En resedagbok på väg mot ett hälsosammare liv!

Posts Tagged ‘FriskvÃ¥rdshuset’

Efter en vecka i slapphetens tecken är det nu dags att styra upp i rätt köl igen! Man får inte slappa till det allt för länge för då är risken att de där ovanorna blir en ny(gammal) vana & det mår ingen bra av!

Startade min dag vid halv 10 med ett glas fil, sen begav jag mig in pÃ¥ gymmet för en löprunda men det fick snällt bli en rask promenad istället dÃ¥ det gjorde allt för ont i tuttarna *intressepil* Har ju dendärtidenimÃ¥naden pÃ¥ G – men det funkade lika bra med en rask promenad & sen körde jag mina maskiner istället; 2×15 pÃ¥ 8 styck kändes som en bra början efter allt det slappa =P

Nu sitter jag nyduschad i fÃ¥töljen; omeletten är uppäten & kaffet ska njutas. Undrar sÃ¥ vad det ska bli för väder idag. Det har ÖSregnat hela morgonen men ser ut att kunna spricka upp sÃ¥ smÃ¥tt…vÃ¥gar man hoppas? Emilia vill uuut sÃ¥ jag fÃ¥r väl leta fram lite kläder Ã¥t henne & sen släppa henne lös..haha. Vi har ju semester med start denna vecka & vi kan ta dagarna lite som dom kommer tre veckor fram =D

Sprang ju 6 km häromdagen sÃ¥ igÃ¥r var jag i valet & kvalet pÃ¥ om jag skulle ta mig in pÃ¥ gymmet eller om jag skulle ta mig en vilodag. Sambo min tyckte jag verkade lite purken sÃ¥ han ‘slängde ut mig’ med orden; ”stick & kom tillbaka lite gladare” *fniss* SÃ¥ jag tog mig in pÃ¥ gymmet för ett löp. Väl pÃ¥ löpbandet satte jag det pÃ¥ 5 km & sen började jag springa med hastigheten 8,7 men ganska snabbt kände jag en stickande & brännande smärta i vänster lÃ¥rs baksida. Valde dÃ¥ att sänka ner till 8,5 men det blev inte mycket bättre & inte heller när det stod pÃ¥ 7,8 utan det blev snarare bara värre. Kände att jag hade en rejäl kramp/lÃ¥sning pÃ¥ G sÃ¥ jag pausade bandet & masserade lÃ¥rets baksida samt stretchade lite. Trodde detta skulle hjälpa & det kändes en hel del bättre..ända tills jag började springa igen. Kändes surt som fan när jag fick bryta pÃ¥ 3,5 km men som personalen pÃ¥ gymmet sa; om man känner smärta ska man avbryta direkt! SÃ¥ man kan ju säga att jag blev bortkörd frÃ¥n löpbandet & förpassad till lite maskiner istället samt sÃ¥ stod jag pÃ¥ vibratorplattan en vända.

Även ikväll stÃ¥r ett gymbesök pÃ¥ schemat men om det blir nÃ¥gon löpning eller ‘bara’ maskiner fÃ¥r jag se när jag kommer dit. Ska dock testa & se hur det känns i lÃ¥rets baksida. Tänker inte pusha det om jag känner samma som jag gjorde igÃ¥r. Personalen pÃ¥ gymmet uppmanade mig att vara rädd om musklerna samt vara lyhörd pÃ¥ kroppens signaler & känner man smärta eller obehag (för det är ju skillnad pÃ¥ smärta & smärta) sÃ¥ ska man bryta direkt eftersom det oftast är kroppens sätt att säga att den behöver vila & Ã¥terhämta sig & framför allt att man ska ta det nätt när man är nybörjare pÃ¥ löpning. Tänker inte riskera en muskelsträckning bara för att jag ska vara fröken duktig…

Trots att gymmet ligger två minuter bort så har jag inte haft möjlighet att träna där sen i fredags! Jo, jag vet att vi alla har lika många timmar på dygnet & att allt handlar om proriteringar & sen i fredags har prio ett för mig varit tre jobbnätter, kalas & shopping. Kanske kommer där att bli en timme över ikväll som ger mig möjlighet till ett gymbesök? Bäst av allt hade ju varit om en styck som hade lust att kika på sin syster när skolan slutar så jag hann in där nu under eftermiddagen. Ikväll är det föräldramöte borta på dagis & det hade varit gott med avklarad träning tills dess. Håll en tumme & tre tår =D

Vi kom iväg till FriskvÃ¥rdshuset inne i stan som planerat igÃ¥r & där fick vi sagt upp vÃ¥ra medlemsskap! Nu är det enbart träning här ute som gäller & det känns helt okej. Och vad gäller just träningen sÃ¥ har jag varit en flitig besökare pÃ¥ FriskvÃ¥rdshuset här ute sen i lördags, dvs jag har tränat varje dag & det känns helt fantastiskt. Har inte gÃ¥tt sÃ¥ hÃ¥rt ut som man gjorde de gÃ¥nger man var pÃ¥ gymmet i stan utan man kan ta en timme här & en timme där. Första passet pÃ¥ lördagen blev snudd pÃ¥ tvÃ¥ timmar man dÃ¥ var där sÃ¥ mycket nytt att testa ju *fniss* IgÃ¥r blev det tex knappa timmen dÃ¥ jag mest la fokus pÃ¥ Crosstrainern. Just detta var ju tanken med att ha ett gym sÃ¥ vägg i vägg – hoppas nu flitet hÃ¥ller i sig! =D

Idag var det premiär för tidig träning; jag var in där redan i förmiddags dÃ¥ jag hade Jonatan hemma frÃ¥n skolan sÃ¥ han kunde kika pÃ¥ sin lillasyster. Hans lärare hade gett alla elever en studera-hemma.dag & satt sen själv i klassrummen & höll utvecklingssamtal frÃ¥n morgon till eftermiddag; det hade jag helt glömt bort sÃ¥ när jag insÃ¥g detta frÃ¥gade jag sonen snällt om han hade lust att hjälpa till & det hade han *kärlek* Att träna sÃ¥ tidigt kändes kanon, jag har varit extremt pigg idag (om jag fÃ¥r säga det själv) & min dröm är ju att komma upp i ottan om morgnarna & hinna träna innan familjen lämnar hemmet för jobb/skola. När jag sen jobbar mina nattpass sÃ¥ lär det nog inte bli morgonträning utan jag fÃ¥r gÃ¥ upp timmen tidigare än förut sÃ¥ jag hinner med en gymsväng innan dagishämt. Tanken är ju att jag ska fortsätta i samma träningsanda som det jag nyss pÃ¥börjat & för att tumma sÃ¥ lite pÃ¥ familjetiden som möjligt ska jag försöka fÃ¥ det avklarat antingen innan dagishämt eller sÃ¥ innan jag nattar mig efter en nattpass. FÃ¥r testa mig fram till vilket som blir bäst…lär väl ta en & annan vecka innan man vet =)

Tänkte även slänga iväg en hastrapport om sopporna, är ju inne pÃ¥ dag 2 pÃ¥ helfart Naturdiet & det gÃ¥r över förväntan! Jag har inga problem att fÃ¥ ner pÃ¥sinnehÃ¥llet & dom mättar riktigt bra. Var ju lite orolig över att det skulle bli extremt jobbigt denna andra omgÃ¥ng dÃ¥ jag hade sÃ¥dant flyt första vändan. Kanske beror det pÃ¥ att det inte är XV utan Naturdiet eller sÃ¥ har jag bara kommit in i en period som gÃ¥r Jessicas väg? ;o) Oavsett sÃ¥ flyter det pÃ¥ & jag skakar fem mÃ¥l om dagen – enligt Naturdiet ska man ha fem pÃ¥sar & dÃ¥ fÃ¥r man i sig 550 kcal mot XV‘s tre pÃ¥sar & 500 kcal. Äter även Omega-3 varje dag & vad gäller dessa kapslar stÃ¥r jag nu mest som ett frÃ¥getecken dÃ¥ man pÃ¥ Apoteket sa att man skulle äta 1 styck, 4 gÃ¥nger om dagen & gärna dela upp det sÃ¥ man tog en kapsel/pÃ¥se till de fyra första mÃ¥len. Idag, i vikttrÃ¥den, hade en tjej fÃ¥tt rÃ¥det av sin viktcoach pÃ¥ XV att ta alla tabletterna direkt pÃ¥ morgonen sÃ¥ kroppen kände att den fick fett & vÃ¥gade släppa ifrÃ¥n sig fett. Hur vet man vad som är ”rätt eller fel”? =S

Blev ingen hastrapport precis..hehe..men avslutar med att tacka goa grannen för lÃ¥net av vÃ¥g innan idag! Vägde mig pÃ¥ viktcentrat igÃ¥r & den vikten stämde pÃ¥ grammet inne pÃ¥ grannens vÃ¥g & tanten väger 67,3kg dvs hon har gÃ¥tt upp 4,3kg sen sista viktregistreringen v.11 – jag väger inga 93,2kg men de jag gÃ¥tt upp ska förhoppningsvis försvinna under mina stundande soppveckor! Mer är bara en bonus =P

Då har soppstartardagen anlänt & första soppan är intagen. Vet inte vad jag ska säga om den men inte f*n smakar den choklad men ändå fullt drickbar. Blandade ut påsen med 2,5 dl vatten men till nästa påse blir det att ta 3dl istället då konsistensen var för tjock enligt min smak & mitt tycke. Men det kvittar ju hur mycket/lite vatten man blandar mer; ju mer dess bättre då man ska ha i sig ca 2l mer vätska än det till måltider. Dricker redan bra med vatten så det är inga problem att få i mig det som rekommenderas =)

Ska man göra en jämförelse mellan Naturdiet & Xtravaganzas chokladpÃ¥sar sÃ¥ fÃ¥r jag nog säga att smaken pÃ¥ XV‘s är nÃ¥got godare & mindre söt i smaken men annars sÃ¥ slinker Naturdiets ner bättre dÃ¥ den är busenkel att skaka ut & den klumpar sig inte sÃ¥ som XV‘s gör. Det jag kommer att sakna den här omgÃ¥ngen är de varma sopporna dÃ¥ man pÃ¥ Naturdiet enbart har kalla alternativ…men dÃ¥ man spar en rejäl slant sÃ¥ är det värt det. För 5 dagars Naturdiet gav jag 177kr pÃ¥ Willys & det är ju 7kr/pÃ¥se i jämförelse med 31kr för en pÃ¥se pÃ¥ XV. Dock kan jag redan nu säga att jag aldrig stÃ¥tt ut i 12 veckor pÃ¥ Naturdieten sÃ¥ som jag fixade XV men – tvÃ¥ till tre veckor kommer inte att bli nÃ¥gra problem alls…!

Retar mig lite på att jag inte fått vägt mig innan start, hittar heller inte mitt måttband som jag (korkat nog) låtit dottern leka med. Hade varit skoj att se måttskillnaden även denna omgång & sen kunna jämföra med XV. Trodde inte att man skulle tappa något direkt på vågen med Naturdiet men det gör man visst. En tjej på forumet tappade 8kg på 10 dagar & det var ju inte min plan med sopptiden utan det var (& är) ju fortfarande att få bort sötsuget & sen lägga fokus på enbart bra mat & träning. Visst, tappar jag ett par kilo under shaketiden kan jag inte påstå att jag kommer att sura eller gnälla utan blir självklart glad. Att säga något annat vore att ljuga både för dig & mig själv.

Ska in pÃ¥ viktcentrat idag för att säga upp mitt träningskort där & först tänkte jag att jag skulle vägt mig för att ha koll pÃ¥ vikten men det är ju ingen idé eftersom jag inte kommer att ta mig in dit nÃ¥tt mer nu när jag tränar här ute & här ute är det fokus pÃ¥ enbart träning & med det ingen vÃ¥g framme sÃ¥ som i stan. Känner ett liiitet sug efter att kila iväg & köpa hem en vÃ¥g men jag har alltid sagt att här inte kommer in en vÃ¥g i detta hem. Skulle kunna ge mig själv en bitchslap för bara tanken pÃ¥ att gÃ¥ emot mig själv…

Hade ju sådant kli i fingrarna när vi var borta & skaffade våra nya gymkort igår, fick riktigt stålsätta mig för att inte dyka en crosstrainer *fniss* Kunde sen inte släppa tanken på gymmet på resten av dagen så när barnkalaset var avklarat & hemmet (nästan) återställt fjäskade jag till mig gymtid av sambon. Gick över där med tanken att ta 45 minuter, max en timme, men när jag väl klev innanför dörren igen påtalade sambon att jag varit iväg i snudd på två timmar =0 Tiden går visst snabbt när man har skoj ;o)

Trodde att där skulle vara fler & träna sÃ¥ jag blev smÃ¥tt förvÃ¥nad när jag var helt ensam! Kunde heller inte se att där skulle varit nÃ¥n annan innan heller?! Man tycker ju att det borde klia i nÃ¥gon mers fingrar =P Mina ”timmar” pÃ¥ gymmet fördelade jag pÃ¥ 20 minuter crosstrainer, 45 minuter maskiner & sen blev det ca 25 minuter pÃ¥ löpbandet – känns i benen idag kan jag tala om =D FÃ¥r se om det blir en vända in ikväll eller om jag väntar tills i morgon. En vända crosstrainer eller en runda löpband hade inte alls suttit fel…

I morgon är det nya tag med vikten & degigheten, dvs tanten drar igång med ett par veckor på soppa igen. Ska jag vara ärlig småfasar jag för att det kommer att bli svårt den här gången; sist hade jag det busenkelt men sån tur kan man väl inte ha två gånger? Och helst inte nu när jag har sådant träningsflyt med ett gym ett stenkast bort?! Oavsett hur jag mår så är det (minst) två skakveckor som gäller!

Kl.10 idag slog så portarna för gymmet här ute upp & 10 minuter senare var vi där, jag & sambo. Gick runt & kollade bland alla maskiner, drog in doften av sprillans nytt & fräscht gym. SÅ fint =)

Jag sa innan att vi som redan tränade pÃ¥ gymmet inne i stan fick träna utan extra kostnad här ute & med det skulle jag bara skaffa mig ett gymkort sÃ¥ jag kunde komma in när där inte var bemannat, sambo skulle dock skaffa sig ett helt nytt & säga upp sitt inne i stan. Deras öppningserbjudande pÃ¥ 299kr i mÃ¥naden första Ã¥ret visade sig gälla tillsvidare; dvs de som tecknar gymkort idag betalar 299kr fram tills den dagen man själv säger upp medlemsskapet sÃ¥ om det är om 1 Ã¥r eller 10 Ã¥r…sÃ¥ med det tecknade även jag ett nytt & pÃ¥ mÃ¥ndag möts jag & sambo upp pÃ¥ gymmet i stan & säger upp avtalen vi har där =D

Jag har fortfarande inte fattat vilket flyt jag har med detta, brukar liksom alltid vara minst en käpp i hjulet. Kanske kommer den där käppen längre fram eller kan det vara så att lyckan äntligen är på min sida? Har väldigt svårt att föreställa mig det, obotlig pessimist som jag är ;o)

Mitt andra hem från & med nu =D

Jag har läst mailet ett antal gånger sen jag fick det för kvarten sen & ändå kan jag knappt tro att jag läst rätt! Som medlem på Friskvårdshuset inne i stan kommer man att ha möjlighet att träna på bägge anläggningar utan att lösa något nytt medlemsskap, utan att säga upp dagens avtal & utan någon dyrare månadsavgift! Allt jag behöver göra är att ta mig till anläggningen här hemmavid & skriva på ett avtal för att ta emot ett träningskort som, liksom det i stan, ger mig möjlighet att träna när anläggningen är obemannad! Kan knappt tro att det är sant! =O Nyp mig någon, måste kolla så jag inte drömmer ;o)

Äntligen närmar sig öppnandet av gymmet här ute, på hemsidan har man nu postat en invigningsdag & på denna dag erbjuder man de 100 första som skaffar sig ett årskort en finfin rabatt.  Även sambon har bestämt sig för att införskaffa träningskort där! Behöver jag säga att vi ska vara en av dessa 100 första? ;o)

Kom aldrig iväg till gymmet trots att det är onsdag & träningsdag; det var föräldramöte borta pÃ¥ skolan sÃ¥ min tid räckte inte till – hade detta varit om tre veckor sÃ¥ hade jag fÃ¥tt mig en gymtimme trots föräldramöte dÃ¥ jag gÃ¥tt till gymmet pÃ¥ 2 minuter istället för, som idag, 20 minuter med buss in till stan. Fatta att jag längtar tills det öppnar! Tänk att kunna träna varje dag, lagom pass Ã¥t gÃ¥ngen istället för 1,5-2 timmar per gÃ¥ng, tre dagar i veckan. Jag är SÃ… taggad bÃ¥de pÃ¥ varjedagträning & soppveckorna! =D

Och på tal om soppveckorna så har jag bestämt mig för att ta tre-fyra veckor med Naturdiet som är samma koncept som Xtravaganza bortsett från att det sistnämnda är hurlöst dyrt i jämförelse med det förstnämnda. En andra skillnad är att man på Naturdiet får i sig fem påsar om dagen medans Xtravaganza är på tre. Kaloriantalet skiljer sig där du får i dig 300 fler på Naturdiet men det bör man ju själv kunna reglera så att man gör en Xtravaganza & kör på tre påsar & på så sätt får ner antalet kalorier till 500. Fast, det där är inget jag tänker engagera mig i nu utan får se hur det blir när det väl är dags att köra mina soppveckor. Det viktiga för mig är att rensa kroppen & få bort sötsuget, inte att rasa mer i vikt.

Har ännu inget hört efter att jag mailat iväg alla mina frågor om gymmet som ska slå upp sina portar här ute till hösten men det till trots så har jag bestämt mig för att börja träna här ute istället för att fortsätta inne i stan! Nu är jag så laddad att jag önskar man slog upp sina gymportar i förrgår ;o) Har även bestämt mig för att ta ett par soppveckor till men väntar med detta tills man öppnar gymmet här ute. För min del gick ju sopptiden över förväntan så jag räknar med den totala motsatsen denna gång & just därför tänker jag avvakta tills jag har gymmet så nära = när jag blir tjurig & grinig av hunger kan jag avreagera mig på ett löpband eller en crosstrainer =P

Vad gäller soppor sÃ¥ har jag inte helt bestämt mig för om jag ska köra pÃ¥ XV‘s eller om jag ska testa Naturdiet. Det är ju en rätt stor prisskillnad dÃ¥ XV-soppan kostar 30kr/pÃ¥se medans den frÃ¥n Naturdiet kostar 9kr/pÃ¥se. Det som gör att jag tvekar är att jag inte har koll pÃ¥ Naturdiet, om det är nÃ¥got bra & fyller den funktion den ska. Om nÃ¥gon som läser här har erfarenhet av den sistnämnda fÃ¥r man gärna komma med kommentarer, bÃ¥de för- & nackdelar tas dessa tacksamt emot! Tanken med min andra soppomgÃ¥ng är inte att jag ska gÃ¥ ner en massa i vikt utan tanken är att jag ska rensa ut kroppen pÃ¥ gamla slaggprodukter, fÃ¥ bort sötsuget. GÃ¥r jag sen ner i vikt är det ju bara ett plus =D