En resedagbok på väg mot ett hälsosammare liv!

Posts Tagged ‘Bantning’

Ännu en gÃ¥ng stÃ¥r det helt still pÃ¥ vÃ¥gen & nu börjar det bli smÃ¥tt deprimerande. Jag har väl inte varit överaktiv med motionen men det har blivit en massa steg under den gÃ¥ngna veckan samt att jag haft benhÃ¥rd koll pÃ¥ vad jag stoppat i mig; har legat bra pÃ¥ viktklubbens kostcirkel – dock har jag inte kommit upp i fulla antal kalorier, men det brukar vara svÃ¥rt att fÃ¥ till det när man har en drös jobbnätter & den gÃ¥ngna veckan har bestÃ¥tt av totalt fem sÃ¥dana…mÃ¥n, tis + helgen.

Vad gäller dagens vikt (62,2kg) sÃ¥ kan jag inte minnas när jag vägde sÃ¥ ”lite” sist, dock vet jag att det var innan sönerna föddes, dvs för snart 15 Ã¥r sen. Min kropps trivselvikt har varit ”tjockis” under mÃ¥nga Ã¥r & pÃ¥ XV fick vi lära oss att det tar ungefär ett Ã¥r innan kroppen vant sig vid nya vikten & de nya vanorna & innan detta Ã¥r gÃ¥tt sÃ¥ kan kroppen försöka gÃ¥ tillbaka till trivselvikten…om den sÃ¥ är tjockisvikt. Kanske har jag satt ribban snäppet för högt? Kanske skulle jag valt en längre period att tappa sista kilona pÃ¥? Att tappa 1kg i veckan är ju inte ett orimligt mÃ¥l men för just mig är det kanske, tänker främst pÃ¥ att jag redan tappat 30kg med XV & det i rätt snabb takt. De sista kilona brukar ju ta längre tid att tappa, de där sista envisa kilona som jag sÃ¥ gärna vill bli av med.

Börjar undra om det kanske är sÃ¥ att jag nÃ¥tt min idelavikt, om det är pÃ¥ 62kg som jag ska ligga, dÃ¥ vÃ¥gen inte dippar ner det minsta. Fett% pÃ¥ vÃ¥gen ligger förvisso nÃ¥got högre än vid förra mätningen men är ändÃ¥ en bra bit under översta gränsen för vad som sägs vara okej. Jag vet ju att vÃ¥gen kan stÃ¥ still vid ett par vägningar för att sen ta ett rejält kliv nerÃ¥t men när man väl stÃ¥r pÃ¥ den här platÃ¥n blir man sÃ¥ jäkla besviken! Och nej, jag kommer inte att ge upp utan jag kämpar pÃ¥…

Sitter uppkrupen i soffan med en kopp grönt te & försöker fÃ¥ upp värmen i kroppen. Har även tänt ett par ljus pÃ¥ bordet samt klätt mig i tjock-koftan men jag bara fryser. Gör inget annat nuförtiden känns det som. Jo, jag är trött ocksÃ¥ mellan varven. En del i min omgivning pÃ¥stÃ¥r att jag fryser mer nu när jag gÃ¥tt ner sÃ¥ pass mycket i vikt & det kanske kan stämma? Jag har förvisso alltid tyckt mig vara frusen men detta är ju nästan löjligt. Kanske är det sÃ¥ att det är min kropp som reagerar pÃ¥ att jag fortsätter gÃ¥ ner i vikt samt att jag nu väger en siffra som jag inte vägt pÃ¥ nästan 20 Ã¥r? Min kropps trivselvikt har ju varit ‘fet’ under mÃ¥nga Ã¥r sÃ¥ kanske kämpar den emot ytterligare viktminskning? Den eviga tröttheten tror jag bestämt beror pÃ¥ den minimala träning jag unnat mig pÃ¥ sista tiden, dvs 80 minuter totalt denna vecka & det var allt pÃ¥ en gÃ¥ng…igÃ¥r. Riktigt, riktigt uselt *suck*

Veckan som snart är slut har inte varit den bästa utav veckor, varesig med maten eller med motionen men ändÃ¥ har jag koll pÃ¥ vÃ¥gen (vilken jag är evigt tacksam över att jag köpte trots min princip) & enligt den har jag inte gÃ¥tt upp ett gram alls den här osunda veckan. Har förvisso inte gÃ¥tt ner heller, men det viktiga är att jag inte gÃ¥tt upp. Nu har jag förvisso inte mätt pÃ¥ morgonen men ändÃ¥…

Det måste bli bättre skärpning på träningsfronten! Vi har ju alla samma antal minutrar per dygn & kan vissa få till sin träning så kan andra & jag med. Det handlar i slutändan om prioriteringar & jag funderar skarpt på att göra mig en träningsschema. Man har gott om tid att sitta framför en dator men får inte ihop tid till träningen!? Någon mer än jag som ser det knasiga där? P R I O R I T E R I N G A R

Måndag & därmed vägningsdags & även denna måndag pekade vågen ner;  visade på -1kg. Är givetvis glad för det men samtidigt så känns det som om jag gått upp i vikt istället; känns på jeansen som åter stramar mer än vad dom gjorde för en vecka sen. Sambo säger att jag inbillar mig, sonen likaså & kanske gör jag det? Kanske är det mina hjärnspöke som spelar mig ett spratt?

Aja…nog om det nu!

Hade först tänkt bege mig in på gymmet även idag men var nått sjukt hungrig när jag steg upp så jag fick vägt mig i rappet & sen fixa med maten. Nu sitter jag mätt & belåten i soffan med en kopp kaffe & känner väl mest att jag kanske ska låta kroppen vila från gymmet idag. Gårdagens träning känns en hel del så för den sakens skull gör det nog inget om den får återhämta sig *fniss* Beroende på väder ikväll blir det en promenix mot stan då det är dags att bege sig mot jobb. Måste ladda mitt busskort så det får bli 219:bussen in till stan för att fixa det & då kan man ju ta sig en promenad halvvägs mot Knutpunkten eller så, men som sagt..det beror på vädret då jag inte vill sitta på bussen sen som en dränkt katt. Ni får hålla en tumme på uppehållsväder helt enkelt =D

Nu ska jag dricka upp sista skvätten kaffe, räkna samman veckans steg samt omvandla gymträningen till steg & sen maila uppgifterna till mig själv pÃ¥ jobb sÃ¥ dessa är färdiga att matas in till stegtävlingen ikväll. Jag hade ju helt snurrat till det vad gäller den; trodde den startade den 6/11 men det var den 11/10 *fniss* SÃ¥ ja, den första promenadveckan blev inte sÃ¥ lysande alls dÃ¥ jag inte brukade allvar + att jag sen var sjuker & inte fick tränat ett skvatt pÃ¥ gymmet – den gÃ¥ngna veckan lär bli bättre =)

Som synes så är bloggens makeover inte klar än; sambon fixar & trixar men bara för att sidan nu fått ännu ett nytt utseende är det ingen garanti för att den ser ut så här nästa gång du kikar förbi =P

Man vÃ¥gar knappt yttra sig om saken, men förkylningen tycks vara pÃ¥ väg bort nu – lÃ¥ter pÃ¥ sambon som om den valt att flytta över dit istället. Emilia verkar inte alls ha kvar nÃ¥gra symptom..skumt!

Mina dagar gÃ¥r Ã¥t att komponera bra mat men helt bra blir det inte. PÃ¥ XV fick man lära sig att man skulle ha mer protein än kolhydrater pÃ¥ sin tallrik & att protein var bra att äta av, pÃ¥ Viktklubb sÃ¥ bestÃ¥r ens dag av mer kolhydrater än proteiner & sÃ¥ som jag fÃ¥tt lära mig att äta funkar inte nu! Ska jag vara ärlig känner jag mig riktigt kluven här; mina sunda matvanor som jag skaffat mig sen jag gick i mÃ¥l pÃ¥ XV är helt plötsligt inte godkända eftersom mina dagar dÃ¥ bestÃ¥tt av mestadels protein. Kommer allt detta kolhydratsintag att göra sÃ¥ vÃ¥gen pekar upp & midjemÃ¥ttet ökar eller är det sÃ¥ att jag ätit fel innan & lär mig äta rätt nu? PÃ¥ mÃ¥ndag lär vÃ¥gen skvallra & sen 8 November lär jag fÃ¥ besked av mÃ¥ttbandet. Jag intalar mig att sÃ¥ länge som jeansen & nya klänningen fortfarande sitter perfect sÃ¥ är jag safe & det borde jag ju vara?! Men smÃ¥nervös är man iallafall…

En dag för mig på viktklubb ska innefatta sammanlagt 1366 kalorier & min kostcirkel ska bestå av 10-20% protein, 50-60% kolhydrater samt 25-30% fett & en snittdag för mig slutar med att jag ligger 5-10% över på proteinet & 5-10% under på fettet. Det är rent ut sagt skitsvårt att få rätt på. Det är minst lika svårt att ändra sunda vanor som det är att förändra sina osunda!

När vi gick pÃ¥ XV fick vi lära oss att ett ägg varje morgon är bra för kropp & knopp & jag har ätit mig gröt- & äggfrukost i princip varje morgon sen i vÃ¥ras…nu funkar inte den frukosten längre om jag ska fÃ¥ rätt pÃ¥ hela dagens matintag. Det kvittar hur jag laborerar känner jag, det blir aldrig helt bra =(

Hilfe? Tips? Idéer? Förslag?

Förkylningen håller mig fortfarande i ett järngrepp; bihålorna ömmar & det är rasp i halsen. Ingen feber i sikte sen förra natten igen. Vågar man hoppas på att den håller sig borta nu? Har fått en god natts sömn & enligt sambo har jag inte haft besvär av min hosta heller. Trodde först att jag sovit som klubbad pga få sovtimmar natten innan men har jag inte hostat så bidrar ju även det till att man sover gott. La mig redan strax efter 21:30 igår & vad jag vet har jag sovit non stop tills 07:00 i morse =0

GÃ¥rdagen var rätt bökig matmässigt; jag har svÃ¥rt att fÃ¥ i mig alla kalorier som jag ska äta enligt viktklubb men fÃ¥r ändÃ¥ säga att jag är nöjd med min dag; dÃ¥ tänker jag främst pÃ¥ balansen protein/kolhydrater/fett – pÃ¥ viktklubb har man sin cirkel som visar hur mycket av ens matintag som ska vara av de tre olika & sen efterhand som man lägger in maten i matdagboken sÃ¥ visar en annan cirkel hur det man fÃ¥tt i sig ser ut & under dagen ska man dÃ¥ (helst) ha tvÃ¥ identiska cirklar men det hade inte jag men inte lÃ¥ngt ifrÃ¥n. NÃ¥gon vecka till sÃ¥ tror jag man fÃ¥r kläm pÃ¥ det & en fördel är ju att jag redan idag kan planera min kommande vecka. PÃ¥ sÃ¥ sätt har man ju tid pÃ¥ sig att laborera ihop sk perfekta matdagar. Tycker man det är svÃ¥rt att laborera pÃ¥ egen hand sÃ¥ kan man välja att använda sig av de färdiga veckomenyerna som är framtagna för att matcha/motsvara det antal kalorier man ska ha i sig samt matcha ens dagsintag av proteiner, kolhydrater & rätta fetter =D SÃ¥ man kan inte pÃ¥stÃ¥ att man inte fixar det för det gäller bara att handla hem det som behövs till de olika rätterna man fÃ¥r som förslag. Att det blir bök i början är en sak men efter nÃ¥n vecka bör man ju ha kläm pÃ¥ det! Att själv lägga in färdiga recept samt knÃ¥pa ihop egna gör det extra roligt ju men det att man lätt kan planera veckor i förväg är guld värt =P

Har inte haft möjlighet att utöva nÃ¥gon form av motion sen jag var pÃ¥ gymmet i fredags & trots att jag är krasslig sÃ¥ känner jag saknaden, kroppen är rastlös. Ville gÃ¥ in pÃ¥ gymmet för en lätt promenad igÃ¥r men fick besöksförbud av sambon. Jag tycker ju att en nätt löpbandpromenad skulle funka men icke, fick order om att vila. Kanske kan man fÃ¥ en liten promenad i eftermiddag? *blinkar till sambo* Och när vi ändÃ¥ är inne pÃ¥ ämnet motion, promenader…i början av november drar det igÃ¥ng en stegtävling pÃ¥ jobb & vi är tre tjejer som bildat oss ett lag! Ser fram emot tävlingen, nu ska jag bara leta upp sambons stegräknare ocksÃ¥..fÃ¥r rota runt efter den sÃ¥ jag hinner beställa en i god tid utifall en ny behövs =)

Nu ska jag fortsätta dona med recept pÃ¥ viktklubben samt förbereda inköpslista till morgondagens Willy’sbesök. Är ju en hel del som behövs handlas hem, bÃ¥de till mig & övriga familjen ;o)

Idag började tanten käka igen & även om jag inte kunde smaka nÃ¥tt direkt pga förkylningen sÃ¥ insÃ¥g jag att jag längtat efter tuggmat trots att jag inte känt nÃ¥gon direkt längtan. Startade dagen med ägg & keso – ovanligt dÃ¥ – samt sÃ¥ blev det en knäcke med leverpastej & gurka samt en shake. VÃ¥gade inte ge mig pÃ¥ gröten ;o) I morgon blir det dock en grötfrukost ala Jessica & det ska bli mums =P

Var inne hos grannen nu i eftermiddags & lÃ¥nade vÃ¥gen; är egentligen en dum tid i mÃ¥naden att väga sig pÃ¥ dÃ¥ jag samlar pÃ¥ mig vätska & gÃ¥r upp ca 1,5kg under ägglossning/mens men, jag var nyfiken sÃ¥ jag kunde inte lÃ¥ta bli. För att göra det rättvist (bÃ¥de vätskemässigt samt klädmässigt) drog jag bort ett kilo frÃ¥n siffran & summan blev -4,5 kg sen soppstarten för tre veckor sen. Inte illa pinkat om jag fÃ¥r säga sÃ¥ själv – men härligast av allt var när jag mätte mitt midjemÃ¥tt igÃ¥r…77 smÃ¥ centimetrar…lycka! =D

Nu ska jag fortsätta roa mig med att göra egna recept & sen lägga upp pÃ¥ Viktklubb sÃ¥ man har dom samlade & lättillgängliga. F*N vad jag gillar deras sida…detta blir bra! Hejja Hejja mig ;o) *fniss*

Har åkt på en jädrans förkylning med rinnande snok, feberfrossa samt ömma bihålor så med det blev det en jobbnatt av tre & resten av helgen är man sjukanmäld. För timmen sen trodde jag nästan att jag skulle skaka sönder av feber; tror jag kände mig som snubben i Apotekets Echinagardreklam påstår sig må ;o)

Tur i oturen vad gäller förkylningen är att det fortfarande är sopptid; jag fÃ¥r ju i mig de ämne kroppen behöver genom att dricka fem shakes om dagen & pÃ¥ sÃ¥ sätt slipper man tvinga i sig tuggmat som oavsett krydda enbart smakat kartong. Inte ens sopporna smakar nÃ¥tt men dom slinker Ã¥tminstone ner…

Var hos grannarna idag pÃ¥ dopmiddag & dÃ¥ passade jag pÃ¥ att lÃ¥na vÃ¥gen igen – pÃ¥ 11,5 dagar med Naturdiet har jag tappat det antal kilo som rubriken skvallrar om, & jag som inte trodde jag skulle kunna tappa nÃ¥tt vidare & framför allt inte sÃ¥ ”snabbt”. Blir nästa vecka pÃ¥ soppor ocksÃ¥ sen tar jag ställning till om det är dags att trappa upp eller om jag ska fortsätta nÃ¥gon/nÃ¥gra vecka/veckor till…

Är nu inne på dag 5 på soppor & jag mår fortfarande helt okej. Magen väsnas men jag är inte hungrig =P Har köpt mig ytterligare en förpackning med pulver men denna gång blev det Banan/Hallon från Allevo. Inte för att påsarna från Naturdiet är slut utan jag kände att jag ville ha nått att alternera mellan. Fick bytt en påse med grannen härom dagen så jag visste att smaken var okej annars hade jag aldrig chansat då det låter allt annat än mums med banan/hallon ;o)

Blev ingen träning igår då morgonen inte blev som det var tänkt & på kvällen efter att vi gjort köpcentrat så var jag trött & kände att det nog var läge för en träningsvila. Har ju trotsallt varit inne på gymmet annars var dag sen i lördags så för den sakens skull ska man ju inte ha nån ågren. Men, jag måste erkänna att jag hade abstinens + att det märktes på hela mig att jag inte tränat alls om man jämför till de övriga dagarna. Blev inget gym i morse heller då det var tidigt möte på skolan samt att jag har dottern hemma från dagis. Kl.16 ca ska jag stassa om & ta mig en svettig timme, då kommer ena sonen & hans kompis att kika på lilltjejen. Känner att det blir en lagom tid att ta ett pass på då jag sen ska jobba inatt =)

Är, som sagts, på dag 5 på ren kur & jag tror minsann att jag tappat något i vikt då brallorna jag har på mig sitter lösare idag än de gjorde i måndags. Är lite nyfiken på vågen men har bestämt mig för (fått order av grannen) att vänta med den tills jag är helt klar med skakandet. Vågen i sig har ju egentligen inte så stor betydelse då det är kroppens omfång man vill minska, men sen & andra sidan så var det inte tänkt att jag skulle minska vidare i vikt heller utan det var sötsuget & suget efter annat skit som skulle bromsas.

Och pÃ¥ tal om det här med sug efter saker…nyttiga eller onyttiga kvittar. Sen jag startade i mÃ¥ndags sÃ¥ är det som bortblÃ¥st! Jag trodde pÃ¥ allvar att jag skulle fÃ¥ sjukt svÃ¥rt den här gÃ¥ngen & det var därför som jag drog ut pÃ¥ soppstarten; jag ville ju att gymmet skulle öppna sÃ¥ jag kunde göra av med min ev frustration & än sÃ¥ har det inte varit jobbigt pÃ¥ nÃ¥got plan. Känslan är precis som förra gÃ¥ngen =0

Tanken är att jag ska skaka denna vecka + nästa men som det känns nu blir det ev på tal om ytterligare en. Till & med sambon funderar nu på att ge sig på det & det trots att han mådde apa på XV.

Igår hoppades jag på att jag skulle lyckas pallra mig ur sängen när sambos klockor började skråla kring 06-tiden för att på så sätt komma iväg & träna innan folket skulle bege sig hemifrån & döm om min förvåning när jag faktiskt är uppe först av alla & klockan var strax efter 06:00 =0 Svidade snabbt om & väckte sambon som sov på soffan(?) & sen tog jag resten av träningsstassen & gav mig iväg. Stötte på en granne som undrade om jag var pigg & nej, det kan jag ju inte direkt påstå att jag var utan mer bara vaken, som jag svarade honom *fniss*

In på gymmet klev jag kring 06:30 om jag inte missminner mig & även den här gången var jag ensam på stället. Gör mig iofs inget att ha bygget helt för mig själv då jag inte gillar att ha publik varesig när jag stånkar runt på löpbandet eller Crosstrainern; framför allt löpbandet ;o) Startade med Crosstrainern & hade sikte på 25 minuter men fick bryta efter 15 pga yrsel; kändes som om jag skulle tuppa av =0 Satte mig en stund & drack lite vatten innan jag sen tog maskinerna x2. Därefter tänkte jag avsluta med löpbandet men kroppen var helt matt så jag ställde in ett miniprogram på Crosstrainern men fick bryta igen efter 15 minuter. Känns ju skittrist men nu går jag ju på VLCD-soppor igen & då måste man ju verkligen lyssna till kroppens signaler & slå av på takten vid behov. Det viktiga är ju att jag rör på mig dagligen, sen om det blir 1,5 timme , 45 minuter eller 20 får ju vara så.

Jag trodde först att mina yrselattacker berodde på att jag stack & tränade på tom mage (ja, jag vet att det är korkat) men efter två skakningar är jag fortfarande smått yrslig, inte alls som innan men ändå vid häftiga rörselser. Hoppas att det berodde på träningen & inte sopporna i sig för jag vill verkligen fullfölja min plan för i övrigt mår jag ju toppen! Och på tal om mående så gjorde jag en upptäckt igår; när jag gick på helfarten på XV så mådde jag som allra bäst, jag var alltid pigg & glad samt hade ingen huvudvärk. Mådde fortfarande på topp efter upptrappningen & sen när jag började äta. Min trötthet, huvudvärk & matthet kom först efter att jag började unna mig godis, kakor & annat sånt onödigt skit. Sen soppstarten i måndags har jag inte haft huvudvärk, visst att jag känner mig trött men det är den där behagliga tröttheten som kommer av träningen & inte den slöa tröttheten jag hade för bara en vecka sen. När jag insåg detta samband mellan skitmat & huvudvärk/trötthet så är jag ännu mer taggad & motiverad att köra klart mitt sopprace & sen helt låta bli allt onödigt i matväg! *hejja hejja* =P