En resedagbok på väg mot ett hälsosammare liv!

Posts Tagged ‘BMI’

Oj, det var lääängesen jag skrev något här! Det blir inte så mycket att skriva nu när man inte kämpar mot några överviktskilo utan nu ligger fokus på träningen. Det är verkligen dags att bruka allvar med den biten & få trimmat till degen. Med kläder på ser man ju inte det som dallrar & fladdrar, för man kommer ju inte ifrån att med en sådan viktminskning som jag ändå gjort (-30kg) på så pass kort tid så hinner inte huden med att gå tillbaka. Visst att den gått tillbaka över förväntan men där är mycket som ska slimmas. Det är bara ren lathet som gjort att jag inte brukat allvar. Nu är sommaren snart här & det är dags att skala av sig kläderna för beachen & jag fasar en hel del faktiskt  =/

Tänk att det snart gÃ¥tt tvÃ¥ Ã¥r sen jag & sambon bestämde oss för att satsa vÃ¥ra pengar pÃ¥ Xtravaganza, för att ta tag i övervikten en gÃ¥ng för alla. Jag var inne pÃ¥ att ansöka om att fÃ¥ göra en magsäcksop & jag är min underbara syster EVIGT tacksam för utskällningen hon gav mig när jag ventilerade min tanke! Jag har stött pÃ¥ flera som misslyckats än de som lyckats att hÃ¥lla sin nya vikt. Jag har ett par i min närhet som med Ã¥ren ätit upp sig igen & har man inte det rätta mat-tänket sÃ¥ är nog risken stor att man Ã¥terfaller & sÃ¥ som jag känner mig själv hade jag varit en av dessa…

Ikväll är det åter ett gymbesök ihop med grannen; siktet är inställt på löpbandet samt lite Core på vibratorplattan. Uppvärmning på löpbandet med en rask promenad på 1,5-2 km  med hastighet 6,4 & sen Core på vibratorplattan x2, några skrotmaskiner & sen avsluta med ett löp på bandet. Och på tal om löpning på bandet så sprang jag en halvmil i måndags *STOLT* Allt som allt tog jag milen & det är nått jag länge suktat efter. Var helt slut i benen men SÅ nöjd =D Milen delades upp såhär;

• 2 km rask promenad med hastighet 6.4-6.8
• 5 km löpning med hastighet 8.2-8.9
• 1 km rask promenad med hastighet 6.8
• 1 km löpning med hastighet 8.7
• 0.5 km rask promenad med hastighet 6.8
• 0.5 km löpning med hastighet 8.9

Och när vi ändÃ¥ är inne pÃ¥ ämnet löpning sÃ¥ irriterar jag mig en hel del pÃ¥ att jag inte hade koll pÃ¥ att man kunde välja mellan 5 km & 10 km pÃ¥ Springtime som gÃ¥r av stapeln pÃ¥ lördag! Jag trodde att det bara var milen som gällde. Nu har dock jag & grannen halvt om halvt bestämt att vi, nästa Ã¥r, siktar in oss pÃ¥ milen & träning inför den har tagit sin början – sÃ¥ häftigt att ha ett mÃ¥l =D

Vill även passa på att bräka lite över att jag håller vikten fint; ligger stadigt på 63-64 kg men framför allt så att kroppsfettet ligger klockrent i sina %. Normalvärde för en kvinna har sitt spann mellan 22-34% & uträkningen går förvisso efter BMI (uträknat på vikt, ålder & kön) men om man ser till min våg som har samma uträkning efter den dagsaktuella vikten i kombination med ålder & kön så är det en bra fingervisning för mig. Min % ligger idag på 24,5 & brukar pendla mellan 23,5-24,5% & sen muskelmassa & vatten är 50/50..som det ska vara! Hittar inte min lapp från Xtravaganzatiden, då det hade varit skoj & se hur man ligger till efter den mätning man gjorde där på deras Tanitavåg. Har försökt få kontakt med vårt fd viktcentra men där har bara varit upptaget. Får testa igen i morgon =)

Nej, nu ska jag fixa sÃ¥ dottern kommer in för en dusch, sen är det kvällsmat & lite mys innan nattningen. SÃ¥ fort busan somnat sen sÃ¥ är det gymmet som gäller  – naaajs =D

En dryg vecka in pÃ¥ nya Ã¥ret & min viktresa tar ännu ett kliv, ett nytt steg mot jämvikt. Dvs nu har jag lagt till ris/pasta/potatis till mina mÃ¥ltider, har även mumsat ett par knäckebröd. Egentligen ska detta kliv tas först när man nÃ¥tt den mÃ¥lvikt man satte innan resans start men jag är inte riktigt där…än. Enligt vÃ¥gen uppe pÃ¥ viktcentrat sÃ¥ hade jag, mÃ¥ndagen efter julhelgen, 2kg kvar till mina satta 65kg. Visst vill jag ner även dessa kilo, kanske till & med nÃ¥tt kilo till men pÃ¥ samma gÃ¥ng sÃ¥ trivs jag med min dagsvikt pÃ¥ 67kg. SÃ¥ hur kommer det sig dÃ¥ att jag börjar äta pÃ¥ jämnvikt, ett program som innebär att man ska hitta en balans sÃ¥ man hÃ¥ller sin vikt jämn? Jo, min tankegÃ¥ng har varit som sÃ¥dan; jag varvar halvfart med jämnvikt. Vissa dagar äter jag helt efter halvfarten, en annan dag kör jag en mix. Jag saknar ibland ris till vissa av mina mÃ¥ltider, inte sÃ¥ mycket pasta & definitivt inte potatis. Bortsett frÃ¥n bakad potatis dÃ¥ =P

Jag kom aldrig iväg till vågen i måndags & träningen har det varit lite sisådär med på den sista tiden. Måste bli en rejäl skärpning på den fronten! Ska verkligen försöka komma ut på en promenad varje dag, iallafall de dagar då jag inte kommer iväg till gymmet. Har även en lapp med övningar som jag ska bruka allvar med här hemma. Gjorde dom härom morgonen & dom kändes mer än jag trott ;o)

Skulle gärna velat uppdatera min resultatsida med nya mÃ¥tt men vÃ¥r busiga & klÃ¥fingriga sötnöt till dotter har slaktat mitt mÃ¥ttband sÃ¥ ett nytt behöver införskaffas. Jag är själv nyfiken pÃ¥ mina mÃ¥tt dÃ¥ det ibland känns som som  jag lagt pÃ¥ mig =( Vikten är ju inte det som är det viktiga i sammanhanget utan det är mÃ¥tten pÃ¥ mÃ¥ttbandet som räknas. Jag menar, trots att jag väger 67kg klassas jag fortfarande som överviktig om man räknar ut mitt BMI. Jag vet ju att man inte ska gÃ¥ efter BMI men kan ändÃ¥ inte lÃ¥ta bli att slÃ¥ ett öga pÃ¥ det titt som tätt =/ …jag hade gillat att se ”normalvikt” för omväxlingsskull.

Måndagen den 16 november idag & med denna måndag kom även kontrollvägningen uppe på XV; det var dags att göra den andra vägningen på Tanitavågen för att sen jämföra denna remsa med den första remsan från inskrivningsdagen då den 11 augusti. Behöver jag säga att jag varit smånervös idag? ;o)

I vanlig ordning (nu för tiden) har jag nojat mig alldeles i onödan! Vågen stannade på 71kg, inskrivningsvikten var 93,2kg. När man jämförde %-måtten på första & dagens remsa blev facit att jag halverat mina mått! Allt är fortfarande jämnt fördelat & det enda som sackade efter lite var muskelmassan men det är helt naturligt efter 12 veckor på helfart fick jag berättat för mig. Och alla vet vi ju att man inte ska ta till sig det där med BMI (eftersom det är fruktansvärt missvisande!) men jag måste ändå yppa mig om det liiite; jag har sen start gått från ett BMI på 36 till dagens på 27 =D

Jag är sjukt glad idag & riktigt jäkla nöjd med mig själv & min resa hittills =D …men det är nu det svÃ¥raste jobbet börjar, de tuffaste milen pÃ¥ den här trippen; att lyckas bibehÃ¥lla vikten. DÃ¥ jag sa att jag skulle käka pÃ¥ halvfart till minst den 22 december kommer jag att fÃ¥ en ny mätning pÃ¥ TanitavÃ¥gen om ca 4 mÃ¥nader. Vid det laget är jag över pÃ¥ jämnvikt & de siffror som visar sig pÃ¥ den remsan är de ‘viktigaste’ …iii…jag börjar redan bli nervös…haha =)