En resedagbok på väg mot ett hälsosammare liv!

Posts Tagged ‘Promenad’

Två gymfria dagar på raken & jag saknar det! Nu har jag inte legat på latsidan utan det har blivit promenader istället men även om man aktiverat sig med promenixer så känns det inte som att man tränat & det är något jag måste lära mig; motion som motion, sen att viss motion/träning tränar olika kroppspartier är ju en sak men jag har ju ändå varit aktiv!

GÃ¥rdagens promenad gick jag i kraftig motvind & med en välpackad ryggsäck pÃ¥ ryggen. Vinden var som piskrapp i ansiktet & det var inget mys alls. LÃ¥ren domnade bort efter 1/4 av rundan & det kändes som om man gick pÃ¥ vaderna ;o) Jag kände att jag behövde rensa skallen inför helgens sista jobbnatt & dÃ¥ passade det bra med en ”rask” promenad & det blev frÃ¥n Vikingstrand till Knutpunkten med en kringelkroksavstickare dÃ¥ jag hade extratid att göra av med innan tÃ¥get skulle gÃ¥ =P

Dagens promenad blev i sällskap med grannfruan medans våra döttrar gympade. Även idag var vindarna isiga men inte alls som gårdagens. Låren domnade bort rätt bra idag också men det var när vi gick vid möllan & den öppna terrängen. Så fort vi kom in i Laröd igen så blev det genast bättre även om hela känseln återkom när vi var tillbaka i omklädningsrummet förstan =) Nu sitter jag i soffan med benen invirad i filten sen halvtimmen tillbaka men värmen har ännu inte infunnit sig. Tanten är som en isbit =P

@ 17:51

Jag har ju länge funderat pÃ¥ att gÃ¥ in pÃ¥ gymmet för ett löp & lÃ¥ta Emilia roa sig utanför undertiden; löpbanden stÃ¥r ju precis vid fönsterna sÃ¥ man kan ha henne under uppsikt samtidigt. Dock har jag inte vÃ¥gat testa det, men idag var bÃ¥de sambon & ena sonen hemma sÃ¥ det var ett ypperligt tillfälle att testa. Sen har det ju ÖST ner hela dagen & hon ville sÃ¥ gärna ut & leka i vattenpölarna & precis utanför gymmet samlas där finfina sÃ¥dana. SÃ¥ vi klädde bägge om & gick iväg…

Jag gav henne förhållningsregler & sen skyndade jag mig runt bygget & in till löpbandet. Vi vinkade glatt åt varann & man såg på hela henne hur mallig hon var! Jag startade bandet & sen hann jag springa 3km med hastighet 10km/tim innan jag höll på att falla av i rena förskräckelsen; när jag kikade ut så stod tösen & balanserade på en av de gigantstora stenarna utanför, då hade hon fått för sig att hon skulle hoppa från en sten till en annan =0 Hon hade då fått sällskap av två större tjejer (1-2 år äldre?) som hoppade & ja, då skulle ju inte Emilia vara sämre *morr* Jag fick stannat bandet & när jag sen knackade på fönsterrutan för att visa henne att det inte var okej så ignorerade hon mig!? Jag fick samlat ihop mina saker & sen gick vi bägge hem! Hon åkte in & fick sig en tutning för att hon gjort precis tvärt emot vad vi kommit överrens om. Nu har jag iallafall testat & det blev inte alls så bra som jag trott det skulle bli, så det där med att låta henne stanna på gården lär inte testas heller.

Ikväll har vi varit pÃ¥ vift; köpt begagnad cykel Ã¥t ena sonen & sen tog vi en tripp ut pÃ¥ Väla. Tanken var frÃ¥n början att jag & sonen skulle gÃ¥ hem frÃ¥n Miatorp (där vi köpt cykeln) men sambo trixade sÃ¥ vi körde hem alla. Jag är inte otacksam men det kändes lite surt att det inte blev nÃ¥gon promenad som planerat & det beror ju pÃ¥ att det blev ett halvtaskigt besök inne pÃ¥ gymmet. När vi körde mot Väla, efter att vi varit hem om för att dumpa av cykeln, sÃ¥ bestämde flippen & jag oss för att vi skulle gÃ¥ hem! Sambo idiotförklarade oss men vi var fast beslutna ändÃ¥ =P SÃ¥ efter att vi käkat där & handlat det vi Ã¥kte ut för (samt lite till ;o) sÃ¥ kramade vi hejdÃ¥ pÃ¥ lillfisan & sen började vi vÃ¥r promenad hemÃ¥t. Det var alldels underbart promenadväder! Solen sken mellan molnen & det var behagligt i luften. Vi hade ingen brÃ¥dska hem, det tog oss 1,5 timme…sÃ¥ det blev en bra motionsdag ändÃ¥! =D

Jag o äldsta sonen pÃ¥ vÃ¥r promenad hem…haha =)

Nu sitter den här tanten nyduschad & bubblig efter att hon äntligen kommit in pÃ¥ gymmet! Jag hade ju redan igÃ¥r bestämt mig för att jag skulle ta mig in dit för en promenad pÃ¥ löpbandet men jag har sovit rätt illa bÃ¥de under natten & under morgonen/förmiddagen sÃ¥ allt hängde ju pÃ¥ vilken tid jag vaknade. I eftermiddag har ju Emilia gymnastik kl.16 & sen ska det fixas med mat, jobbväskan ska packas & sen gÃ¥r jag ju mot bussen redan strax efter kl.19 sÃ¥ gott om tid hade det varit ont om – om jag nu inte hunnit sÃ¥ som jag hann…

Jag klev upp strax innan kl.11 & fixade direkt iordning frukosten bestÃ¥ende av 1 portion havregröt med lite äpplemos samt en skvätt mjölk. Det blev ocksÃ¥ tvÃ¥ knäckemackor med  keso & ägg, ett stort glas vatten & en halv kopp kaffe. Intog detta i köket med laptopen som sällskap & sÃ¥ fort den sista munfull kaffe var svald bytte jag om till träningsstassen & sen satt jag & slappade/smälte maten för att vid middagstid bege mig till gymmet. När jag bytt frÃ¥n uteskor till gympa kände jag mig riktigt taggad men det märktes snabbt att det gÃ¥tt sina mÃ¥nader sen jag var där inne sist! I samma veva som jag körde igÃ¥ng löpbandet insÃ¥g jag att jag snällt fick sänka hastigheten =o Summan av min timme pÃ¥ gymmet blev en rask promenad pÃ¥ 3,5km (varav 1km i 5km/h & 2,5km i 6.4km/h) & som avslutning tog jag ett minilöp pÃ¥ 1,5km med hastighet 10km/h & jisses sÃ¥ gott det var…efterÃ¥t ;o)

Hade lovat mig själv att börja i light mode med bara detta jag nu fÃ¥tt gjort, men, jag kan ärligt säga att det var svÃ¥rt att packa ihop sig & gÃ¥ hem efter att löpbandet stannat! DÃ¥ hade jag sÃ¥ mycket bubblande adrenalin i kroppen att jag riktigt fick stÃ¥lsätta mig för att inte gÃ¥ in i själva gymdelen & det var bannemej inte enkelt. Nu Ã¥terstÃ¥r det att se hur tiden räcker till vad gäller i morgon; händer en hel del som gör att jag inte fÃ¥r min normala dos sömn mellan tvÃ¥ nattpass, men om jag känner att där finns tid innan jobbnatten sÃ¥ blir det ett nytt besök pÃ¥ gymmet; denna gÃ¥ng skrotdelen…

Vintern har kommit till Skåne med besked; snön faller, lägger sig & får BLI LIGGANDES men denna snö till trots begav vi oss ut på promenad idag, jag & grannen. Blev inte vår standardrunda utan en längre runda vilket i sig inte gör något då det är härligt att röra på sig. Har man dessutom förträffligt sällskap försvinner tiden snabbt. Och på tal om det där med hastighet syns det på dagens runda att vi pulserat i en del snö då vi inte fått upp den fart vi i normala fall brukar & det där snöpulsandet har satt sina spår i låren som redan ömmar en hel del..undras hur det känns i morgon ;o) TACK för promenixen M =D

Hade planerat för en timme pÃ¥ gymmet innan dagishämt i eftermiddags men jag försov(!) mig & vaknade lÃ¥ngt efter att klockan skulle ringt. Om den har ringt eller inte vet jag faktiskt inte, mest troligt sÃ¥ har den ringt men att jag stängt av den. Tror jag varit trött dÃ¥ jag sovit snudd pÃ¥ 10 timmar i ett streck =0 Min plan var att stiga upp vid 11-tiden för att ha gott om tid till bÃ¥de gym & slapp innan gumman skulle hämtas kl.14:30 men istället vaknade jag strax innan kl.13 & var nÃ¥got mer förvirrad än vanligt. Visst hade jag hunnit med gymmet men jag valde istället att bara slappa i soffan med datorn, frukosten & kaffet – masken krälar i ryggen idag ;o)

Fast, sen & andra sidan kom jag & grannen iväg pÃ¥ vÃ¥r promenad igÃ¥r. Skitvädret som dök upp ca 45 minuter innan vi skulle mötas satte inte stopp för promenadplanen sÃ¥ det fÃ¥r man ju ändÃ¥ vara nöjd med! Blev en bra runda & för att fÃ¥ vÃ¥r timmeslÃ¥nga promenad fick vi utöka rundan dÃ¥ vi var snabbare i fötterna än förra gÃ¥ngen vi gick. Men sen & andra sidan sÃ¥ var ju grannfruan höggravid dÃ¥ sÃ¥ det är inte sÃ¥ konstigt att det gick snabbare denna gÃ¥ng. Nu fÃ¥r vi hoppas att vi fortsätter med vÃ¥ra promenader & inte lÃ¥ter dom rinna ut i sanden – eller vad säger du M =)

Ja, som rubriken skvallrar om kommer ännu ett matinlägg & denna gÃ¥ng är det kycklingsoppa som stÃ¥r pÃ¥ menyn. Det doftar ljuuuvligt rent i hemmet sÃ¥ nu fÃ¥r man hÃ¥lla en tumme pÃ¥ att det smakar det ocksÃ¥ *fniss* Fast, att kalla det kycklingsoppa är nästan ett hÃ¥n dÃ¥ kycklingbitarna försvann i grönsakshavet =P Funderar pÃ¥ om jag ska slänga i bönor eller spaghetti. Lutar Ã¥t det sistnämnda…

Idag bestämde grannen & jag oss för att det ska bli skärpning på promenadfronten, dvs att vi ska återuppta våra kvällspromenader & det med start idag. Så fort jag har fått mat i magen, fått undan disken & stoppat liten dotter i sin säng så blir det att byta om till underställ samt joggingbralla & sen messa grannen så vi kan komma iväg. Inget mysväder idag men ska bli gott ändå med en promenix =D

Gahh…jag är sjukt hungrig & det är rena tortyren att sitta i denna smarriga matos *kurr i magen* 10 minuter till & det är dags att hälla i den delade spaghettin – ja, jag gjorde nyss mitt val. Recept & bild kommer sen OM det blir ätbart ;o) Har fÃ¥tt dille pÃ¥ att laga mat, laga nya recept, hitta pÃ¥ egna & trolla med matsaker rent allmänt & bäst är ju när det blir smarrigt även enl resten av familjen =)

Sitter parkerad i köket & väntar på att matklockan ska pipa, på spisen puttrar en köttfärssoppa som jag trollat samman. Eller, tanken är att det ska bli en köttfärssoppa..det ser ut som en men den får gärna smaka som en också ;o) Skulle tagit ett gäng kort undertiden jag trollade men glömde helt bort det. Får bli en bild på det färdiga resultatet OM soppan blir ätbar, annars låtsas jag som ingenting =P

Var ju på Willys & storhandlade i söndags..igår..& fördel med höst är ju att man kan laga massa god mat på rotfrukter, så jag handlade på oss ett helt gäng. Morötter går som smör i solsken här hemma då barnen gärna knaprar i sig ett par om dagen, jag själv tar gärna som snacks eller rivna till måltider. Dagens soppa innehåller både morot, palsternacka, kålrot, purjolök, vanlig lök, vitkål samt så har jag i fänkål & denna här sista är något som jag aldrig tillagat så det kan ju bli spännande eller nått =)

Kom in en sväng pÃ¥ gymmet i förmiddags ocksÃ¥! Hade utbildning i HLR nere i Landskrona pÃ¥ eftermiddagen sÃ¥ gumman skulle vara länge pÃ¥ dagis. Jag har en jobbnatt framför mig men vände inte pÃ¥ dygnet redan igÃ¥r sÃ¥ som jag brukar utan la mig i normal tid igÃ¥r, sÃ¥ när jag vaknade i förmiddags käkade jag ett ägg, tog mina Omega-3 kapslar & sen svidade jag om. Blev 30 minuters löpning pÃ¥ löpbandet & sen 10 minuter Core pÃ¥ vibratorplattan innan jag fick bryta för att hinna duscha innan jag skulle iväg. Har även blivit en del promenerande idag dÃ¥ jag hoppade av min buss tvÃ¥ hÃ¥llplatser innan Knutpunkten & väl i Landskrona fick jag mig ytterligare en promenad bort till utbildningslokalen. Även om jag önskat mig mer träningstid idag sÃ¥ känner jag mig nöjd. Hade jag inte haft den här skallebanken jag ligger inne med just nu hade jag tagit mig lite mer gymtid…

Som jag skrev i andra bloggen igår så hade vi 10-års jubileum & jag blev ordentligt överraskad & uppvaktad av sambon; middag ute samt bio & underbara rosor.. så den där träningen jag planerat för blev inte av. Har inte tränat sen i helgen så egentligen borde man ju ha liiite dåligt samvete ;o)

Har varit smÃ¥tt slarvig med att fylla i matdagboken pÃ¥ viktklubb de senaste dagarna & har inte 100% koll pÃ¥ vad jag stoppat i mig heller. Under mina tvÃ¥ jobbnätter (mÃ¥ndag & tisdag) sÃ¥ vet jag att jag inte kommit upp i mitt antal ynka kalorier sÃ¥ gÃ¥rdagens övertramp kanske jämnar ut sig..men sen & andra sidan sÃ¥ känns det som om det kan kvitta! Det är inte ofta som jag & sambo gör nÃ¥got pÃ¥ egen hand, utan barnen, sÃ¥ när vi väl satt pÃ¥ restaurangen bestämde jag mig för att inte tänka ett dugg pÃ¥ kalorier utan skippade salladen för pastan. Pastan var supersmarrig med choritzo, soltorkade tomater, rödlök, oliver & festaost. Flottigt & dant men SÃ… gott. Till förrätt delade vi pÃ¥ vitlöksbröd. Skippade dock vin & tog Loka istället & sen till filmen köpte jag mig en bytta tomater sÃ¥ pÃ¥ det stora hela kändes det helt okej =P Gör man sÃ¥nt här sÃ¥ pass sällan sÃ¥ fÃ¥r man unna sig, sÃ¥ är det bara & när man gör det ska man inte ha dÃ¥ligt samvete över sitt val utan man fÃ¥r ta nya tag dagen efter igen…

I eftermiddag är det gympadags för dottern & jag ska vara med som vanligt. Tänkte även försöka komma in på gymmet idag; om det blir innan gympan eller efter får jag se. Det beror på om killarna har lust att kika på sin syster igen. Löpet på löpbandet kommer jag inte att roa mig med då jag har världens läbbigaste skoskav på undersidan av min högra stortå *intressepil* utan det får bli vibratorplatta x5 & sen styrka för resten. Gick ju runt i mina högklackade stövlar igår; blev promenad från resturangen till bion, till OJ, tillbaka till bion & sen tillbaka mot restaurangen igen där bilen stod. Kan lätt konstatera att klackstövlarna inte är lämpliga promenadskor ;o)

När jag var uppe pÃ¥ gymmet igÃ¥r innan jobbnatten sÃ¥ kryllade det av folk i alla dess storlekar; man har ju startat en massa nya grupper nu efter sommaren & synen av alla taggade tjejer/killar/kvinnor/män fick mig att smÃ¥le. Det där var ju jag för ett Ã¥r sedan, full av motivation & siktet pÃ¥ ett smalare jag. Även i själva gymdelen var det fullt av nytt folk & för första gÃ¥ngen pÃ¥ länge kände jag mig smal. FÃ¥r man lov att säga sÃ¥; att man kände sig smal eftersom där stod nÃ¥gon kraftig sidan om? Det blev liksom en kick att se mig själv springa, svettig & dan, pÃ¥ löpbandet där nÃ¥gon annan precis orkade gÃ¥ i promenadtakt pÃ¥ löpbandet sidan om. Jag tycker det lÃ¥ter sÃ¥ hemskt även om det inte är nÃ¥got illa ment. Jag skämdes nästan när tanken flög över mig igÃ¥r. Kunde inte lÃ¥ta bli att jämföra mig med killen sidan om & för första gÃ¥ngen sÃ¥g jag pÃ¥ allvar hur mycket jag faktiskt gÃ¥tt ner! Kom även en ”fan vad jag kan” över mig när jag sprang mig svettig, 3km pÃ¥ dryga 20 minuter medans killen sidan om flÃ¥sade i promenadtakt. Och nej, jag menar inget illa med det för den flÃ¥sande var jag förra Ã¥ret & tänk vad man klarar av om man bara brukar allvar, vilken ork & energi man bygger upp efterhand. Ta min första träff med Crosstrainern tex, jag stod pall i knappt 3,5 minut & sen var jag sÃ¥ slut att jag inte ens kunde svara pÃ¥ nÃ¥got som min sambo sa till mig. Efter dessa ”ynka” minuter svettades jag nästan lika mycket som efter gÃ¥rdagens löp. Idag stÃ¥r jag pÃ¥ samma maskin i 60 minuter utan att ta paus. Killen sidan om kommer ocksÃ¥ att orka mer sakta men säkert. Alla är vi ju nybörjare nÃ¥gon gÃ¥ng & det gäller bara att inte ge upp…

En liten uppdatering från mobilen där jag sitter på jobb. Hann inte med en hemma innan jag stack mot jobb. Semestern är ju slut nu & det är också latdagarna; sund mat & träning ska åter fylla mina dagar & veckor.

Kom iväg till gymmet igår innan jobb, blev snudd på 1,5 timme & det var härligt svettigt. Tanken är, eller var får jag skriva, att jag skulle upp dit igen i morgon på kvällen men det får vi se. Sambon ska ha hem folk & allt beror på när deras möte är slut. Funderade ett tag på att ta med gymstassen till jobb & träna i morgon efter jobbnatten men då hade det blivit knappt tre timmars sömn innan jag hade behövt gå upp igen & det funkar inte.

Vid middagsbordet bestämde jag mig för att gÃ¥ in till knutpunkten när det var dags för jobb igen, pÃ¥ sÃ¥ sätt behövde jag inte ha dÃ¥ligt samvete om jag nu inte hinner med gymmet i morgon. Nu blev det inte alls som planerat dÃ¥ jag fick kramp i vaden & tvingades bryta & ta bussen sista biten, sÃ¥ jäkla surt. Sjukt ont gjorde det; kändes som där sätt femton pers med vars tvÃ¥ nÃ¥lar & stack mig i vaden med. Tog en timme för skiten att släppa, nu känner jag inget alls. Knas…

Antingen så går jag hem från knutpunkten i morgon eller så blir det en löprunda innan jag nattar mig. Får smaka på det under jobbnatten.