Yogapasset som vi hade inbokat med Y ikväll ställdes (förståeligt) in av henne dels pga vädret samt att hennes barn fått vara ensamma hemma. Dock hade hon i sitt mail till sambo påtalat att vi kunde köra på egen hand; han kunde vara min lärare + att han då samtidigt fick övat på sina övningar.
När liten dotter här i hemmet trynat in på soffan & fått sovit en kvart innan hon bars upp i sin säng gjorde vi oss redo. Jag fick äran att ha hans matta så körde han själv direkt på golvet den stackaren. Dock är jag oerhört tacksam för mattlånet då jag, trots den, fick nått grymt ont i svanskotan; baken är ju rätt benig nu förtiden…haha =P Iallafall så kom vi igång & till en början kändes det inte nått direkt, mest troligt för att jag inte gjorde helt exakt som man ska. Blev svettig men inte vidare flåsig trots att man tog i bra. Vissa av övningarna kändes såklart mer än andra & på det stora hela kändes det helt okej. Kanske hade det varit en mer woho-upplevelse om Y hållt i passet. No offence mot sambo som skötte sig bra =D Har lovat att vara med vid ett annat tillfälle då Y kommer hit, bara jag är ledig från jobb så det klaffar.
Nu har det gått en timme + lite till sen vi avslutade vårt 45 minuterspass & jag känner av det i benen, låren framför allt. Lårets framsida mest. Får se om det blir någon träningsvärk i morgon eller vad. Min balans var rätt okej om jag får säga det själv; stod pall längre än jag trott jag skulle klara + att jag var vigare än jag räknat med. Inte supervig men heller inget kylskåp så det finns kanske hopp om tanten? ;o)
En sak höll jag på att missa vad gäller Yogan! Där var en övning vi gjorde för att tänja ryggen & wow säger jag bara; jag är ofta stel i ryggen men efter att ha gjort halva övningen så kände jag en enorm skillnad. Den ryggsida vi tänjt kändes otroligt ledig medans jag fortfarande kunde känna stelheten i andra ryggsidan. Det är lätt en övning jag kommer att ta med mig & nyttja, framför allt när jag är på jobb =D
Inte den vigaste men heller inget kylskåp…haha =P
Och när vi ändå är inne på ämnet träning så kom jag på att jag glömt svara dig, Ann, på hur jag tränar en normal vecka. Du efterlyste det i din kommentar till annat inlägg så jag passar på att ta det nu i samma veva; när jag fortfarande kommer ihåg det =)
Oftast så blir det gymmet 1-2 timmar/dag & 2-3 dagar/vecka. När jag är där kör jag ett tiotal maskiner med olika viktklasser. Varje maskin kör jag 12×2 eller så kör jag 12×3, dock gör jag en cirkelträning av det & med det menar jag att jag kör alla maskiner vars en omgång om 12, sen brukar jag ställa mig på crosstrainern 10-15 minuter för att sen köra maskinerna en omgång till om 12. Sen blir det samma procedur igen med crosstrainern innan jag går sista varvet på maskinerna. Som uppvärmning alternerar jag 10 minuter på crosstrainern med 15 minuter på motionscykel. Vad valet blir beror på hur mycket folk där är på gymmet, vilket som är ledigt då jag kommer. Som avslutning på gymtiden brukar jag cykla 20 minuter. Jag är ingen beundrare av löpbanden, annars så är ju det ett alternativ. Inte nödvändigtvis att man ska springa utan man kan ställa in det på promenadhastighet =)
De dagar då jag inte tar mig till gymmet så brukar det bli en promenad med min granne. Enligt mitt tycke så är det raska promenader & det brukar ta ca timmen. Hur lång strecka vi går har jag faktiskt ingen koll på – hilfe Marie, har du koll på hur lång vår runda är?! Och vad går vi, 2-3 ggr/vecka? =)
Och vad gäller motion så räknas all motion; vardagsmotionen är tex den viktigaste att komma igång med & med vardagsmotion så menar man *hoppa av någon hållplats tidigare än man behöver & promenera sista biten innan man kommer fram om man tar bussen, *parkera långt bort från entrén till mataffären/köpcentrat & gå den biten, *skippa hissen för att istället ta trappan om du ska förflytta dig mellan våningsplan osv. Att gå från noll träning till värsta passen är inte att rekommendera såvida man inte tycker det är skoj med gym eller vad det nu är. Tycker man det är trist att promenera kan man tex ställa sin mobil på 15 minuter & sen bara traska på & när den ringer stänger man av & går hemåt; så gjorde jag & det funkade för mig. Utan att man tänkte på det fick man ju en promenad på 30 minuter & tillbakavägen går mycket snabbare känns det som =D Som sagt, börja i liten skala & öka på efterhand.
