En resedagbok på väg mot ett hälsosammare liv!

Posts Tagged ‘Löpband’

Även igÃ¥r blev det ett besök in pÃ¥ gymmet i sällskap av grannfruan. Tycker det är sÃ¥ skoj att hon börjat träna där inne ocksÃ¥ för hon har blivit mitt lilla dragplÃ¥ster *fniss* Idag, fredag, har hon en vilodag men jag är sÃ¥ sugen pÃ¥ att gÃ¥ in där en sväng ikväll ändÃ¥. Det blev inte att jag fick det pass som jag planerat för igÃ¥r dÃ¥ jag skippade löpningen. Dock blev det en rask promenad pÃ¥ 2 km med hastighet 6,6 & sen gjorde jag Core x2 pÃ¥ vibratorplattan i sammanlagt 20 minuter. Blev även ett gäng maskiner & sen avslutade jag med vibratorplattan igen där jag tog underkroppen. Känner fortfarande av mÃ¥ndagens mil i benen, lÃ¥ren är smÃ¥knöliga med muskelknutor sÃ¥ jag vill inte ta ut för hÃ¥rt. Har sagt länge nu att jag skulle ta & bruka allvar & beställa mig en massgetid & fÃ¥tt knÃ¥dat hyddan ordentligt. Kanske dags att sluta snacka & verkligen se till att jag kommer iväg…

Nu sitter den här tanten nyduschad & bubblig efter att hon äntligen kommit in pÃ¥ gymmet! Jag hade ju redan igÃ¥r bestämt mig för att jag skulle ta mig in dit för en promenad pÃ¥ löpbandet men jag har sovit rätt illa bÃ¥de under natten & under morgonen/förmiddagen sÃ¥ allt hängde ju pÃ¥ vilken tid jag vaknade. I eftermiddag har ju Emilia gymnastik kl.16 & sen ska det fixas med mat, jobbväskan ska packas & sen gÃ¥r jag ju mot bussen redan strax efter kl.19 sÃ¥ gott om tid hade det varit ont om – om jag nu inte hunnit sÃ¥ som jag hann…

Jag klev upp strax innan kl.11 & fixade direkt iordning frukosten bestÃ¥ende av 1 portion havregröt med lite äpplemos samt en skvätt mjölk. Det blev ocksÃ¥ tvÃ¥ knäckemackor med  keso & ägg, ett stort glas vatten & en halv kopp kaffe. Intog detta i köket med laptopen som sällskap & sÃ¥ fort den sista munfull kaffe var svald bytte jag om till träningsstassen & sen satt jag & slappade/smälte maten för att vid middagstid bege mig till gymmet. När jag bytt frÃ¥n uteskor till gympa kände jag mig riktigt taggad men det märktes snabbt att det gÃ¥tt sina mÃ¥nader sen jag var där inne sist! I samma veva som jag körde igÃ¥ng löpbandet insÃ¥g jag att jag snällt fick sänka hastigheten =o Summan av min timme pÃ¥ gymmet blev en rask promenad pÃ¥ 3,5km (varav 1km i 5km/h & 2,5km i 6.4km/h) & som avslutning tog jag ett minilöp pÃ¥ 1,5km med hastighet 10km/h & jisses sÃ¥ gott det var…efterÃ¥t ;o)

Hade lovat mig själv att börja i light mode med bara detta jag nu fÃ¥tt gjort, men, jag kan ärligt säga att det var svÃ¥rt att packa ihop sig & gÃ¥ hem efter att löpbandet stannat! DÃ¥ hade jag sÃ¥ mycket bubblande adrenalin i kroppen att jag riktigt fick stÃ¥lsätta mig för att inte gÃ¥ in i själva gymdelen & det var bannemej inte enkelt. Nu Ã¥terstÃ¥r det att se hur tiden räcker till vad gäller i morgon; händer en hel del som gör att jag inte fÃ¥r min normala dos sömn mellan tvÃ¥ nattpass, men om jag känner att där finns tid innan jobbnatten sÃ¥ blir det ett nytt besök pÃ¥ gymmet; denna gÃ¥ng skrotdelen…

Sitter parkerad i köket & väntar på att matklockan ska pipa, på spisen puttrar en köttfärssoppa som jag trollat samman. Eller, tanken är att det ska bli en köttfärssoppa..det ser ut som en men den får gärna smaka som en också ;o) Skulle tagit ett gäng kort undertiden jag trollade men glömde helt bort det. Får bli en bild på det färdiga resultatet OM soppan blir ätbar, annars låtsas jag som ingenting =P

Var ju på Willys & storhandlade i söndags..igår..& fördel med höst är ju att man kan laga massa god mat på rotfrukter, så jag handlade på oss ett helt gäng. Morötter går som smör i solsken här hemma då barnen gärna knaprar i sig ett par om dagen, jag själv tar gärna som snacks eller rivna till måltider. Dagens soppa innehåller både morot, palsternacka, kålrot, purjolök, vanlig lök, vitkål samt så har jag i fänkål & denna här sista är något som jag aldrig tillagat så det kan ju bli spännande eller nått =)

Kom in en sväng pÃ¥ gymmet i förmiddags ocksÃ¥! Hade utbildning i HLR nere i Landskrona pÃ¥ eftermiddagen sÃ¥ gumman skulle vara länge pÃ¥ dagis. Jag har en jobbnatt framför mig men vände inte pÃ¥ dygnet redan igÃ¥r sÃ¥ som jag brukar utan la mig i normal tid igÃ¥r, sÃ¥ när jag vaknade i förmiddags käkade jag ett ägg, tog mina Omega-3 kapslar & sen svidade jag om. Blev 30 minuters löpning pÃ¥ löpbandet & sen 10 minuter Core pÃ¥ vibratorplattan innan jag fick bryta för att hinna duscha innan jag skulle iväg. Har även blivit en del promenerande idag dÃ¥ jag hoppade av min buss tvÃ¥ hÃ¥llplatser innan Knutpunkten & väl i Landskrona fick jag mig ytterligare en promenad bort till utbildningslokalen. Även om jag önskat mig mer träningstid idag sÃ¥ känner jag mig nöjd. Hade jag inte haft den här skallebanken jag ligger inne med just nu hade jag tagit mig lite mer gymtid…

Ett par dagar sen jag skrev nått här, har inget direkt att skriva & då känns det flummigt att bara skriva..för sakens skull. Har inte haft direkt usla matdagar men sen har vi det där med motionen. Den biten har inte alls varit på topp sista veckorna, har haft svårt att få till bra träningsdagar & när kvällarna kommit har jag varit nått sjukt trött så jag har prioriterat antingen slapp i soffan eller så tidig sänggång & det där sistnämnda är ju aldrig fel; bra sömn är ju viktigt men slapp i soffan är latmaskfasoner! Men visst, det har varit en lång vecka förra veckan med sina totalt fem nattpass & sen denna vecka började med 1,5 timmes sömn efter söndagens nattpass så när uret slog 19:00 stöp jag i säng med dottern & slocknade bums. Sen spenderade jag tisdagen i Landskrona då det var en heldagsutb. med jobb mellan kl.8-16 vilket gjorde att jag klev upp strax efter kl.05 för att sen bege mig hemifrån med bussen kl.06:18. Hemma igen var jag strax till kl.18 så även den kvällen blev kort & med tidig sänggång. Onsdagen spenderade jag på Busfabriken tillsammans med grannfrun & våra kottar & även om man inte var direkt aktiv där så tog det på ens krafter; ljudnivån var utan dess like men vad hade man egentligen förväntat sig när man tar sig dit på ett höstlov? ;o)

Idag hade jag planerat in en date med löpbandet för ett 45 minuters löp men då sambo väckte mig hade jag en grym skallebank så jag valde att ställa om klockan & sova vidare. Har fortfarande kvar dunket även om det är mer dämpat än då strax innan kl.06 när jag blev väckt. Får se om jag tar mig tid att gå in på gymmet ikväll. På min agenda för idag står lite fart & fläng i stan samt städ inför helgen. I morgon kommer jag att spendera min dag tillsammans med mina barn i Landskrona; vi ska ner till siss min & umgås. Flippen lär väl välja att umgås med A & E men Tjalle har sagt att han skulle komma med mig. Grabbsen ska till sin pappa sen på kvällen så det passar ju bra att dom åker med =)

PÃ¥ lördag ska vi (jag, sambo & dotter) pÃ¥ Brunch pÃ¥ Brooklyn! Det är sambons barndomskamrater som ska träffas & har denna gÃ¥ng valt att ha med barn samt respektive. Kan ju bli skoj & spännande. Kommer även att vara ett annat barn som är ungefär i samma Ã¥lder som syrrans tös, dvs ca Ã¥ret yngre än dottern. Blir att packa med ritsaker i en rygga samt lite mutor utifall att…haha =P

IgÃ¥r var inte heller världens bästa matdag vad gäller att fÃ¥ i sig alla mina fjuttiga kalorier. När det var mÃ¥ltidsdags sÃ¥ var jag inte hungrig, hade svÃ¥rt att fÃ¥ i mig hela portioner mat..även till frukost var jag inte ett dugg hungrig. Tror det är första morgonen som jag inte är hungrig eller ens sugen pÃ¥ nÃ¥tt ätbart. SÃ¥ den där maffiga frukosten med gröt, ägg & knäcke blev tvÃ¥ ynka knäcke bara för saken. När uret blev lunchdags var jag inte heller hungrig men tvingade mig själv att äta upp iallafall halva portionen samt hela portionen sallad. Vet inte varför det var sÃ¥ igÃ¥r & jag hoppas ju att det var en engÃ¥ngsgrej. Jag har ju fortfarande shake’s hemma men det kan jag ju inte leva pÃ¥ hela dagar. Att ta till en ibland, som till dagens frukost, är ju en sak.

När jag vaknade i morse hade jag en fruktansvärd halsbränna; det brann som ett majbÃ¥l i halsen & det gjorde nÃ¥tt sjukt ont. Att jag sen vaknar upp hungrig gjorde ju inte saken bättre dÃ¥ jag inte alls var sugen pÃ¥ att svälja ner matsaker! IgÃ¥r Ã¥t jag en 1/8 pizza slice bara för att jag hade kalorier till det + att jag var nyfiken pÃ¥ smaken. Till Idol pÃ¥ kvällen poppade vi lite popcorn & av dessa Ã¥t jag ett par nävar men sen var det bra. Att jag vaknar upp med halsbränna förvÃ¥nar ju ingen när jag listat skitet jag stoppade i mig…det var ju synden som straffade & man fÃ¥r f*n skylla sig själv när jag en gÃ¥ng sagt att man inte skulle stoppa sÃ¥n skitmat i munnen pÃ¥ ett bra tag fram – dock Ã¥t jag inte sÃ¥ mycket som en smula av blandgodiset, det lockade inte ens!

Kom iväg in pÃ¥ gymmet igÃ¥r, blev ”bara” löpning pÃ¥ löpbandet dÃ¥ tiden var knapp eftersom jag hade en styck son med kompis att kika pÃ¥ sin syster. Son skulle pÃ¥ bio med klasskompis & skulle med bussen som gick 17:30 sÃ¥ när klockan slog 17:00 fick jag snällt bryta & gÃ¥ hemÃ¥t. Det blev ändÃ¥ en 5 kilometersrunda pÃ¥ bandet & det är jag nöjd med, men visst jag skulle ju gärna gÃ¥tt en runda maskiner ocksÃ¥ + vibratorplattan. Har läst att man ska variera sin träning; tex löp en dag & styrka en annan + att man ska ha vilodag emellan men om jag bara gör det ena känns det som om jag myglat lite; det känns inte som om jag fÃ¥tt ett bra pass & det beror nog pÃ¥ att jag kört allt vid träningstillfälle mer eller mindre sen september förra Ã¥ret. Som jag skrivit förr är det minst lika svÃ¥rt att ändra frÃ¥n en sund vana till en annan som det är att bryta en osund vana. Jag skulle ju gärna vilja träna varje dag inne pÃ¥ gymmet men dÃ¥ gäller det nog att man lär sig stycka upp sitt normala pass pÃ¥ fler dagar, eller?

FÃ¥r se om jag kan komma in en runda pÃ¥ gymmet sen i eftermiddag eller ikväll. FÃ¥r kolla av lite med sambo ocksÃ¥ hur hans plan för dagen/kvällen ser ut. Vad jag vet sÃ¥ suktar han efter en tripp till nyöppnade Net on Net sÃ¥ kanske kan man göra en deal med honom…? ;o)

Mitt planerade gymschema blev inte alls som jag tänkt mig & även om jag fick rört pÃ¥ fläsket sÃ¥ känner jag mig rätt besviken. Jag vet ju att all motion är bättre än ingen alls…men är besviken ändÃ¥.

Tanken frÃ¥n början var att jag skulle gÃ¥ tufft (som en promenad i 6.4km/timme heter enligt Viktklubb) & den 25 minutaren blev enligt min plan. Även coreträningen pÃ¥ Vibratorplattan pÃ¥ 20 minuter satt där den skulle men sen blev det ”bara” 15 minuter pÃ¥ vissa utvalda maskiner dÃ¥ uret tickade pÃ¥ mot 22.00 som ocksÃ¥ är stängningstimmen. Jag valde att skippa mina restrerande 15 maskinminutrar för att hinna med min runda pÃ¥ löpbandet. Ställde in löpbandet med vikt, varaktighet pÃ¥ 30 minuter samt hastigheten pÃ¥ 8km/timme & sen hann jag bara springa i knappt 8 minuter innan jag fick världens jävla kramp i vaden! Fy f*n vad det smärtade; den som haft kramp i vaden i sin graviditet & vet hur det känns vet ungefär vad jag snackar om..denna var i dubbel styrka & det var precis jag fick stopp pÃ¥ bandet annars hade jag suttit som ett plÃ¥ster pÃ¥ spegelväggen bakom – det hade varit en snygg syn det ;o)

Fick smÃ¥masserat vaden & sen haltat bort till fÃ¥töljen där jag satte mig för att vila. Kanske skulle det gÃ¥ över sÃ¥ jag kunde avsluta det jag pÃ¥börjat…men icke. Det stack som nÃ¥lar & brände som sörens i hela vaden sÃ¥ sÃ¥ fort jag kunde gÃ¥ som en normal människa igen packade jag ihop mina saker & gick hem. Hemma blev det en varm dusch & sen jamas pÃ¥ & nu, 1,5 timme senare, har stickandet i vaden helt släppt. Vad handlade det där om? Jag gjorde precis som jag alltid gör…skumt =0

Liiite gladfis är jag ändå; har hittat en perfekt sida med Coretips =D Kolla in den!

Redan igÃ¥r eftermiddag kände jag mig mycket bättre än jag gjort pÃ¥ länge men man vÃ¥gade ändÃ¥ inte ropa hurra! När kvällen kom & jag mÃ¥dde precis lika bra vÃ¥gade jag tyst yppa till sambon ”kolla, jag kan andas med näsan” & när jag klev upp snudd pÃ¥ Ã¥terställd i morse var ett gymbesök givet ;o)

Efter att jag fått i mig min frukost så blev det kaffe & lite slappande i soffan men när uret närmade sig 11:00 så klädde jag om, packade mina saker & gick de där 1.25 minuterna det tar för mig att gå från hemmadörr till gymdörr. Hade redan på förhand bestämt mig för att ta det lugnt, att inte gå ut hårt, men det var svårt att hålla sig till planen när man väl var där. Jag blev inte alls flåsig så som jag trott efter min (ofrivilliga) träningsfria vecka utan jag kände mig riktigt taggad, men, jag höll mig till planen = gå en rask promenad på löpbandet. 40.05 minuter tog det mig att gå 5km & när det programmet var klart ställde jag om & gick ytterligare en kvart innan jag avslutade mitt gymbesök med vibratorplattan, ca 20 minuter tog den & sen bar det av hem; hem till en helt underbar dusch & smarrig lunch =)

Träningspasset för idag brände bort sammanlagt 372 kalorier & det är ju inte helt fel med tanke pÃ¥ att det idag är lördag & jag har knÃ¥pat ihop ett eget recept pÃ¥ en inte sÃ¥ mager fläskfilégryta…hehe. Recept samt bild kommer att läggas upp i bloggen vid senare tillfälle, sÃ¥vida maten blev ätbar…haha ;o)

Nu ska jag leta runt bland alla korten jag har i datorn så jag får upp lite bilder som jag lovat.

Har inte varit inne pÃ¥ gymmet sen i mÃ¥ndags & jag behöver väl knappast säga att jag har abstinens? SÃ¥ trist när det gÃ¥r sÃ¥ lÃ¥ng tid mellan gÃ¥ngerna men vad gör man dÃ¥ förkylningen kommer & gÃ¥r likt en jojo? En rask promenad pÃ¥ löpbandet känns väldigt lockande, frÃ¥gan är om jag kommer att ha tid med en innan det är dags att bege sig mot helgens första jobbnatt? Sönerna ska till sin pappa idag & sambo kör dom dit, jag kommer dÃ¥ att ha liten gumma hemma sÃ¥ om det blir gym eller inte beror lite pÃ¥ vad uret hinner bli innan sambo kommer hem igen. Hade tänkt flirta med Jonatan om att hämta sin syster pÃ¥ dagis; dÃ¥ hade jag kunnat träna mig en timme..men han hade planer med kompisen O sÃ¥ det smög sig…

PÃ¥ mÃ¥ndag var det tänkt att jag skulle börja äta igen efter mina tre soppveckor men dÃ¥ jag jobbar hela helgen & inte hinner iväg för hemköp av diverse matsaker sÃ¥ har jag bestämt mig för att köra mÃ¥ndagen ocksÃ¥ med soppa & sen börja äta först pÃ¥ tisdagen. Har redan planerat in ett besök pÃ¥ Willy’s direkt efter att jag hämtat busfröken pÃ¥ dagis pÃ¥ mÃ¥ndag & sen liftar vi hem med sambon efter att han slutat jobba. Ska jag vara ärlig är det med blandade känslor som jag Ã¥tergÃ¥r till ätandet, jag hade inte haft nÃ¥tt emot att ta ytterligare ett par veckor pÃ¥ soppa & kanske gÃ¥ ner ett par kilo till. När jag vägde mig hos grannen förra helgen visade vÃ¥gen pÃ¥ -3,5kg & om jag minskat nÃ¥tt mer eller inte tänkte jag ta reda pÃ¥ pÃ¥ tisdag om grannen har tid med mig – bäst hade ju varit redan pÃ¥ morgonen, innan frukost…haha ;o)

Nej, nu ska jag svida om – Jonatan hämtar sin syster om en timme sÃ¥ jag hinner träna! =D

Har dragit på mig en förkylning med tillhörande ömma bihålor & igår värkte ryggen så jag trodde att förkylningen satt sig där. När jag vaknat & druckit min frukost i förmiddags (ska ju jobba inatt) så var jag tveksam till om jag skulle bege mig in på gymmet eller om jag skulle skippa det. Efter en halvtimmes velande bestämde jag mig för att gå in dit trots allt men köra ett betydligt lugnare pass & enbart gå en rask promenad på löpbandet istället för att springa så som jag brukar göra. Motion i sig är ju inte skadligt fast man är förkyld, det gäller bara att känna av vad som är lagom så man inte tar ut sig.

PÃ¥ löpbandet blev det smÃ¥jogg varvat med en halvrask promenad & det kändes alldeles lagom. Efter en halvtimme pÃ¥ löpbandet valde jag bort 2/3 av de maskiner jag normalt brukar köra samt satte ner vikterna ett snäpp & det blev x2 i lagom dos. Innan jag packade ihop mig för att gÃ¥ hem igen körde jag vibratorplattan x2 dÃ¥ det inte är pÃ¥frestande pÃ¥ kroppen även om det ändÃ¥ gör susen – helt lagom pass!

Hemma insåg jag att det stela i ryggen var som bortblåst! En varm dusch senare var det fortfarande borta & även nu känns inget alls av det onda/spända från igår. Känner mig nöjd med mitt pass på gymmet & sen får vi se om det blir ett i morgon eller om jag skippar det. Även huvudvärken som jag hade antydan till i förmiddags är helt borta & jag känner mig pigg & full av energi. Bådar gott inför jobbnatten =P

Äntligen blev det ett besök på gymmet igår! Nästan en vecka sen jag var där sist & som jag saknat det, så underbart att vara tillbaka & för första gången var där mycket folk & tränade. Annars så brukar jag vara helt ensam. 15 minuter på löpbandet som uppvärmning, maskiner x2 & sen avslutade jag med 20 minuters löp på löpbandet & det var en svettig men så nöjd tant som gick hem efter ca 1,5 timme =D

Idag väcktes jag av dotterns illskrik strax innan kl.06 (hon hade drömt) & det skriket hon frambringade gjorde mig klarvaken; det gick bara inte att somna om! Istället för att bara ligga kvar där i sängen bestämde jag mig för att ta gymtimmen direkt nu pÃ¥ morgonen sÃ¥ när de övriga somnade igen svidade jag om till träningskläder & sen gick jag över pÃ¥ gymmet. Den 1,5 timmen jag planerat för blev ”bara” 50 minuter dÃ¥ kroppen var rejält mör sen gÃ¥rdagens gymbesök. Blev 15 minuter pÃ¥ Crosstrainern, maskiner x1 samt 15 minuter pÃ¥ löpbandet innan jag ställde mig pÃ¥ vibratorplattan. Sen fick jag snällt ge upp =/

I helgen har vi en hel del framför oss sÃ¥ det lär nog inte hinnas med nÃ¥tt gym – vi fÃ¥r se…