått sjukt trött så jag har prioriterat antingen slapp i soffan eller så tidig sänggång & det där sistnämnda är ju aldrig fel; bra sömn är ju viktigt men slapp i soffan är latmaskfasoner! Men visst, det har varit en lång vecka förra veckan med sina totalt fem nattpass & sen denna vecka började med 1,5 timmes sömn efter söndagens nattpass så när uret slog 19:00 stöp jag i säng med dottern & slocknade bums. Sen spenderade jag tisdagen i Landskrona då det var en heldagsutb. med jobb mellan kl.8-16 vilket gjorde att jag klev upp strax efter kl.05 för att sen bege mig hemifrån med bussen kl.06:18. Hemma igen var jag strax till kl.18 så även den kvällen blev kort & med tidig sänggång. Onsdagen spenderade jag på Busfabriken tillsammans med grannfrun & våra kottar & även om man inte var direkt aktiv där så tog det på ens krafter; ljudnivån var utan dess like men vad hade man egentligen förväntat sig när man tar sig dit på ett höstlov? ;o)

Idag hade jag planerat in en date med löpbandet för ett 45 minuters löp men då sambo väckte mig hade jag en grym skallebank så jag valde att ställa om klockan & sova vidare. Har fortfarande kvar dunket även om det är mer dämpat än då strax innan kl.06 när jag blev väckt. Får se om jag tar mig tid att gå in på gymmet ikväll. På min agenda för idag står lite fart & fläng i stan samt städ inför helgen. I morgon kommer jag att spendera min dag tillsammans med mina barn i Landskrona; vi ska ner till siss min & umgås. Flippen lär väl välja att umgås med A & E men Tjalle har sagt att han skulle komma med mig. Grabbsen ska till sin pappa sen på kvällen så det passar ju bra att dom åker med =)

På lördag ska vi (jag, sambo & dotter) på Brunch på Brooklyn! Det är sambons barndomskamrater som ska träffas & har denna gång valt att ha med barn samt respektive. Kan ju bli skoj & spännande. Kommer även att vara ett annat barn som är ungefär i samma ålder som syrrans tös, dvs ca året yngre än dottern. Blir att packa med ritsaker i en rygga samt lite mutor utifall att…haha =P