En resedagbok på väg mot ett hälsosammare liv!

Archive for the ‘Vikt & MÃ¥tt’ Category

Har nästan precis kommit hem frÃ¥n gymmet där det inte var överdrivet med folk denna fredagskväll, vilket var riktigt skönt. Men, som mÃ¥nga sena kvällar pÃ¥ sista tiden sÃ¥ dyker där upp familjer med söner som ännu inte nÃ¥tt tonÃ¥ren där dom lÃ¥ter dessa taniga pojkar lulla runt bland alla maskiner & ”träna” som dom vill. Jag VET att man frÃ¥n ägarhÃ¥ll INTE tillÃ¥ter dessa smÃ¥grabbar träna ens under föräldrars vakande öga dÃ¥ jag själv förhörde mig ang Flippen för nÃ¥got Ã¥r sen. Under 16 Ã¥r (men fyllda 14) var man välkommen MED förälder dÃ¥ gymmet var bemannat annars sÃ¥ fick man snällt vänta tills man fyllt 16 Ã¥r & inte ens dÃ¥ tilläts man träna vind för vÃ¥g utan det krävdes en genomgÃ¥ng MED instruktör!

Aja..skit samma! Jag har pÃ¥talat det för gymfolket förr men vet inte vad dom gör Ã¥t det. Nu var där inte kö till nÃ¥gra maskiner som det var förr dÃ¥ föräldrar tog med sina smÃ¥ttingar…

Jag fick mina 30 minuter på gymmet & det känns skönt än om det blev stressiga minutrar; jag ska bege mig mot bussen om (i skrivande stund) 15 minuter & har precis hunnit duscha, klä mig samt hänga en maskin tvätt. Det där sistnämnda var en ren pärs då jag kört slut på mina armar på skrotmaskiner =P Hur det blir med träningen i morgon vet jag inte. Dock hoppas jag att jag kommer upp i rättan tid så jag hinner in dit, utan stress. Bäst hade ju varit om man kunnat gå hem så som jag gjorde för någon helg sen men med isfläckar här & var samt stövlarna som ger skoskav är det inget alternativ. Det får bli sen när det är mildare väder igen & man kan gå i gympaskor utan att förfrysa tårna.

Inget HURRA för vÃ¥gen denna fredag (-0,3 kg) men däremot ytterligare -1 cm pÃ¥ midjemÃ¥ttet samt hela -3 cm pÃ¥ lÃ¥rmÃ¥ttet … mÃ¥nga bäckar smÃ¥…hihi =D

@ 19:18

Hej där! Nu lider semester #2 mot sitt slut, pÃ¥ fredag stÃ¥r jag inför en jobbhelg *blörk* Med ryggen är det helt okej, med vÃ¥gen är det sämre dÃ¥ den pekar pÃ¥ +6 kg – dÃ¥liga matvanor & ingen träning alls pÃ¥ ett bra tag är orsaken. Nu är det dags att bruka allvar för att Ã¥terkomma i ursprungsformen! SÃ¥ länge man är medveten om vad som är orsaken är det ocksÃ¥ lättare att ta tag i det…

Fick ju träningsförbud av doktorn efter muskelinflammationen i ryggen så jag har inte tränat det minsta lilla sen dess & när man går från aktiv till soffpotatis & sen slarvar med matintaget så rusar vikten. Hade tänkt bege mig in på gymmet som i måndags men fastnade hemma framför tv:n istället. Inte i en hög på soffan utan framför vårt nya Kinect! Dessa spel är minsann bra träning för jag har en (mindre) härlig träningsvärk ;o) Sambo min har även laddat ner demon till Zumba & den testade jag igår; tanken är att jag & grannfruan ska köpa oss en klippkort uppe på Filborna arena för att testa på Zumba nu i höst..hehe. Jag vette 17 hur jag ska lyckas koordinera armar med benen samt höfterna på det för det var inget lätt kan jag säga..haha ;o)

IgÃ¥r lirade jag ocksÃ¥ ”lite” Kinect, i snudd pÃ¥ tvÃ¥ timmar höll jag pÃ¥ =o Tiden försvann som en mÃ¥sskit i dimman & sÃ¥ jäkla skoj har man! Kinect Adventures fÃ¥r en att röra mer eller mindre hela kroppen & det känns verkligen dagen efter. Mer än man tror faktiskt =D

Vägde mig i morse & vågen stannade på snoffsiga 63,2 kg! Jag som brölat & trott att jag inte skulle komma ner under 64 kg igen. Kanske är det då inte helt omöjligt att ha sikte på ytterligare kilo ner? Inte för att jag ska gå in för det så som innan men jag ska fortsätta med matsakerna som jag gör idag; där jag utesluter ris/pasta/potatis samt att jag inte äter bröd (bortsett från knäcke eller något riktigt grovt) & sen ha fokus på träningen. Sen får det hela ta den tid det tar, jag har inte bråttom =D

Oj, det var lääängesen jag skrev något här! Det blir inte så mycket att skriva nu när man inte kämpar mot några överviktskilo utan nu ligger fokus på träningen. Det är verkligen dags att bruka allvar med den biten & få trimmat till degen. Med kläder på ser man ju inte det som dallrar & fladdrar, för man kommer ju inte ifrån att med en sådan viktminskning som jag ändå gjort (-30kg) på så pass kort tid så hinner inte huden med att gå tillbaka. Visst att den gått tillbaka över förväntan men där är mycket som ska slimmas. Det är bara ren lathet som gjort att jag inte brukat allvar. Nu är sommaren snart här & det är dags att skala av sig kläderna för beachen & jag fasar en hel del faktiskt  =/

Tänk att det snart gÃ¥tt tvÃ¥ Ã¥r sen jag & sambon bestämde oss för att satsa vÃ¥ra pengar pÃ¥ Xtravaganza, för att ta tag i övervikten en gÃ¥ng för alla. Jag var inne pÃ¥ att ansöka om att fÃ¥ göra en magsäcksop & jag är min underbara syster EVIGT tacksam för utskällningen hon gav mig när jag ventilerade min tanke! Jag har stött pÃ¥ flera som misslyckats än de som lyckats att hÃ¥lla sin nya vikt. Jag har ett par i min närhet som med Ã¥ren ätit upp sig igen & har man inte det rätta mat-tänket sÃ¥ är nog risken stor att man Ã¥terfaller & sÃ¥ som jag känner mig själv hade jag varit en av dessa…

Ikväll är det åter ett gymbesök ihop med grannen; siktet är inställt på löpbandet samt lite Core på vibratorplattan. Uppvärmning på löpbandet med en rask promenad på 1,5-2 km  med hastighet 6,4 & sen Core på vibratorplattan x2, några skrotmaskiner & sen avsluta med ett löp på bandet. Och på tal om löpning på bandet så sprang jag en halvmil i måndags *STOLT* Allt som allt tog jag milen & det är nått jag länge suktat efter. Var helt slut i benen men SÅ nöjd =D Milen delades upp såhär;

• 2 km rask promenad med hastighet 6.4-6.8
• 5 km löpning med hastighet 8.2-8.9
• 1 km rask promenad med hastighet 6.8
• 1 km löpning med hastighet 8.7
• 0.5 km rask promenad med hastighet 6.8
• 0.5 km löpning med hastighet 8.9

Och när vi ändÃ¥ är inne pÃ¥ ämnet löpning sÃ¥ irriterar jag mig en hel del pÃ¥ att jag inte hade koll pÃ¥ att man kunde välja mellan 5 km & 10 km pÃ¥ Springtime som gÃ¥r av stapeln pÃ¥ lördag! Jag trodde att det bara var milen som gällde. Nu har dock jag & grannen halvt om halvt bestämt att vi, nästa Ã¥r, siktar in oss pÃ¥ milen & träning inför den har tagit sin början – sÃ¥ häftigt att ha ett mÃ¥l =D

Vill även passa på att bräka lite över att jag håller vikten fint; ligger stadigt på 63-64 kg men framför allt så att kroppsfettet ligger klockrent i sina %. Normalvärde för en kvinna har sitt spann mellan 22-34% & uträkningen går förvisso efter BMI (uträknat på vikt, ålder & kön) men om man ser till min våg som har samma uträkning efter den dagsaktuella vikten i kombination med ålder & kön så är det en bra fingervisning för mig. Min % ligger idag på 24,5 & brukar pendla mellan 23,5-24,5% & sen muskelmassa & vatten är 50/50..som det ska vara! Hittar inte min lapp från Xtravaganzatiden, då det hade varit skoj & se hur man ligger till efter den mätning man gjorde där på deras Tanitavåg. Har försökt få kontakt med vårt fd viktcentra men där har bara varit upptaget. Får testa igen i morgon =)

Nej, nu ska jag fixa sÃ¥ dottern kommer in för en dusch, sen är det kvällsmat & lite mys innan nattningen. SÃ¥ fort busan somnat sen sÃ¥ är det gymmet som gäller  – naaajs =D

Ännu en gÃ¥ng stÃ¥r det helt still pÃ¥ vÃ¥gen & nu börjar det bli smÃ¥tt deprimerande. Jag har väl inte varit överaktiv med motionen men det har blivit en massa steg under den gÃ¥ngna veckan samt att jag haft benhÃ¥rd koll pÃ¥ vad jag stoppat i mig; har legat bra pÃ¥ viktklubbens kostcirkel – dock har jag inte kommit upp i fulla antal kalorier, men det brukar vara svÃ¥rt att fÃ¥ till det när man har en drös jobbnätter & den gÃ¥ngna veckan har bestÃ¥tt av totalt fem sÃ¥dana…mÃ¥n, tis + helgen.

Vad gäller dagens vikt (62,2kg) sÃ¥ kan jag inte minnas när jag vägde sÃ¥ ”lite” sist, dock vet jag att det var innan sönerna föddes, dvs för snart 15 Ã¥r sen. Min kropps trivselvikt har varit ”tjockis” under mÃ¥nga Ã¥r & pÃ¥ XV fick vi lära oss att det tar ungefär ett Ã¥r innan kroppen vant sig vid nya vikten & de nya vanorna & innan detta Ã¥r gÃ¥tt sÃ¥ kan kroppen försöka gÃ¥ tillbaka till trivselvikten…om den sÃ¥ är tjockisvikt. Kanske har jag satt ribban snäppet för högt? Kanske skulle jag valt en längre period att tappa sista kilona pÃ¥? Att tappa 1kg i veckan är ju inte ett orimligt mÃ¥l men för just mig är det kanske, tänker främst pÃ¥ att jag redan tappat 30kg med XV & det i rätt snabb takt. De sista kilona brukar ju ta längre tid att tappa, de där sista envisa kilona som jag sÃ¥ gärna vill bli av med.

Börjar undra om det kanske är sÃ¥ att jag nÃ¥tt min idelavikt, om det är pÃ¥ 62kg som jag ska ligga, dÃ¥ vÃ¥gen inte dippar ner det minsta. Fett% pÃ¥ vÃ¥gen ligger förvisso nÃ¥got högre än vid förra mätningen men är ändÃ¥ en bra bit under översta gränsen för vad som sägs vara okej. Jag vet ju att vÃ¥gen kan stÃ¥ still vid ett par vägningar för att sen ta ett rejält kliv nerÃ¥t men när man väl stÃ¥r pÃ¥ den här platÃ¥n blir man sÃ¥ jäkla besviken! Och nej, jag kommer inte att ge upp utan jag kämpar pÃ¥…

När jag startade den här viktresan så mätte jag mina kroppsmått & sen gjorde jag om mätningen varje vecka & bokförde under Jessicas framsteg. Idag tog jag fram måttbandet & drog ut det till startmåttet & wow säger jag! Från 105 cm till dagens 74,5 är inte lite skillnad =o Nästan en hel linjal, -30,5 cm =D

Som jag redan skrev igår så hade jag på känn att vågen skulle stå still & det gjorde den också, på grammet. Däremot så visade fettprocenten på Tanitafunktionen på 19,25% vilket är 3,5% lägre än förra mätningen så det betyder ju att jag minskat ändå även om viktsiffran inte säger så + att det var dags för nytt midjemått idag & det fick jag mäta om tre gånger innan jag kunde ta till mig att jag (sen förra mätningen 11/10) faktiskt tappat hela 3,5cm. Nya måttet är 74,5 cm *glad* =D

Måndag & därmed vägningsdags & även denna måndag pekade vågen ner;  visade på -1kg. Är givetvis glad för det men samtidigt så känns det som om jag gått upp i vikt istället; känns på jeansen som åter stramar mer än vad dom gjorde för en vecka sen. Sambo säger att jag inbillar mig, sonen likaså & kanske gör jag det? Kanske är det mina hjärnspöke som spelar mig ett spratt?

Aja…nog om det nu!

Hade först tänkt bege mig in på gymmet även idag men var nått sjukt hungrig när jag steg upp så jag fick vägt mig i rappet & sen fixa med maten. Nu sitter jag mätt & belåten i soffan med en kopp kaffe & känner väl mest att jag kanske ska låta kroppen vila från gymmet idag. Gårdagens träning känns en hel del så för den sakens skull gör det nog inget om den får återhämta sig *fniss* Beroende på väder ikväll blir det en promenix mot stan då det är dags att bege sig mot jobb. Måste ladda mitt busskort så det får bli 219:bussen in till stan för att fixa det & då kan man ju ta sig en promenad halvvägs mot Knutpunkten eller så, men som sagt..det beror på vädret då jag inte vill sitta på bussen sen som en dränkt katt. Ni får hålla en tumme på uppehållsväder helt enkelt =D

Nu ska jag dricka upp sista skvätten kaffe, räkna samman veckans steg samt omvandla gymträningen till steg & sen maila uppgifterna till mig själv pÃ¥ jobb sÃ¥ dessa är färdiga att matas in till stegtävlingen ikväll. Jag hade ju helt snurrat till det vad gäller den; trodde den startade den 6/11 men det var den 11/10 *fniss* SÃ¥ ja, den första promenadveckan blev inte sÃ¥ lysande alls dÃ¥ jag inte brukade allvar + att jag sen var sjuker & inte fick tränat ett skvatt pÃ¥ gymmet – den gÃ¥ngna veckan lär bli bättre =)

Kom iväg till Väla idag & med mig hem följde vågen jag suktat efter! Hann bara hem så packades den upp sen fixade jag med inställningarna, gjorde mig en användare & när allt det var klart var det dags för invägning. Siffran blev 62.5kg mot 62.7kg på grannens våg så det känns ju helt okej. Måtten vad gäller muskelmassa/fett/vätska i kroppen var helt till belåtenhet. Nån siffra över 50% för muskelmassa, knappa 25% på fett & resten på vatten. Det får man väl vara väldans nöjd med? =D

MÃ¥ndag idag & det innebär vägningsdags! Vi äger ju ingen egen vÃ¥g sÃ¥ liksom förra mÃ¥ndagen tvingade jag mig pÃ¥ grannarna för att lÃ¥na vÃ¥gen (tack!) & jag vet inte riktigt vad jag förväntat mig men det var med ett brett flin jag klev av dÃ¥ siffrorna skvallrade om -0,8kg sen sist! Fick tackat för lÃ¥net & när jag kom in förde jag in den nya siffran pÃ¥ min privata sida hos Viktklubb. Kurvan pekade snoffigt ner (sÃ¥klart) & jag hoppas att nästa vägning fÃ¥r den att peka ner ytterligare ett snäpp. Förhoppningsvis sÃ¥ äger vi en egen vÃ¥g dÃ¥ – jo, jag är medveten om att jag alltid sagt att en vÃ¥g aldrig kommer in hit ;o)

-0.8kg pÃ¥ en vecka fÃ¥r man ju ändÃ¥ vara nöjd med..men ärligt, jag tror att det mesta jag tappat är muskelmassa dÃ¥ jag inte haft möjlighet att träna pga förkylningen..sÃ¥ helt rätt visar nog inte kurvan – men fan, det känns som om det kvittar dÃ¥ jag känner att jag gÃ¥tt ner. Känner det pÃ¥ jeansen som sitter smÃ¥tt pösigare än för tex 1,5 vecka sen =D Är nyfiken pÃ¥ midjemÃ¥ttet men det ska inte mätas förrens den 8 November & trots att jag är sjukt nyfiken sÃ¥ har jag lovat mig själv att inte röra mÃ¥ttbandet förrens den dagen är här! Kanske ska be sambon gömma undan mÃ¥ttbandet sÃ¥ det slipper fresta? =P

*vill ha*
http://www.clasohlson.se/Product/Product.aspx?id=152712261