En resedagbok på väg mot ett hälsosammare liv!

Posts Tagged ‘TanitavÃ¥g’

Oj, det var lääängesen jag skrev något här! Det blir inte så mycket att skriva nu när man inte kämpar mot några överviktskilo utan nu ligger fokus på träningen. Det är verkligen dags att bruka allvar med den biten & få trimmat till degen. Med kläder på ser man ju inte det som dallrar & fladdrar, för man kommer ju inte ifrån att med en sådan viktminskning som jag ändå gjort (-30kg) på så pass kort tid så hinner inte huden med att gå tillbaka. Visst att den gått tillbaka över förväntan men där är mycket som ska slimmas. Det är bara ren lathet som gjort att jag inte brukat allvar. Nu är sommaren snart här & det är dags att skala av sig kläderna för beachen & jag fasar en hel del faktiskt  =/

Tänk att det snart gÃ¥tt tvÃ¥ Ã¥r sen jag & sambon bestämde oss för att satsa vÃ¥ra pengar pÃ¥ Xtravaganza, för att ta tag i övervikten en gÃ¥ng för alla. Jag var inne pÃ¥ att ansöka om att fÃ¥ göra en magsäcksop & jag är min underbara syster EVIGT tacksam för utskällningen hon gav mig när jag ventilerade min tanke! Jag har stött pÃ¥ flera som misslyckats än de som lyckats att hÃ¥lla sin nya vikt. Jag har ett par i min närhet som med Ã¥ren ätit upp sig igen & har man inte det rätta mat-tänket sÃ¥ är nog risken stor att man Ã¥terfaller & sÃ¥ som jag känner mig själv hade jag varit en av dessa…

Ikväll är det åter ett gymbesök ihop med grannen; siktet är inställt på löpbandet samt lite Core på vibratorplattan. Uppvärmning på löpbandet med en rask promenad på 1,5-2 km  med hastighet 6,4 & sen Core på vibratorplattan x2, några skrotmaskiner & sen avsluta med ett löp på bandet. Och på tal om löpning på bandet så sprang jag en halvmil i måndags *STOLT* Allt som allt tog jag milen & det är nått jag länge suktat efter. Var helt slut i benen men SÅ nöjd =D Milen delades upp såhär;

• 2 km rask promenad med hastighet 6.4-6.8
• 5 km löpning med hastighet 8.2-8.9
• 1 km rask promenad med hastighet 6.8
• 1 km löpning med hastighet 8.7
• 0.5 km rask promenad med hastighet 6.8
• 0.5 km löpning med hastighet 8.9

Och när vi ändÃ¥ är inne pÃ¥ ämnet löpning sÃ¥ irriterar jag mig en hel del pÃ¥ att jag inte hade koll pÃ¥ att man kunde välja mellan 5 km & 10 km pÃ¥ Springtime som gÃ¥r av stapeln pÃ¥ lördag! Jag trodde att det bara var milen som gällde. Nu har dock jag & grannen halvt om halvt bestämt att vi, nästa Ã¥r, siktar in oss pÃ¥ milen & träning inför den har tagit sin början – sÃ¥ häftigt att ha ett mÃ¥l =D

Vill även passa på att bräka lite över att jag håller vikten fint; ligger stadigt på 63-64 kg men framför allt så att kroppsfettet ligger klockrent i sina %. Normalvärde för en kvinna har sitt spann mellan 22-34% & uträkningen går förvisso efter BMI (uträknat på vikt, ålder & kön) men om man ser till min våg som har samma uträkning efter den dagsaktuella vikten i kombination med ålder & kön så är det en bra fingervisning för mig. Min % ligger idag på 24,5 & brukar pendla mellan 23,5-24,5% & sen muskelmassa & vatten är 50/50..som det ska vara! Hittar inte min lapp från Xtravaganzatiden, då det hade varit skoj & se hur man ligger till efter den mätning man gjorde där på deras Tanitavåg. Har försökt få kontakt med vårt fd viktcentra men där har bara varit upptaget. Får testa igen i morgon =)

Nej, nu ska jag fixa sÃ¥ dottern kommer in för en dusch, sen är det kvällsmat & lite mys innan nattningen. SÃ¥ fort busan somnat sen sÃ¥ är det gymmet som gäller  – naaajs =D

Som jag redan skrev igår så hade jag på känn att vågen skulle stå still & det gjorde den också, på grammet. Däremot så visade fettprocenten på Tanitafunktionen på 19,25% vilket är 3,5% lägre än förra mätningen så det betyder ju att jag minskat ändå även om viktsiffran inte säger så + att det var dags för nytt midjemått idag & det fick jag mäta om tre gånger innan jag kunde ta till mig att jag (sen förra mätningen 11/10) faktiskt tappat hela 3,5cm. Nya måttet är 74,5 cm *glad* =D

Måndag & därmed vägningsdags & även denna måndag pekade vågen ner;  visade på -1kg. Är givetvis glad för det men samtidigt så känns det som om jag gått upp i vikt istället; känns på jeansen som åter stramar mer än vad dom gjorde för en vecka sen. Sambo säger att jag inbillar mig, sonen likaså & kanske gör jag det? Kanske är det mina hjärnspöke som spelar mig ett spratt?

Aja…nog om det nu!

Hade först tänkt bege mig in på gymmet även idag men var nått sjukt hungrig när jag steg upp så jag fick vägt mig i rappet & sen fixa med maten. Nu sitter jag mätt & belåten i soffan med en kopp kaffe & känner väl mest att jag kanske ska låta kroppen vila från gymmet idag. Gårdagens träning känns en hel del så för den sakens skull gör det nog inget om den får återhämta sig *fniss* Beroende på väder ikväll blir det en promenix mot stan då det är dags att bege sig mot jobb. Måste ladda mitt busskort så det får bli 219:bussen in till stan för att fixa det & då kan man ju ta sig en promenad halvvägs mot Knutpunkten eller så, men som sagt..det beror på vädret då jag inte vill sitta på bussen sen som en dränkt katt. Ni får hålla en tumme på uppehållsväder helt enkelt =D

Nu ska jag dricka upp sista skvätten kaffe, räkna samman veckans steg samt omvandla gymträningen till steg & sen maila uppgifterna till mig själv pÃ¥ jobb sÃ¥ dessa är färdiga att matas in till stegtävlingen ikväll. Jag hade ju helt snurrat till det vad gäller den; trodde den startade den 6/11 men det var den 11/10 *fniss* SÃ¥ ja, den första promenadveckan blev inte sÃ¥ lysande alls dÃ¥ jag inte brukade allvar + att jag sen var sjuker & inte fick tränat ett skvatt pÃ¥ gymmet – den gÃ¥ngna veckan lär bli bättre =)

Kom iväg till Väla idag & med mig hem följde vågen jag suktat efter! Hann bara hem så packades den upp sen fixade jag med inställningarna, gjorde mig en användare & när allt det var klart var det dags för invägning. Siffran blev 62.5kg mot 62.7kg på grannens våg så det känns ju helt okej. Måtten vad gäller muskelmassa/fett/vätska i kroppen var helt till belåtenhet. Nån siffra över 50% för muskelmassa, knappa 25% på fett & resten på vatten. Det får man väl vara väldans nöjd med? =D

Klockan har passerat midnatt & det är en ny dag, måndagen är här. Detta är väl egentligen som vilken annan måndag som helst borsett från att det är precis, exakt 1 år sedan jag & sambon var uppe på första, enskilda träffan på XV. Man kan knappt tro att det gått ett år men på samma gång känns det som 10.

Egentligen skulle man boka in sig på en ny, enskild träff & fått mätt sig på Tanitavågen. Man gjorde ju en sådan mätning på första träffen + att man gjorde en andra när man gått klart på helfarten & mina siffror hade halverats! Nu vet jag ju att jag gått upp i vikt sen målgången så de siffror jag fått på en mätning idag hade inte alls varit lika bra som den där andra mätningen men jag vet också att jag inte är i närhet av den första heller. På onsdag i nästa vecka är det dags för den absolut sista träffen på Lifetime & efter den är året vi band upp oss på slut. Känns faktiskt en aningens vemodigt men på samma gång känns det som om det är dags att stå helt på egna ben. Fast, helt på egna ben kommer inte jag att stå då jag i veckan som gick omvandlade mitt medlemsskap; jag kommer att fortsätta träna där uppe samt ha möjligheten att köpa soppor även i framtiden. Sambon har väl inte riktigt bestämt sig för vad han ska, tror jag.

Jag däremot har till 150% bestämt mig för att ta ett nytt ryck med sopporna, få bort några få kilo men framförallt få bort suget efter allt det onyttiga som kommit efterhand. Som jag tidigare skrivit trodde jag att jag hade min karaktär bara jag lät bli chipsen, nu vet jag att så inte är fallet utan för min del verkar det vara allt eller inget alls. Lite trist men enligt mig är det ett billigt pris för att få vara smal(are) & trivas med mig själv. Att trivas med mig själv är en känsla jag aldrig helt haft, har väl inte vantrivts heller om jag ska vara ärlig men jag vill aldrig mer tillbaka till hur jag var för ett år sedan, aldrig!

Har suttit & kollat igenom gamla kort, läst om bloggen frÃ¥n start tills idag & jag blir lika full av beundran varje gÃ¥ng. Vilken fantastisk resa man gjort, egentligen. Kan stundtals inte helt förstÃ¥ att det är mig det handlar om. Känns som om det är nÃ¥gon annan det handlar om, nÃ¥gon annans liv…

Nu när det här Ã¥ret har gÃ¥tt känns det lite som att det vore pÃ¥ sin plats med en sammanfattning. Har plockat fram ett urval bilder frÃ¥n mitt gÃ¥ngna Ã¥r & tycker väl att dom talar för sig själv. Men..än är inte resan klar, den är nÃ¥got som (för min del) kommer att pÃ¥gÃ¥ under lÃ¥ng tid framöver. Jag kommer, mest troligt, att fÃ¥ kämpa med vikten ett bra tag framöver..aldrig kunna slappna av. Vem vet, kanske resten av livet. Jag hoppas ju inte att det ska behöva vara sÃ¥ men om det är vad som krävs so be it…!

Blir inte alls så kontinuerligt med träningen som jag önskat. Vissa dagar är det stört omöjligt att komma iväg & det är så trist. Jag vill ju vara på gymmet tre dagar i veckan; måndag, onsdag & fredag. Dessa vill jag ha som stående träningsdagar & för det mesta så klaffar det iofs men så fort det inte blir av känns det urtrist. Förra veckan var en sådan vecka. Dock hade jag en förkylning i kroppen & då ska jag undvika gymmet, det vet jag av erfarenhet. De gånger jag tränat när jag mått halvkass så har det brutit ut rejält senare på kvällen/natten. Nu har snön nästan helt försvunnit & det är dags att ta upp promenerandet.

IgÃ¥r stack jag iväg till gymmet efter att jag kockat klart familjens dinner. Blev en timme pÃ¥ Crosstrainern & sen knappa 20 minuter pÃ¥ maskinerna. Vi var tre pÃ¥ hela gymmet men när jag varit där knappt 15 minuter var jag ensam kvar. Tycker där blir mindre & mindre folk för varje gÃ¥ng man är där uppe & det kvittar vilken tid man kommer. Men visst, det är skönt sÃ¥ det är inte sÃ¥ att jag gnäller…haha =P

Fick även vägt mig igår när jag var uppe på viktcentrat & jag har tappat ytterligare på vågen. Väger nu 63 kg & funderar på om jag ska ta ett ryck & gå ner till mina 60 kg som jag ville från första början. Känns som om man degat till sig lite här & var, som om man faktiskt lagt på sig. Dendärtidenimånaden står för dörren & då brukar jag svullna lite iofs. Kanske ska man boka in sig för en ny mätning på Tanitavågen så man får se hur det står till med fördelningen i kroppen. Om man tappat i muskelmassa eller ökat i fett%. Sambo min måste tycka att jag är tjatig & jobbig för jag frågar honom med jämna mellanrum om han tror jag gått upp i vikt igen. Är rädd för det. Snuskigt rädd för att lägga på mig igen =S

Måndagen den 16 november idag & med denna måndag kom även kontrollvägningen uppe på XV; det var dags att göra den andra vägningen på Tanitavågen för att sen jämföra denna remsa med den första remsan från inskrivningsdagen då den 11 augusti. Behöver jag säga att jag varit smånervös idag? ;o)

I vanlig ordning (nu för tiden) har jag nojat mig alldeles i onödan! Vågen stannade på 71kg, inskrivningsvikten var 93,2kg. När man jämförde %-måtten på första & dagens remsa blev facit att jag halverat mina mått! Allt är fortfarande jämnt fördelat & det enda som sackade efter lite var muskelmassan men det är helt naturligt efter 12 veckor på helfart fick jag berättat för mig. Och alla vet vi ju att man inte ska ta till sig det där med BMI (eftersom det är fruktansvärt missvisande!) men jag måste ändå yppa mig om det liiite; jag har sen start gått från ett BMI på 36 till dagens på 27 =D

Jag är sjukt glad idag & riktigt jäkla nöjd med mig själv & min resa hittills =D …men det är nu det svÃ¥raste jobbet börjar, de tuffaste milen pÃ¥ den här trippen; att lyckas bibehÃ¥lla vikten. DÃ¥ jag sa att jag skulle käka pÃ¥ halvfart till minst den 22 december kommer jag att fÃ¥ en ny mätning pÃ¥ TanitavÃ¥gen om ca 4 mÃ¥nader. Vid det laget är jag över pÃ¥ jämnvikt & de siffror som visar sig pÃ¥ den remsan är de ‘viktigaste’ …iii…jag börjar redan bli nervös…haha =)

Så, då är söndagen här & detta var sista dagen på upptrappningsveckan. I morgon drar min viktresa vidare på halvfart & det känns både skoj & lite läskigt på samma gång. Veckan har gått väldigt bra även om det ibland har varit svårt att få i sig alla fem mål som man ska ha på ett dygn. Tror att det ändå är lättare att alltid ha ett gäng påsar hemma att ta till vid mellanmål. När det är gymdags för mig i morgon ska jag åka så pass tidigt att jag hinner handla lite nya påsar. Lutar åt choklad & nån sparris. På jobb tror jag också det är smidigast om man fortsätter med sopporna. Kan ju alltid ta med tex sparris & koka upp till sparrissoppan om man vill det. Vad beträffar maten så gäller det att ligga steget före hela tiden; se till så att man alltid har färdigstekt kyckling i kylen, att ha lax som man snabbt kan steka upp osv. Får hela tiden se till att man har färska grönsaker hemma. Likaså frukt & nötter. Kommer man bara in i lunken går det nog smidigt, det tar väl ytterligare någon vecka eller så. Hursom så känns detta bra, riktigt bra!

Nått jag ser fram emot är den dagen jag kan ta första lunchen på stan; det är något som jag faktiskt har saknat. Att kunna luncha med en väninna. Nu blir det ju enklare då man på många lunchställe har GI-rätter på sina menyer & det är ju lite som GI vi äter nu. En lunch på stan lär komma om ett par veckors tid så först har jag nedräkning till måndagen den 16:e då det är dags att träffa nya coachen uppe på XV & ett individuellt möte som även kommer att innehålla en ny mätning på Tanitavågen, & den där mätningen ser jag fram emot med blandade känslor. Visst att man har gått ner 19kg men är det bara i fett eller kommer det visa sig att man även tappat muskelmassa? Jag tror ju iofs inte det men jag är ändå smått nervös redan nu. Dock ska det bli skoj att jämföra med förra mätnngen.

Nu ska jag sätta mig & läsa på lite om halvfarten. Ska också in på XV-sidan & se om där är några smarriga recept man kan använda sig av. Det är dags att börja använda sig av den sidan på allvar nu, där får man all hjälp man behöver vad gäller att komponera sin matdag på ett bra sätt.

Trodde jag hade tid hos min viktcoach pÃ¥ Xtravaganza kl.12:30 men när jag klev innanför dörren visade det sig att jag var sen, skulle varit där 12:oo – snacka om mindre bra start va? ;o) Dock blev jag endast 7 minuter sen sÃ¥ vi fick gjort det som skulle göras samt att jag hann fÃ¥ min dom! Även om jag redan hade pejl pÃ¥ de flesta siffror o anade mig till de andra sÃ¥ mÃ¥ste jag säga att jag blev smÃ¥tt glad och förvÃ¥nad när domen föll; den var inte alls vad jag hade väntat mig! Jag hade redan innan sagt att jag hade en 35kg att tappa medans det nu, med facit av mätningen i hand, visade sig att jag ”bara” har 28kg att tappa. 7 kilo mer eller mindre i detta sammanhang kanske kan kvitta men om man skulle kÃ¥nka runt pÃ¥ 7kg strösocker sÃ¥ är det ju en stor skillnad, eller hur *ler*

Innan jag tackade för mig fick jag köpt en veckas mat = totalt 21 pÃ¥sar med shake’s o soppor. Man ska ha i sig tre pÃ¥sar om dagen samt minst 3L vatten (gärna upp till 5L om man kan). Fick även rÃ¥det att dela pÃ¥sarna pÃ¥ hälften sÃ¥ det blir sammanlagt 6 mÃ¥ltider om dagen. Man ska ju ha i sig nÃ¥got ätbart ungefär var fjärde timme och delar man sina pÃ¥sar slipper man den värsta, grymma hungern som är normalt att man upplever första tiden. Det tipset sög jag Ã¥t mig sÃ¥ det kommer jag att köra pÃ¥. TvÃ¥ stora glas vatten innan mÃ¥ltid och tvÃ¥ glas efter tror jag blir en bra grej att köra pÃ¥. Vatten är vatten men är man hungrig sÃ¥ mättar det iofs för stunden men som komplement till maten är jag övertygad om att det funkar. Fick även bokat in oss pÃ¥ första träningspasset; där kommer man att fÃ¥ en personlig snubbe som visar runt. Visar maskinerna, hjälper till med vikter och att lägga upp träningspass. PÃ¥ tisdag i nästa vecka ska vi vara där, bÃ¥de sambo och jag. PÃ¥ mÃ¥ndag är det dags för träff nr.2 och det blir det allra första gruppmötet. 9 veckor har jag framför mig pÃ¥ soppor.

Wish me some luck will ya!? ;o)