En resedagbok på väg mot ett hälsosammare liv!

Posts Tagged ‘Jämnvikt’

Som jag skrivit innan var det dags för träff nr.2 på Lifetimeprogrammet nu ikväll. Innan den timmen startade passade jag på att väga mig (som alla andra måndagar) & vågen visade på +/- 0 vilket innebär att min vecka varit en bra & balanserad sådan med jämnviktsmat! Jag har i veckan som passerat ätit av allt; har haft matlagningsgrädde i maten tex samt haft både spaghetti & ris som tillbehör till mina måltider. Det är svårt att veta om man lägger upp rätt (lagom) mängd på tallriken men tydligen har jag lyckats balansera det bra. Får hoppas att det flyter på i samma mak nästkommande veckor; ska ju lära mig att hitta den där balansen så den sitter i ryggmärgen sen, så man inte hela tiden måste gå & måtta maten & fundera en tredje gång innan man börjar äta. Men detta kommer ju att ta sin tid & det måste det ju få göra. Frågade även vår coach hur deras tankar går kring att varva halvfart med jämnvikt & dom tyckte inte alls att det var en dum idé så länge som man håller sig mätt & mår bra på det. Min tanke är att ha ris/pasta/potatis osv till en av dagens två lagade måltider & då den tidiga lunchtallriken. Sen på kvällen ska jag isåfall hålla mig till grönsaker samt sallad, såvida det inte vankas långpromenad med grannen =)

Jag har en grym träningsvärk sen min 1,5 timme pÃ¥ gymmet i mÃ¥ndags. Känns som om man blivit misshandlad med bÃ¥de slag & sparkar. Man känner sig stampad pÃ¥ – men visst, det är ju en skön feeling pÃ¥ samma gÃ¥ng =P Och pÃ¥ tal om träningsvärk; i morse sÃ¥ missade jag min buss mot stationen & tÃ¥get hem efter jobb sÃ¥ istället för att stanna pÃ¥ plats & invänta nästa buss promenerade jag till tÃ¥get. En promenad pÃ¥ ca 15min dÃ¥ jag tog en liiiten omväg. GÃ¥r man i rask takt tar det bara 8min. Kan tala om att det känns lite mer i benen nu än dÃ¥ jag la mig i morse, eller förmiddags. Ikväll är det bokat en promenix med grannen min – undrar hur kommer det kännas i benen i morgon…haha ;o)

På måndag är det dags för träff nr.2 på Lifetimeprogrammet. Jag ser fram emot den, sambo gör det inte. Inte alls tror jag *ler* När vi är där ska jag passa på att väga mig igen + att jag ska träna efterråt. Det är också dags för mig att på allvar gå över på resans slutfas; jämnvikten. Fortsätter jag i samma bana som nu kommer jag ju fortsätta att gå ner i vikt & tanken är ju att jag ska stanna här, där jag är idag. Visst, nått kilo till kanske inte spelat så stor roll men det som fokus ska läggas på, förutom maten, är gymtid så jag får bukt på sladdret. Nog för att huden dragit tillbaka sig över förväntan under viktminskningen men det sladdrar rätt friskt ändå & det ska trimmas. Jag vet ju att det inte är något som sker över en natt eller 55 nätter för den delen utan det är något som kommer att ta tiiid.

Sambohjärtat har börjat med yoga. Han har en date varje tisdag här hemma fram tills kursen börjar & han har nästan sen start ”tjatat” pÃ¥ mig att jag ska vara med en gÃ¥ng men jag har inte haft samma intresse/nyfikenhet pÃ¥ det som honom. Visst, att jag skulle kunna testa det en tisdag ihop med dem men jag jobbar de flesta tillfällena. När kursen drar igÃ¥ng blir det inte fler privatlektioner för hans del & skulle jag bli nyfiken dÃ¥ fÃ¥r han vara min privatlärare =D Tycker det är skoj att hjärtat mitt hittat sig en träning som passar för honom. Är ju längesen han slutade gÃ¥ pÃ¥ gymmet; han gillade aldrig det utan gick väl mest för min skull. Jag för min del älskar ju tiden pÃ¥ gymmet. En svettig egentid & egentid är ju sällsynt.

En dryg vecka in pÃ¥ nya Ã¥ret & min viktresa tar ännu ett kliv, ett nytt steg mot jämvikt. Dvs nu har jag lagt till ris/pasta/potatis till mina mÃ¥ltider, har även mumsat ett par knäckebröd. Egentligen ska detta kliv tas först när man nÃ¥tt den mÃ¥lvikt man satte innan resans start men jag är inte riktigt där…än. Enligt vÃ¥gen uppe pÃ¥ viktcentrat sÃ¥ hade jag, mÃ¥ndagen efter julhelgen, 2kg kvar till mina satta 65kg. Visst vill jag ner även dessa kilo, kanske till & med nÃ¥tt kilo till men pÃ¥ samma gÃ¥ng sÃ¥ trivs jag med min dagsvikt pÃ¥ 67kg. SÃ¥ hur kommer det sig dÃ¥ att jag börjar äta pÃ¥ jämnvikt, ett program som innebär att man ska hitta en balans sÃ¥ man hÃ¥ller sin vikt jämn? Jo, min tankegÃ¥ng har varit som sÃ¥dan; jag varvar halvfart med jämnvikt. Vissa dagar äter jag helt efter halvfarten, en annan dag kör jag en mix. Jag saknar ibland ris till vissa av mina mÃ¥ltider, inte sÃ¥ mycket pasta & definitivt inte potatis. Bortsett frÃ¥n bakad potatis dÃ¥ =P

Jag kom aldrig iväg till vågen i måndags & träningen har det varit lite sisådär med på den sista tiden. Måste bli en rejäl skärpning på den fronten! Ska verkligen försöka komma ut på en promenad varje dag, iallafall de dagar då jag inte kommer iväg till gymmet. Har även en lapp med övningar som jag ska bruka allvar med här hemma. Gjorde dom härom morgonen & dom kändes mer än jag trott ;o)

Skulle gärna velat uppdatera min resultatsida med nya mÃ¥tt men vÃ¥r busiga & klÃ¥fingriga sötnöt till dotter har slaktat mitt mÃ¥ttband sÃ¥ ett nytt behöver införskaffas. Jag är själv nyfiken pÃ¥ mina mÃ¥tt dÃ¥ det ibland känns som som  jag lagt pÃ¥ mig =( Vikten är ju inte det som är det viktiga i sammanhanget utan det är mÃ¥tten pÃ¥ mÃ¥ttbandet som räknas. Jag menar, trots att jag väger 67kg klassas jag fortfarande som överviktig om man räknar ut mitt BMI. Jag vet ju att man inte ska gÃ¥ efter BMI men kan ändÃ¥ inte lÃ¥ta bli att slÃ¥ ett öga pÃ¥ det titt som tätt =/ …jag hade gillat att se ”normalvikt” för omväxlingsskull.

Kom iväg till gymmet igår innan det var jobbdags men det var inget skönt pass inte; det värkte i varje skelettdel kändes det som, brände & sved i muskler & leder! Fick pratat med vår coach om vad det berodde på. Frågade henne om det kanske hade nått att göra med massagen i lördags & jo, det trodde hon allt. Jag hade ju haft rejält med muskelknutor som man masserat ut & det kan göra att kroppen känns som vid träningsvärk. Det var ingen fara alls att jag tränade men hon ansåg att jag skulle ta det lugnt & inte överanstränga mig. Så istället för att jag gick x3 på maskinerna blev det x1 på vissa & x2 på andra. Att stå på Crosstrainern var värst av allt, det gjorde nått sjukt ont så efter 8 minuter gav jag upp på den. Avslutade mitt pass med att sitta i motionscyklen med den fåtöljliknande stolen. Därefter blev det en välbehövlig dusch & innan jag stack till bussen blev det 15 minuter i massagestolen. Så gott att avsluta med det efter ett träningspass!

Fick även ställt mig pÃ¥ vÃ¥gen igÃ¥r & döm om min förvÃ¥ning när det visade sig att jag gÃ¥tt ner 0,85kg sen förra mÃ¥ndagen! 0,2-0,5kg är det ”normala” att tappa när man gÃ¥r pÃ¥ halvfart & jag som trodde att jag skulle stÃ¥ still eller tappat 0,2kg som mest..trodde ju aldrig att jag skulle tappat uppemot ett kilo =0 Nu väger tanten 70,15kg & med det har jag tappat 23kg! Helt sanslönt ju & om en strax kommer vÃ¥gen att visa pÃ¥ under 70kg! Kan inte minnas när jag vägde sÃ¥ lite senast. Snart bara 5kg kvar tills jag nÃ¥tt min mÃ¥lvikt & dÃ¥ är det dags att gÃ¥ över pÃ¥ jämnvikt & det är dÃ¥ resan börjar pÃ¥ allvar.