En resedagbok på väg mot ett hälsosammare liv!

Posts Tagged ‘MellanmÃ¥l’

IgÃ¥r, när vi satt & kikade pÃ¥ tv, blev jag sugen pÃ¥ nÃ¥tt gott samtidigt som jag kände mig hungrig. Klockan var sen, för sent för en macka eller tvÃ¥. Kom dÃ¥ pÃ¥ att jag läst om ett enkelt mellanmÃ¥l pÃ¥ Olgas blogg & tänkte att det säkert passat sig vid detta klockslag (efter 21:00). Nu tog jag inte äppelmos utan jag tog ett halvt äpple varav jag rev i 1/4 äpple samt hackade i den andra 1/4. Innan jag rörde runt allt strödde jag över kanel. SÃ… gott säger jag bara…riktigt mumsigt & det lär jag trolla ihop fler gÃ¥nger =D

1 dl kesella 1% – 75kcal*13g protein*6g kolhydrater*1g fett
Ett halvt äpple – 48kcal*0g protein*6g kolhydrater*0g fett
ca 1 msk kanel – kalorier är 260/100g sÃ¥ det räknade jag inte *fniss*

@ 09:38

Nu är det inte mÃ¥nga dagar tills invigningen av gymmet här ute! Jag längtar nÃ¥tt sjukt tills dess att man helt slÃ¥r upp porten & det är dags att börja träna pÃ¥ allvar. Att jag skriver pÃ¥ allvar är av anledning att jag ska ge mig den pÃ¥ att träna varje dag istället för tre pass i veckan; styrka en dag & kondition en annan för att en tredje dag köra en kombination. I samma veva som nya träningen kör jag ännu ett sopprace trots att det känns som ett nederlag =( Men, bäst att göra det innan matintaget gÃ¥r överstyr helt…

Och när vi ändå är inne på ämnet mat slänger jag upp ett tips på en lätt lunch, ett bastant mellanmål eller vad man nu vill ha det som. Två knäckemackor med en röra på makrill i tomatsås, hackat ägg, finhackad gul lök, keso & svartpeppar. På toppen lite isbergssallad & till ett glas bubbelvatten *mums mums*

När vi var iväg & handlade innan idag passade jag pÃ¥ att köpa hem ett paket Ryvita. Har hört sÃ¥ mÃ¥nga rekommendera det. Det ska vara supernyttigt, fiberrikt, ekologiskt & helt utan tillsatser. Skivorna är mindre än ‘normalt’ samt sÃ¥ kostar ett paket Ryvita 20kr & det är snordyrt om man jämför med de där 9 kronorna man ger för ett paket Husman. Men! Jag mÃ¥ste säga att de där Ryvita var värd varenda krona. SÃ¥ smarrigt & sprött + att det mättar riktigt bra! Kan till & med tänka mig att detta är supergott att smula & ha som tillbehör till filmjölk eller naturell yoghurt istället för flingor eller müsli. Supergott & jag kan varmt rekommendera det. Dock är det inget som man köper hem till hela familjen att knapra i sig. Iallafall inte i detta hem med tvÃ¥ ständigt hungriga & halvt utsvultna tonÃ¥ringar…hehe ;o)

Dagens mellanmål!

2 skivor Ryvita
4 msk Mini keso
2 skinkskivor
1 tomat
svartpeppar

Ca:
65 kalorier
5,5 gram protein
13 gram kolhydrater
1 gram fett