En resedagbok på väg mot ett hälsosammare liv!

Posts Tagged ‘Motion’

Två gymfria dagar på raken & jag saknar det! Nu har jag inte legat på latsidan utan det har blivit promenader istället men även om man aktiverat sig med promenixer så känns det inte som att man tränat & det är något jag måste lära mig; motion som motion, sen att viss motion/träning tränar olika kroppspartier är ju en sak men jag har ju ändå varit aktiv!

GÃ¥rdagens promenad gick jag i kraftig motvind & med en välpackad ryggsäck pÃ¥ ryggen. Vinden var som piskrapp i ansiktet & det var inget mys alls. LÃ¥ren domnade bort efter 1/4 av rundan & det kändes som om man gick pÃ¥ vaderna ;o) Jag kände att jag behövde rensa skallen inför helgens sista jobbnatt & dÃ¥ passade det bra med en ”rask” promenad & det blev frÃ¥n Vikingstrand till Knutpunkten med en kringelkroksavstickare dÃ¥ jag hade extratid att göra av med innan tÃ¥get skulle gÃ¥ =P

Dagens promenad blev i sällskap med grannfruan medans våra döttrar gympade. Även idag var vindarna isiga men inte alls som gårdagens. Låren domnade bort rätt bra idag också men det var när vi gick vid möllan & den öppna terrängen. Så fort vi kom in i Laröd igen så blev det genast bättre även om hela känseln återkom när vi var tillbaka i omklädningsrummet förstan =) Nu sitter jag i soffan med benen invirad i filten sen halvtimmen tillbaka men värmen har ännu inte infunnit sig. Tanten är som en isbit =P

@ 17:51

Hade planerat för ett besök in pÃ¥ gymmet idag men varken för skrot eller löp utan jag hade siktet inställt pÃ¥ enbart promenad pÃ¥ löpbandet men efter samsprÃ¥k med grannfruan över en kopp kaffe blev det bokat för en promenad utomhus istället. Vi har ju haft underbart väder idag sÃ¥ dÃ¥ bör man ju passa pÃ¥ att vara ute. Vi satte tiden till kl.20 men dÃ¥ man lovat regn nu mot kvällen till sÃ¥ begav vi oss redan lite efter kl.19 & det kändes vill jag lova dÃ¥ vi inte varit färdigätna i mitt hem sÃ¥ länge innan dess – det tog sin tid innan jag fick upp flÃ¥set & lyckades hÃ¥lla kotletten kvar i magtrakten…hehe ;o)

Vi hade ett halvt mÃ¥l dÃ¥ vi begav oss, rundan var rätt bra utstakad men pÃ¥ vägen ändrade vi (läs grannfruan) lite pÃ¥ den sÃ¥ det blev att vi gick ända nere vid vattenbrynet, vilket ocksÃ¥ innebar hopp pÃ¥ stenar en del av sträckan om man ville undvika promenad i vattnet – men det var bra träning & helst eftersom denna tant har nada balanssinne *fniss* När vi närmade oss hemma tog hon en titt pÃ¥ sin telelur & sÃ¥g att vi inte hade lÃ¥ngt kvar till 8km sÃ¥ vi bestämde att gÃ¥ en extra sväng sÃ¥ vi iallafall kom upp i dessa tills vi kom hem. Men väl pÃ¥ gÃ¥ngbanan utanför gÃ¥rden sÃ¥ tog hon ännu en titt pÃ¥ telefonen & dÃ¥ var vi inte lÃ¥ngt frÃ¥n milen! Blev att vi gick ännu en runda för att komma upp i den. När hennes stod pÃ¥ 9,5(?) sÃ¥ tog vi en titt pÃ¥ min som dÃ¥ ”bara” visade pÃ¥ en 9,3 ca – w00t?! Vi traskade ännu en liten ”omväg” & jodÃ¥…vi kom bägge upp i milen lagom tills vi klampade in pÃ¥ gÃ¥rden. I samma veva som stegen styrdes raka vägen hem kom regnet – snacka om perfekt tajming =D

Är helt & fullt nöjd med promenaden som garanterat kommer att kännas i benen i morgon ;o)

Jag har ju länge funderat pÃ¥ att gÃ¥ in pÃ¥ gymmet för ett löp & lÃ¥ta Emilia roa sig utanför undertiden; löpbanden stÃ¥r ju precis vid fönsterna sÃ¥ man kan ha henne under uppsikt samtidigt. Dock har jag inte vÃ¥gat testa det, men idag var bÃ¥de sambon & ena sonen hemma sÃ¥ det var ett ypperligt tillfälle att testa. Sen har det ju ÖST ner hela dagen & hon ville sÃ¥ gärna ut & leka i vattenpölarna & precis utanför gymmet samlas där finfina sÃ¥dana. SÃ¥ vi klädde bägge om & gick iväg…

Jag gav henne förhållningsregler & sen skyndade jag mig runt bygget & in till löpbandet. Vi vinkade glatt åt varann & man såg på hela henne hur mallig hon var! Jag startade bandet & sen hann jag springa 3km med hastighet 10km/tim innan jag höll på att falla av i rena förskräckelsen; när jag kikade ut så stod tösen & balanserade på en av de gigantstora stenarna utanför, då hade hon fått för sig att hon skulle hoppa från en sten till en annan =0 Hon hade då fått sällskap av två större tjejer (1-2 år äldre?) som hoppade & ja, då skulle ju inte Emilia vara sämre *morr* Jag fick stannat bandet & när jag sen knackade på fönsterrutan för att visa henne att det inte var okej så ignorerade hon mig!? Jag fick samlat ihop mina saker & sen gick vi bägge hem! Hon åkte in & fick sig en tutning för att hon gjort precis tvärt emot vad vi kommit överrens om. Nu har jag iallafall testat & det blev inte alls så bra som jag trott det skulle bli, så det där med att låta henne stanna på gården lär inte testas heller.

Ikväll har vi varit pÃ¥ vift; köpt begagnad cykel Ã¥t ena sonen & sen tog vi en tripp ut pÃ¥ Väla. Tanken var frÃ¥n början att jag & sonen skulle gÃ¥ hem frÃ¥n Miatorp (där vi köpt cykeln) men sambo trixade sÃ¥ vi körde hem alla. Jag är inte otacksam men det kändes lite surt att det inte blev nÃ¥gon promenad som planerat & det beror ju pÃ¥ att det blev ett halvtaskigt besök inne pÃ¥ gymmet. När vi körde mot Väla, efter att vi varit hem om för att dumpa av cykeln, sÃ¥ bestämde flippen & jag oss för att vi skulle gÃ¥ hem! Sambo idiotförklarade oss men vi var fast beslutna ändÃ¥ =P SÃ¥ efter att vi käkat där & handlat det vi Ã¥kte ut för (samt lite till ;o) sÃ¥ kramade vi hejdÃ¥ pÃ¥ lillfisan & sen började vi vÃ¥r promenad hemÃ¥t. Det var alldels underbart promenadväder! Solen sken mellan molnen & det var behagligt i luften. Vi hade ingen brÃ¥dska hem, det tog oss 1,5 timme…sÃ¥ det blev en bra motionsdag ändÃ¥! =D

Jag o äldsta sonen pÃ¥ vÃ¥r promenad hem…haha =)

Hoppsan, det var ett tag sen jag skrev nÃ¥got här – kanske dags för en liten uppdatering fast där inte är mycket nytt & krytt pÃ¥ viktfronten? I morgon är det dock äntligen dags för ett besök pÃ¥ gymmet efter ca tvÃ¥ mÃ¥naders uppehÃ¥ll & det ska sannerligen bli gott att fÃ¥ komma igÃ¥ng igen. Har medvetet hÃ¥llt mig borta för att vara helt fri frÃ¥n allt vad förkylningar & flunsa heter & nu, efter en frisk vecka, bör man väl ändÃ¥ vara safe? Kommer att köra igÃ¥ng pÃ¥ allvar med viktklubbandet ocksÃ¥ med stor del pÃ¥ XV‘s halvfart i fokus. Kanske inte helt renodlat men i mÃ¥ngt & mycket kommer dagarna att se ut sÃ¥; inget (eller minimalt) med ris/pasta/potatis. Vad gäller träningen & den fortsatta jakten pÃ¥ mindre siffror pÃ¥ vÃ¥gen sÃ¥ fÃ¥r det ta den tid det tar; jag ska försöka införskaffa mig lite mer tÃ¥lamod & lÃ¥ta sakerna ta sin tid. Iallafall de fem kilo jag lagt pÃ¥ mig sen i höstas ska bort, blir det sen fler lagom tills beach 2011 sÃ¥ är det bonus. Vad gäller träningen i sig sÃ¥ ska jag ge mig den pÃ¥ att komma in pÃ¥ gymmet varje dag; göra lite varje dag & inte allt varannan dag i 1,5-2 timmar som annars. Löpning en dag, promenad en annan, crosstrainer dess emellan & sen vikter en annan dag. Ev kör jag gym mÃ¥ndag-fredag & lÃ¥ter helgen vara vilodagar. Jag fÃ¥r känna mig för under nÃ¥gra veckors tid & funkar det kör jag pÃ¥, om inte fÃ¥r jag laborera om & testa mig fram med annat schema. Det viktiga är att jag hittar en bra balans mellan sovtimmar inför nattpass & gymmet. HÃ¥ll en tumme & tre tÃ¥r pÃ¥ att jag förblir frisk nu – lÃ¥t 2011 fÃ¥ bli ett Ã¥r i friskhetens tecken!

Vintern har kommit till Skåne med besked; snön faller, lägger sig & får BLI LIGGANDES men denna snö till trots begav vi oss ut på promenad idag, jag & grannen. Blev inte vår standardrunda utan en längre runda vilket i sig inte gör något då det är härligt att röra på sig. Har man dessutom förträffligt sällskap försvinner tiden snabbt. Och på tal om det där med hastighet syns det på dagens runda att vi pulserat i en del snö då vi inte fått upp den fart vi i normala fall brukar & det där snöpulsandet har satt sina spår i låren som redan ömmar en hel del..undras hur det känns i morgon ;o) TACK för promenixen M =D

Ännu en gÃ¥ng stÃ¥r det helt still pÃ¥ vÃ¥gen & nu börjar det bli smÃ¥tt deprimerande. Jag har väl inte varit överaktiv med motionen men det har blivit en massa steg under den gÃ¥ngna veckan samt att jag haft benhÃ¥rd koll pÃ¥ vad jag stoppat i mig; har legat bra pÃ¥ viktklubbens kostcirkel – dock har jag inte kommit upp i fulla antal kalorier, men det brukar vara svÃ¥rt att fÃ¥ till det när man har en drös jobbnätter & den gÃ¥ngna veckan har bestÃ¥tt av totalt fem sÃ¥dana…mÃ¥n, tis + helgen.

Vad gäller dagens vikt (62,2kg) sÃ¥ kan jag inte minnas när jag vägde sÃ¥ ”lite” sist, dock vet jag att det var innan sönerna föddes, dvs för snart 15 Ã¥r sen. Min kropps trivselvikt har varit ”tjockis” under mÃ¥nga Ã¥r & pÃ¥ XV fick vi lära oss att det tar ungefär ett Ã¥r innan kroppen vant sig vid nya vikten & de nya vanorna & innan detta Ã¥r gÃ¥tt sÃ¥ kan kroppen försöka gÃ¥ tillbaka till trivselvikten…om den sÃ¥ är tjockisvikt. Kanske har jag satt ribban snäppet för högt? Kanske skulle jag valt en längre period att tappa sista kilona pÃ¥? Att tappa 1kg i veckan är ju inte ett orimligt mÃ¥l men för just mig är det kanske, tänker främst pÃ¥ att jag redan tappat 30kg med XV & det i rätt snabb takt. De sista kilona brukar ju ta längre tid att tappa, de där sista envisa kilona som jag sÃ¥ gärna vill bli av med.

Börjar undra om det kanske är sÃ¥ att jag nÃ¥tt min idelavikt, om det är pÃ¥ 62kg som jag ska ligga, dÃ¥ vÃ¥gen inte dippar ner det minsta. Fett% pÃ¥ vÃ¥gen ligger förvisso nÃ¥got högre än vid förra mätningen men är ändÃ¥ en bra bit under översta gränsen för vad som sägs vara okej. Jag vet ju att vÃ¥gen kan stÃ¥ still vid ett par vägningar för att sen ta ett rejält kliv nerÃ¥t men när man väl stÃ¥r pÃ¥ den här platÃ¥n blir man sÃ¥ jäkla besviken! Och nej, jag kommer inte att ge upp utan jag kämpar pÃ¥…

Hade planerat för en timme pÃ¥ gymmet innan dagishämt i eftermiddags men jag försov(!) mig & vaknade lÃ¥ngt efter att klockan skulle ringt. Om den har ringt eller inte vet jag faktiskt inte, mest troligt sÃ¥ har den ringt men att jag stängt av den. Tror jag varit trött dÃ¥ jag sovit snudd pÃ¥ 10 timmar i ett streck =0 Min plan var att stiga upp vid 11-tiden för att ha gott om tid till bÃ¥de gym & slapp innan gumman skulle hämtas kl.14:30 men istället vaknade jag strax innan kl.13 & var nÃ¥got mer förvirrad än vanligt. Visst hade jag hunnit med gymmet men jag valde istället att bara slappa i soffan med datorn, frukosten & kaffet – masken krälar i ryggen idag ;o)

Fast, sen & andra sidan kom jag & grannen iväg pÃ¥ vÃ¥r promenad igÃ¥r. Skitvädret som dök upp ca 45 minuter innan vi skulle mötas satte inte stopp för promenadplanen sÃ¥ det fÃ¥r man ju ändÃ¥ vara nöjd med! Blev en bra runda & för att fÃ¥ vÃ¥r timmeslÃ¥nga promenad fick vi utöka rundan dÃ¥ vi var snabbare i fötterna än förra gÃ¥ngen vi gick. Men sen & andra sidan sÃ¥ var ju grannfruan höggravid dÃ¥ sÃ¥ det är inte sÃ¥ konstigt att det gick snabbare denna gÃ¥ng. Nu fÃ¥r vi hoppas att vi fortsätter med vÃ¥ra promenader & inte lÃ¥ter dom rinna ut i sanden – eller vad säger du M =)

Ja, som rubriken skvallrar om kommer ännu ett matinlägg & denna gÃ¥ng är det kycklingsoppa som stÃ¥r pÃ¥ menyn. Det doftar ljuuuvligt rent i hemmet sÃ¥ nu fÃ¥r man hÃ¥lla en tumme pÃ¥ att det smakar det ocksÃ¥ *fniss* Fast, att kalla det kycklingsoppa är nästan ett hÃ¥n dÃ¥ kycklingbitarna försvann i grönsakshavet =P Funderar pÃ¥ om jag ska slänga i bönor eller spaghetti. Lutar Ã¥t det sistnämnda…

Idag bestämde grannen & jag oss för att det ska bli skärpning på promenadfronten, dvs att vi ska återuppta våra kvällspromenader & det med start idag. Så fort jag har fått mat i magen, fått undan disken & stoppat liten dotter i sin säng så blir det att byta om till underställ samt joggingbralla & sen messa grannen så vi kan komma iväg. Inget mysväder idag men ska bli gott ändå med en promenix =D

Gahh…jag är sjukt hungrig & det är rena tortyren att sitta i denna smarriga matos *kurr i magen* 10 minuter till & det är dags att hälla i den delade spaghettin – ja, jag gjorde nyss mitt val. Recept & bild kommer sen OM det blir ätbart ;o) Har fÃ¥tt dille pÃ¥ att laga mat, laga nya recept, hitta pÃ¥ egna & trolla med matsaker rent allmänt & bäst är ju när det blir smarrigt även enl resten av familjen =)

Sitter parkerad i köket & väntar på att matklockan ska pipa, på spisen puttrar en köttfärssoppa som jag trollat samman. Eller, tanken är att det ska bli en köttfärssoppa..det ser ut som en men den får gärna smaka som en också ;o) Skulle tagit ett gäng kort undertiden jag trollade men glömde helt bort det. Får bli en bild på det färdiga resultatet OM soppan blir ätbar, annars låtsas jag som ingenting =P

Var ju på Willys & storhandlade i söndags..igår..& fördel med höst är ju att man kan laga massa god mat på rotfrukter, så jag handlade på oss ett helt gäng. Morötter går som smör i solsken här hemma då barnen gärna knaprar i sig ett par om dagen, jag själv tar gärna som snacks eller rivna till måltider. Dagens soppa innehåller både morot, palsternacka, kålrot, purjolök, vanlig lök, vitkål samt så har jag i fänkål & denna här sista är något som jag aldrig tillagat så det kan ju bli spännande eller nått =)

Kom in en sväng pÃ¥ gymmet i förmiddags ocksÃ¥! Hade utbildning i HLR nere i Landskrona pÃ¥ eftermiddagen sÃ¥ gumman skulle vara länge pÃ¥ dagis. Jag har en jobbnatt framför mig men vände inte pÃ¥ dygnet redan igÃ¥r sÃ¥ som jag brukar utan la mig i normal tid igÃ¥r, sÃ¥ när jag vaknade i förmiddags käkade jag ett ägg, tog mina Omega-3 kapslar & sen svidade jag om. Blev 30 minuters löpning pÃ¥ löpbandet & sen 10 minuter Core pÃ¥ vibratorplattan innan jag fick bryta för att hinna duscha innan jag skulle iväg. Har även blivit en del promenerande idag dÃ¥ jag hoppade av min buss tvÃ¥ hÃ¥llplatser innan Knutpunkten & väl i Landskrona fick jag mig ytterligare en promenad bort till utbildningslokalen. Även om jag önskat mig mer träningstid idag sÃ¥ känner jag mig nöjd. Hade jag inte haft den här skallebanken jag ligger inne med just nu hade jag tagit mig lite mer gymtid…

Sitter uppkrupen i soffan med en kopp grönt te & försöker fÃ¥ upp värmen i kroppen. Har även tänt ett par ljus pÃ¥ bordet samt klätt mig i tjock-koftan men jag bara fryser. Gör inget annat nuförtiden känns det som. Jo, jag är trött ocksÃ¥ mellan varven. En del i min omgivning pÃ¥stÃ¥r att jag fryser mer nu när jag gÃ¥tt ner sÃ¥ pass mycket i vikt & det kanske kan stämma? Jag har förvisso alltid tyckt mig vara frusen men detta är ju nästan löjligt. Kanske är det sÃ¥ att det är min kropp som reagerar pÃ¥ att jag fortsätter gÃ¥ ner i vikt samt att jag nu väger en siffra som jag inte vägt pÃ¥ nästan 20 Ã¥r? Min kropps trivselvikt har ju varit ‘fet’ under mÃ¥nga Ã¥r sÃ¥ kanske kämpar den emot ytterligare viktminskning? Den eviga tröttheten tror jag bestämt beror pÃ¥ den minimala träning jag unnat mig pÃ¥ sista tiden, dvs 80 minuter totalt denna vecka & det var allt pÃ¥ en gÃ¥ng…igÃ¥r. Riktigt, riktigt uselt *suck*

Veckan som snart är slut har inte varit den bästa utav veckor, varesig med maten eller med motionen men ändÃ¥ har jag koll pÃ¥ vÃ¥gen (vilken jag är evigt tacksam över att jag köpte trots min princip) & enligt den har jag inte gÃ¥tt upp ett gram alls den här osunda veckan. Har förvisso inte gÃ¥tt ner heller, men det viktiga är att jag inte gÃ¥tt upp. Nu har jag förvisso inte mätt pÃ¥ morgonen men ändÃ¥…

Det måste bli bättre skärpning på träningsfronten! Vi har ju alla samma antal minutrar per dygn & kan vissa få till sin träning så kan andra & jag med. Det handlar i slutändan om prioriteringar & jag funderar skarpt på att göra mig en träningsschema. Man har gott om tid att sitta framför en dator men får inte ihop tid till träningen!? Någon mer än jag som ser det knasiga där? P R I O R I T E R I N G A R