Då var det dags att påbörja steg 2 på den här viktresan; upptrappningen. Jag bestämde mig inatt, det är dags att börja äta nu. Och skulle detta sen inte funka för mig så finns där inget som säger att man inte kan ta ytterligare ett par veckor på helfart längre fram. Just nu måste man fokusera på sitt mående & som jag skrivit tidigare har jag kört 11 veckor på sopporna & det får man vara nöjd med då två är på övertid!
Dock blev början av upptrappningen inte som jag planerat för när jag steg upp i morses så skakade jag samman en halv påse i rena farten, det gick av sig självt. Timmen efter var jag fortfarande inte mätt så jag bestämde mig för att koka det där berömda ägget & sen hacka samman det med keso & linfrö; helt enligt boken & wow…det var så fantastikt, ljuvligt gott! Ett stort glas vatten innan, tugga i sig lååångsamt & sen ett stort glas vatten efter. 10 minuter senare sped sig en underbar mättnadskänsla i kroppen & magen har äntligen slutat knorra. Undras om morgonkaffet smakar annorlunda idag! =D
Ignorera morgonfrillan…jag njuuuter av första tuggmålet på 11 veckor! =P
- Gör en OLW o dela med dig av det goda ;-)
Recommend on Facebook- Tweet about it
- Subscribe to the comments on this post
- Bookmark in Browser
- Tell a friend
hahahah vilken morronfrilla nä jag skojade bara
, du har varit stark nog och hållt på så länge, och du ska deffinitivt inte känna det som ett nederlag att äta, det kommer fortsätta gå bra det e ju inte direkt en stor fet kebabtallrik (ursäkta valet av rätt) du tuggar i dig utan ett fjuttigt ägg med liiite keso, detta kommer gå kanon 
@Marie:
Jag är mest rädd för att suget på onyttigt ska komma tillbaka o att jag inte kan stå emot
Måste kännas underbart att få tugga igen! Tror att du tappat sötsuget! Jag har inte käkat godis på ett par veckor men köpte nu i helgen, men det lockar inte längre! En eller ett par bitar sen är det inte gott! Förhoppningsvis kan du känna likadant!
@Bea:
Ja, sambo säger det samma…han tycker inte alls att det smakar med sånt han gillade förr så jag hoppas det blir så för mig med
oj,oj…vad sugen jag blev på ett stekt ägg på knäkesmörgås…göttt!
såg så gott ut på bilden du hade lagt upp,men om några veckor är de min tur och kliva upp och köra halvfart=)) längtar,fnisss!!
ska på xv möte idag och funderar på och väga mej fast jag bara är inne på dag 11…blir besviken om jag inte har gått ner så jag funderar på och vänta en vecka..
kör på!! bra gjort..
@jana:
Redan på första veckan sticker vågen neråt…första veckan är i regel den veckan man tappar som mest kilo på en gång, så är du nyfiken så väg dig =)
Hej.
Jag körde sopporna i 3 veckor och åt min första måltid idag. Men jag har fått sån dålig service att jag vet inte HUR jag ska trappa upp.
Jag fick en kokbok men det känns så fel..jag tror inte jag ska äta de receptn än för det blir SÅÅÅÅÅ mycket med mat. Och alla pratar om assiett :S
Jag kan nästan börja gråta nu för jag är så rädd att min mage är förstörd. Jag kommer inte in på min sida på xtravaganza heller, har inte fått lösen hemskickat. Jag började nu då det är sommar och ordinarie folk kommer tillbaka nu i augusti.
Snälla snälla, hur ska jag börja trappa upp?
Hej Jennifer!
Vad trist att du fått så dålig service, är där ingen som upplyst om upptrappningen eller du har inte hunnit gå på möten än kanske?
När man gått på flytande så är själva upptrappningen viktig och att man ser till att börja smått o inte med massor med mat. Har du inte fått kursboken? För i den står det mycket om själva upptrappet, hur de två första veckorna ska se ut på ett ungefär.
Såhär står det i kursboken:
”Det är tiden efter helfart som är den viktigaste. Att återgå till att äta somdu gjort tidigare är att spoliera all den möda du lagt ner på din viktnedgång. Fortsätt att äta VLCD 3 gånger om dagen med tillägg av lite mat.
Öka måltiderna successivt upp till 350 kalorier.
Börja med portioner av ett kaffefats storlek, öka till en assiet och gå sedan upp till en hel tallrik. Vid för snabb upptrappning finns risk för tarmvred. Däremot är det viktigt att du redan nu börjar äta 5-6 mål mat om dagen.”
Dag 1
Frukost; 1 hackat kokt ägg blandat med 2 msk keso 1,5 % och en halv tsk hela linfrö eller 1dl kesella 1%, en halv dl osötade blåbär eller hallon samt en halv tsk hela linfrö
Mellanmål: 1 VLCD
Lunch: Ett kaffefat med hälften protein (ex 50gr kokt fisk) och andra halvan med vattenrika grönsaker (sallad, gurka, paprika osv)
Mellanmål: 1 VLCD
Middag: samma som lunchen men istället för fisk kan man ta 50gr kycklingfilé
Kvällsmål: 1 VLCD
Dag 2 och 3 ska vara samma som dag 1 men man ökar upp från kaffefatet till en assiet. Proteinet ökas också till 80gr eller 1,5 dl minikeso eller samma mäng kesella 1%
Dag 4-7 ökar man successivt upp till en normal storlek på Xtravaganzatallriken, lägg till varma grönsaker (börja med kokt broccoli.
Dag 8 och fram tills du når din målvikt fortsätter du att äta enligt Xtravaganzatallriken där du använder din egna hand för att måtta portionsstorleken = kokta grönsaker ska motsvara din hand knuten, vattenrika grönsaker ska motsvara din öppna hand (handflatan) och det ska även proteinvaran (kyckling, fisk, kött)”
I samma veva som du börjar öka på med maten ser du till att få in motionen i ditt vardagsschema. När dag 8 är nådd äter du ca 1400 kalorier och försök (i den mån det går) göra av med samma mängd eller så nära du kan komma med motionen. Gör du det kommer din viktminskning att gå i snabbare tempo och glöm inte bort att mäta kroppen! När du når en platå på vågen o står still där ser du ändå minskningen på måttbandet. Ha för vana att mäta dig 1-2 gånger i månaden samt väga dig varannan vecka. Risken är annars att du inte ser resultat som du önskar och då blir man besviken och man tappar lätt motivationen att fortsätta.
Fortsätt med VLCD-påsar till mellanmål, det är annars lätt att man missar dessa mellanmål och att äta regelbundet (ett tips är var fjärde timme) gör att blodsockret håller sig jämnt och man slipper bli hungrig.
Hoppas du har fått lite svar på dina frågor och lycka till =)
Mvh
Jessica