En resedagbok på väg mot ett hälsosammare liv!

Posts Tagged ‘Diet’

Har ju sagt ett tag nu att jag ska ta tag i Viktklubb igen; starta om & bruka allvar..vara helt ärlig mot mig själv & verkligen skriva upp allt jag stoppar i mig. Idag kom så den dagen så nu är vi på G igen.  Tänkte först köra den traditionella vibörjarbantapåmåndag men nej, det är lika bra att starta på studs & ärligt talat så funkar det ju precis lika bra att dra igång en torsdag som på en måndag eller hur!

Har även gÃ¥tt med i viktresan som Allévo & Familjeliv gör tillsammans. Det kostar ju inget bortsett frÃ¥n om man köper pÃ¥ sig av Allévos produkter & sen fÃ¥r man ju tips/rÃ¥d av deras viktcoacher. All hjälp man kan fÃ¥ med att komma tillbaka pÃ¥ rätt köl ska man ta emot. Sen om jag kommer att köra pÃ¥ nÃ¥gra av deras produkter eller inte fÃ¥r tiden utvisa. Ren kur igen blir det inte, iallafall inte förrens jag gett detta en ärlig chans..att gÃ¥ ner enbart med rätt mat & motion. Jag har ju alltid haft svÃ¥rt att gÃ¥ ner i vikt & trots att jag nu lagt pÃ¥ mig fyra kilo är jag nere pÃ¥ en vikt jag inte vägt sen övre tonÃ¥ren & dÃ¥ jag bestämt mig för att tappa nÃ¥got mer än dessa fyra sÃ¥ fÃ¥r man ju räkna med att det tar sin lilla tid. Kroppen är ju van vid att väga en del sÃ¥ den kommer ju att kämpa med näbbar & klor för att hÃ¥lla fast vid de kilo jag sÃ¥ hett vill tappa – men skam den som ger sig…

Idag trollade jag samman en smarrig wok till lunch men där blev nått grymt mycket mat på en portion så jag åt halva & sen har jag resten till i morgon. Står en jobbhelg för dörren & då blir det sisådär med matintag eftersom man sover på dagarna & äter på natten så det går inte att käka så som man brukar utan man får välja lätta varianter som tex filmjölk, naturell yoghurt, keso med ägg, varma koppen med knäckemacka osv. Dock försöker jag alltid få i mig min grötfrukost vid 5-snåret så man kan natta sig asap då man kommer hem; ju fler sovtimmar dess bättre =)

En wok på äggnudlar, lax samt wokgrönsaker & green curry *mums*

NU ska jag slänga mig pÃ¥ soffan & flippa lite pÃ¥ tv:n – det är dags att vända pÃ¥ dygnet inför helgens första jobbnatt & tanken är att jag ska lägga mig sent, men inte för sent. Jag vill gärna upp sÃ¥ jag hinner in pÃ¥ gymmet innan det är dags att hämta gumman bus pÃ¥ dagis. Ha en go kväll/natt alles & glöm nu inte vara med & tävla samt kika in pÃ¥ Viktresan pÃ¥ familjeliv =D

Ännu en gÃ¥ng stÃ¥r det helt still pÃ¥ vÃ¥gen & nu börjar det bli smÃ¥tt deprimerande. Jag har väl inte varit överaktiv med motionen men det har blivit en massa steg under den gÃ¥ngna veckan samt att jag haft benhÃ¥rd koll pÃ¥ vad jag stoppat i mig; har legat bra pÃ¥ viktklubbens kostcirkel – dock har jag inte kommit upp i fulla antal kalorier, men det brukar vara svÃ¥rt att fÃ¥ till det när man har en drös jobbnätter & den gÃ¥ngna veckan har bestÃ¥tt av totalt fem sÃ¥dana…mÃ¥n, tis + helgen.

Vad gäller dagens vikt (62,2kg) sÃ¥ kan jag inte minnas när jag vägde sÃ¥ ”lite” sist, dock vet jag att det var innan sönerna föddes, dvs för snart 15 Ã¥r sen. Min kropps trivselvikt har varit ”tjockis” under mÃ¥nga Ã¥r & pÃ¥ XV fick vi lära oss att det tar ungefär ett Ã¥r innan kroppen vant sig vid nya vikten & de nya vanorna & innan detta Ã¥r gÃ¥tt sÃ¥ kan kroppen försöka gÃ¥ tillbaka till trivselvikten…om den sÃ¥ är tjockisvikt. Kanske har jag satt ribban snäppet för högt? Kanske skulle jag valt en längre period att tappa sista kilona pÃ¥? Att tappa 1kg i veckan är ju inte ett orimligt mÃ¥l men för just mig är det kanske, tänker främst pÃ¥ att jag redan tappat 30kg med XV & det i rätt snabb takt. De sista kilona brukar ju ta längre tid att tappa, de där sista envisa kilona som jag sÃ¥ gärna vill bli av med.

Börjar undra om det kanske är sÃ¥ att jag nÃ¥tt min idelavikt, om det är pÃ¥ 62kg som jag ska ligga, dÃ¥ vÃ¥gen inte dippar ner det minsta. Fett% pÃ¥ vÃ¥gen ligger förvisso nÃ¥got högre än vid förra mätningen men är ändÃ¥ en bra bit under översta gränsen för vad som sägs vara okej. Jag vet ju att vÃ¥gen kan stÃ¥ still vid ett par vägningar för att sen ta ett rejält kliv nerÃ¥t men när man väl stÃ¥r pÃ¥ den här platÃ¥n blir man sÃ¥ jäkla besviken! Och nej, jag kommer inte att ge upp utan jag kämpar pÃ¥…

Sitter uppkrupen i soffan med en kopp grönt te & försöker fÃ¥ upp värmen i kroppen. Har även tänt ett par ljus pÃ¥ bordet samt klätt mig i tjock-koftan men jag bara fryser. Gör inget annat nuförtiden känns det som. Jo, jag är trött ocksÃ¥ mellan varven. En del i min omgivning pÃ¥stÃ¥r att jag fryser mer nu när jag gÃ¥tt ner sÃ¥ pass mycket i vikt & det kanske kan stämma? Jag har förvisso alltid tyckt mig vara frusen men detta är ju nästan löjligt. Kanske är det sÃ¥ att det är min kropp som reagerar pÃ¥ att jag fortsätter gÃ¥ ner i vikt samt att jag nu väger en siffra som jag inte vägt pÃ¥ nästan 20 Ã¥r? Min kropps trivselvikt har ju varit ‘fet’ under mÃ¥nga Ã¥r sÃ¥ kanske kämpar den emot ytterligare viktminskning? Den eviga tröttheten tror jag bestämt beror pÃ¥ den minimala träning jag unnat mig pÃ¥ sista tiden, dvs 80 minuter totalt denna vecka & det var allt pÃ¥ en gÃ¥ng…igÃ¥r. Riktigt, riktigt uselt *suck*

Veckan som snart är slut har inte varit den bästa utav veckor, varesig med maten eller med motionen men ändÃ¥ har jag koll pÃ¥ vÃ¥gen (vilken jag är evigt tacksam över att jag köpte trots min princip) & enligt den har jag inte gÃ¥tt upp ett gram alls den här osunda veckan. Har förvisso inte gÃ¥tt ner heller, men det viktiga är att jag inte gÃ¥tt upp. Nu har jag förvisso inte mätt pÃ¥ morgonen men ändÃ¥…

Det måste bli bättre skärpning på träningsfronten! Vi har ju alla samma antal minutrar per dygn & kan vissa få till sin träning så kan andra & jag med. Det handlar i slutändan om prioriteringar & jag funderar skarpt på att göra mig en träningsschema. Man har gott om tid att sitta framför en dator men får inte ihop tid till träningen!? Någon mer än jag som ser det knasiga där? P R I O R I T E R I N G A R

Måndag & därmed vägningsdags & även denna måndag pekade vågen ner;  visade på -1kg. Är givetvis glad för det men samtidigt så känns det som om jag gått upp i vikt istället; känns på jeansen som åter stramar mer än vad dom gjorde för en vecka sen. Sambo säger att jag inbillar mig, sonen likaså & kanske gör jag det? Kanske är det mina hjärnspöke som spelar mig ett spratt?

Aja…nog om det nu!

Hade först tänkt bege mig in på gymmet även idag men var nått sjukt hungrig när jag steg upp så jag fick vägt mig i rappet & sen fixa med maten. Nu sitter jag mätt & belåten i soffan med en kopp kaffe & känner väl mest att jag kanske ska låta kroppen vila från gymmet idag. Gårdagens träning känns en hel del så för den sakens skull gör det nog inget om den får återhämta sig *fniss* Beroende på väder ikväll blir det en promenix mot stan då det är dags att bege sig mot jobb. Måste ladda mitt busskort så det får bli 219:bussen in till stan för att fixa det & då kan man ju ta sig en promenad halvvägs mot Knutpunkten eller så, men som sagt..det beror på vädret då jag inte vill sitta på bussen sen som en dränkt katt. Ni får hålla en tumme på uppehållsväder helt enkelt =D

Nu ska jag dricka upp sista skvätten kaffe, räkna samman veckans steg samt omvandla gymträningen till steg & sen maila uppgifterna till mig själv pÃ¥ jobb sÃ¥ dessa är färdiga att matas in till stegtävlingen ikväll. Jag hade ju helt snurrat till det vad gäller den; trodde den startade den 6/11 men det var den 11/10 *fniss* SÃ¥ ja, den första promenadveckan blev inte sÃ¥ lysande alls dÃ¥ jag inte brukade allvar + att jag sen var sjuker & inte fick tränat ett skvatt pÃ¥ gymmet – den gÃ¥ngna veckan lär bli bättre =)

Som synes så är bloggens makeover inte klar än; sambon fixar & trixar men bara för att sidan nu fått ännu ett nytt utseende är det ingen garanti för att den ser ut så här nästa gång du kikar förbi =P

Man vÃ¥gar knappt yttra sig om saken, men förkylningen tycks vara pÃ¥ väg bort nu – lÃ¥ter pÃ¥ sambon som om den valt att flytta över dit istället. Emilia verkar inte alls ha kvar nÃ¥gra symptom..skumt!

Mina dagar gÃ¥r Ã¥t att komponera bra mat men helt bra blir det inte. PÃ¥ XV fick man lära sig att man skulle ha mer protein än kolhydrater pÃ¥ sin tallrik & att protein var bra att äta av, pÃ¥ Viktklubb sÃ¥ bestÃ¥r ens dag av mer kolhydrater än proteiner & sÃ¥ som jag fÃ¥tt lära mig att äta funkar inte nu! Ska jag vara ärlig känner jag mig riktigt kluven här; mina sunda matvanor som jag skaffat mig sen jag gick i mÃ¥l pÃ¥ XV är helt plötsligt inte godkända eftersom mina dagar dÃ¥ bestÃ¥tt av mestadels protein. Kommer allt detta kolhydratsintag att göra sÃ¥ vÃ¥gen pekar upp & midjemÃ¥ttet ökar eller är det sÃ¥ att jag ätit fel innan & lär mig äta rätt nu? PÃ¥ mÃ¥ndag lär vÃ¥gen skvallra & sen 8 November lär jag fÃ¥ besked av mÃ¥ttbandet. Jag intalar mig att sÃ¥ länge som jeansen & nya klänningen fortfarande sitter perfect sÃ¥ är jag safe & det borde jag ju vara?! Men smÃ¥nervös är man iallafall…

En dag för mig på viktklubb ska innefatta sammanlagt 1366 kalorier & min kostcirkel ska bestå av 10-20% protein, 50-60% kolhydrater samt 25-30% fett & en snittdag för mig slutar med att jag ligger 5-10% över på proteinet & 5-10% under på fettet. Det är rent ut sagt skitsvårt att få rätt på. Det är minst lika svårt att ändra sunda vanor som det är att förändra sina osunda!

När vi gick pÃ¥ XV fick vi lära oss att ett ägg varje morgon är bra för kropp & knopp & jag har ätit mig gröt- & äggfrukost i princip varje morgon sen i vÃ¥ras…nu funkar inte den frukosten längre om jag ska fÃ¥ rätt pÃ¥ hela dagens matintag. Det kvittar hur jag laborerar känner jag, det blir aldrig helt bra =(

Hilfe? Tips? Idéer? Förslag?

Som synes sÃ¥ har bloggen fÃ¥tt sig ett ansiktslyft av sambo & som synes är det inte helt klart utan där ska in lite bilder, kanske nÃ¥gon mer text eller vad vet jag? Det är han som sitter pÃ¥ alla idéer; jag bara skriver…haha ;o) Men känner jag sambo min sÃ¥ blir det snoffsigt =D Nu kan man ju även fälla kommentarer via sin Facebook samt sÃ¥ befinner sig viktresan där ocksÃ¥..vad nu det ska vara bra för, men sambo vet säkert…han vet ju allt *host* ;o)

Klockan har passerat midnatt med rÃ¥ge, uret är nu 01:30 närmre bestämt, & jag har Ã¥terigen fastnat pÃ¥ viktklubb med att fixa & dona med egna recept. Hinner bara börja nÃ¥tt yttepyttelitet sÃ¥ vips har det gÃ¥tt en timme =0 Men det ÄR svÃ¥rt att slita sig, detta är riktigt kul; att fÃ¥ laborera fram perfekta matdagar. Och när vi ändÃ¥ är inne pÃ¥ ämnet mat & perfekta matdagar sÃ¥ har dagen som passerat varit en total motsats, en riktig katastrofdag! Det beror inte pÃ¥ att jag tryckt i mig matsaker som jag inte ska sÃ¥som gotter & annat onödigt utan jag har helt enkelt haft fullt upp pÃ¥ eftermiddagen med att storhandla sÃ¥ vi skulle kunna lifta hem med sambon. Tror det gick runt en fem timmar mellan mina sista mÃ¥l för dagen sÃ¥ jag hann aldrig fÃ¥ i mig allt jag skulle. Tänkte inte ens tanken att jag kunnat handla mig en färdig shake utan jag mÃ¥dde mest bara skit, ville fÃ¥ inköpet överstökat sÃ¥ jag kunde fÃ¥ komma hem. Inte för att det blev nÃ¥n vila här hemma dÃ¥ alla matsaker skulle pÃ¥ sin rätta plats samt att mat skulle fixas till hela familjen. Uret blev sent…allt blev sent – blä!

Har redan nu planerat hela min dag i morgon & jag ska ge mig f*n på att den ska funka. Emilia har ju gympa på eftermiddagen men vi får hålla det där öppet känns det som. Det verkar inte bättre än att jag nu smittat ner henne med min förkylning så vi får se hur hon mår då klockan närmar sig. Jag brukar ju vara med & hålla ställningarna inne i salen men det kommer jag inte att göra i morgon, varesig Emilia är med eller inte. Är helt slut i kroppen efter dagens bravader & förkylningen kommer & går mest hela tiden. Får hoppas att man får en bra sovnatt inatt; slippa vakna av rethosta, igenkorkad snok samt slippa behöva gå upp & dricka hela tiden för munnen är torrare än en bit sandpapper. Gnäll Gnäll Gnäll =P

Vi kom iväg till FriskvÃ¥rdshuset inne i stan som planerat igÃ¥r & där fick vi sagt upp vÃ¥ra medlemsskap! Nu är det enbart träning här ute som gäller & det känns helt okej. Och vad gäller just träningen sÃ¥ har jag varit en flitig besökare pÃ¥ FriskvÃ¥rdshuset här ute sen i lördags, dvs jag har tränat varje dag & det känns helt fantastiskt. Har inte gÃ¥tt sÃ¥ hÃ¥rt ut som man gjorde de gÃ¥nger man var pÃ¥ gymmet i stan utan man kan ta en timme här & en timme där. Första passet pÃ¥ lördagen blev snudd pÃ¥ tvÃ¥ timmar man dÃ¥ var där sÃ¥ mycket nytt att testa ju *fniss* IgÃ¥r blev det tex knappa timmen dÃ¥ jag mest la fokus pÃ¥ Crosstrainern. Just detta var ju tanken med att ha ett gym sÃ¥ vägg i vägg – hoppas nu flitet hÃ¥ller i sig! =D

Idag var det premiär för tidig träning; jag var in där redan i förmiddags dÃ¥ jag hade Jonatan hemma frÃ¥n skolan sÃ¥ han kunde kika pÃ¥ sin lillasyster. Hans lärare hade gett alla elever en studera-hemma.dag & satt sen själv i klassrummen & höll utvecklingssamtal frÃ¥n morgon till eftermiddag; det hade jag helt glömt bort sÃ¥ när jag insÃ¥g detta frÃ¥gade jag sonen snällt om han hade lust att hjälpa till & det hade han *kärlek* Att träna sÃ¥ tidigt kändes kanon, jag har varit extremt pigg idag (om jag fÃ¥r säga det själv) & min dröm är ju att komma upp i ottan om morgnarna & hinna träna innan familjen lämnar hemmet för jobb/skola. När jag sen jobbar mina nattpass sÃ¥ lär det nog inte bli morgonträning utan jag fÃ¥r gÃ¥ upp timmen tidigare än förut sÃ¥ jag hinner med en gymsväng innan dagishämt. Tanken är ju att jag ska fortsätta i samma träningsanda som det jag nyss pÃ¥börjat & för att tumma sÃ¥ lite pÃ¥ familjetiden som möjligt ska jag försöka fÃ¥ det avklarat antingen innan dagishämt eller sÃ¥ innan jag nattar mig efter en nattpass. FÃ¥r testa mig fram till vilket som blir bäst…lär väl ta en & annan vecka innan man vet =)

Tänkte även slänga iväg en hastrapport om sopporna, är ju inne pÃ¥ dag 2 pÃ¥ helfart Naturdiet & det gÃ¥r över förväntan! Jag har inga problem att fÃ¥ ner pÃ¥sinnehÃ¥llet & dom mättar riktigt bra. Var ju lite orolig över att det skulle bli extremt jobbigt denna andra omgÃ¥ng dÃ¥ jag hade sÃ¥dant flyt första vändan. Kanske beror det pÃ¥ att det inte är XV utan Naturdiet eller sÃ¥ har jag bara kommit in i en period som gÃ¥r Jessicas väg? ;o) Oavsett sÃ¥ flyter det pÃ¥ & jag skakar fem mÃ¥l om dagen – enligt Naturdiet ska man ha fem pÃ¥sar & dÃ¥ fÃ¥r man i sig 550 kcal mot XV‘s tre pÃ¥sar & 500 kcal. Äter även Omega-3 varje dag & vad gäller dessa kapslar stÃ¥r jag nu mest som ett frÃ¥getecken dÃ¥ man pÃ¥ Apoteket sa att man skulle äta 1 styck, 4 gÃ¥nger om dagen & gärna dela upp det sÃ¥ man tog en kapsel/pÃ¥se till de fyra första mÃ¥len. Idag, i vikttrÃ¥den, hade en tjej fÃ¥tt rÃ¥det av sin viktcoach pÃ¥ XV att ta alla tabletterna direkt pÃ¥ morgonen sÃ¥ kroppen kände att den fick fett & vÃ¥gade släppa ifrÃ¥n sig fett. Hur vet man vad som är ”rätt eller fel”? =S

Blev ingen hastrapport precis..hehe..men avslutar med att tacka goa grannen för lÃ¥net av vÃ¥g innan idag! Vägde mig pÃ¥ viktcentrat igÃ¥r & den vikten stämde pÃ¥ grammet inne pÃ¥ grannens vÃ¥g & tanten väger 67,3kg dvs hon har gÃ¥tt upp 4,3kg sen sista viktregistreringen v.11 – jag väger inga 93,2kg men de jag gÃ¥tt upp ska förhoppningsvis försvinna under mina stundande soppveckor! Mer är bara en bonus =P

Då har soppstartardagen anlänt & första soppan är intagen. Vet inte vad jag ska säga om den men inte f*n smakar den choklad men ändå fullt drickbar. Blandade ut påsen med 2,5 dl vatten men till nästa påse blir det att ta 3dl istället då konsistensen var för tjock enligt min smak & mitt tycke. Men det kvittar ju hur mycket/lite vatten man blandar mer; ju mer dess bättre då man ska ha i sig ca 2l mer vätska än det till måltider. Dricker redan bra med vatten så det är inga problem att få i mig det som rekommenderas =)

Ska man göra en jämförelse mellan Naturdiet & Xtravaganzas chokladpÃ¥sar sÃ¥ fÃ¥r jag nog säga att smaken pÃ¥ XV‘s är nÃ¥got godare & mindre söt i smaken men annars sÃ¥ slinker Naturdiets ner bättre dÃ¥ den är busenkel att skaka ut & den klumpar sig inte sÃ¥ som XV‘s gör. Det jag kommer att sakna den här omgÃ¥ngen är de varma sopporna dÃ¥ man pÃ¥ Naturdiet enbart har kalla alternativ…men dÃ¥ man spar en rejäl slant sÃ¥ är det värt det. För 5 dagars Naturdiet gav jag 177kr pÃ¥ Willys & det är ju 7kr/pÃ¥se i jämförelse med 31kr för en pÃ¥se pÃ¥ XV. Dock kan jag redan nu säga att jag aldrig stÃ¥tt ut i 12 veckor pÃ¥ Naturdieten sÃ¥ som jag fixade XV men – tvÃ¥ till tre veckor kommer inte att bli nÃ¥gra problem alls…!

Retar mig lite på att jag inte fått vägt mig innan start, hittar heller inte mitt måttband som jag (korkat nog) låtit dottern leka med. Hade varit skoj att se måttskillnaden även denna omgång & sen kunna jämföra med XV. Trodde inte att man skulle tappa något direkt på vågen med Naturdiet men det gör man visst. En tjej på forumet tappade 8kg på 10 dagar & det var ju inte min plan med sopptiden utan det var (& är) ju fortfarande att få bort sötsuget & sen lägga fokus på enbart bra mat & träning. Visst, tappar jag ett par kilo under shaketiden kan jag inte påstå att jag kommer att sura eller gnälla utan blir självklart glad. Att säga något annat vore att ljuga både för dig & mig själv.

Ska in pÃ¥ viktcentrat idag för att säga upp mitt träningskort där & först tänkte jag att jag skulle vägt mig för att ha koll pÃ¥ vikten men det är ju ingen idé eftersom jag inte kommer att ta mig in dit nÃ¥tt mer nu när jag tränar här ute & här ute är det fokus pÃ¥ enbart träning & med det ingen vÃ¥g framme sÃ¥ som i stan. Känner ett liiitet sug efter att kila iväg & köpa hem en vÃ¥g men jag har alltid sagt att här inte kommer in en vÃ¥g i detta hem. Skulle kunna ge mig själv en bitchslap för bara tanken pÃ¥ att gÃ¥ emot mig själv…

Nu under julen har jag nästan varit mitt gamla jag i en smal förpackning; jag har unnat mig bÃ¥de det ena & det andra i mat- & gotteväg. Det är inte utan att man idag har lite Ã¥gren även om jag intalade mig innan att jag skulle skippa den biten. Jag hade hela tiden sagt att jag skulle äta av allt som hör julen till, sÃ¥ även av gotteborden. Nu är dock vÃ¥r jul över & med det nya tag igen. Jag är tillbaka pÃ¥ ‘dieten’ & kommer att köra den benhÃ¥rt tills nyÃ¥rsafton. Till nyÃ¥r ska vi laga mat a la XV till hela familjen; ska köpa en utav deras kokböcker pÃ¥ mÃ¥ndag när jag ska upp & träna. Fick ju slantar av min mamma & hennes sambo i julklapp till en – tack tack tack =)

Sprang runt pÃ¥ Väla den 22:e & letade kläder för glatta livet & det tog sina timmar innan den här tanten hittade sig nÃ¥got. Men när jag väl gjort mitt köp var jag mer än nöjd & det var smÃ¥nervöst dÃ¥ jag klädde mig pÃ¥ lillejul – skulle det sitta bra pÃ¥ eller inte. Jag var (& är!) attans sÃ¥ nöjd med resultatet…hehe =P