En resedagbok på väg mot ett hälsosammare liv!

Archive for oktober, 2009

Ok, det har blivit dags för Andreas att bryta bloggtystnaden.

Jag har varit väldigt dålig på att uppdatera denna blogg och det erkänner jag villigt, jag har haft för mycket annat att pyssla med och fokusera på helt enkelt; jag har börjat bygga en ny blogg till mig själv där jag hade tänkt blogga loss om film i största allmänhet samt att jag har haft rätt mycket att göra med företaget jag är delägare i så det har inte funnits riktigt med tid till att sitta här och blogga om kvällarna. Jag tar ju rätt lång tid på mig för varje inlägg, jag är inte ens i närheten så snabb som min sambo på att blogga då jag hela tiden måste tänka på vad och hur jag skriver =)

Jag har gÃ¥tt pÃ¥ halvfart ett tag nu och det funkar väl sÃ¥där. Allt är mycket svÃ¥rare pÃ¥ halvfart eftersom all mat och annat kräver mer planering. Det är ocksÃ¥ svÃ¥rare rent mentalt eftersom man hela tiden mÃ¥ste föra diskussioner med sig själv om vad man fÃ¥r och inte fÃ¥r. Det kan till exempel vara en sÃ¥n enkel sak som att man känner sig hungrig pÃ¥ kvällen och man vet innerst inne att man egentligen varken behöver äta mer eller att det ens hade varit bra för en att äta sÃ¥ sent. När man befinner sig i en sÃ¥dan situation sÃ¥ pÃ¥börjas automatiskt en diskussion med sig själv; det undermedvetna vet med sig att man inte bör ge efter till lusten att ta nÃ¥got att äta men samtidigt sÃ¥ propagerar nÃ¥got inom en för att man bör äta nÃ¥got – ”det kan ju inte vara sÃ¥ farligt med en liiiten frukt” eller ”en liten skÃ¥l müsli”

Tyvärr är det ofta så att dom debatterna man har med sig själv är dom svåraste att vinna.

PÃ¥ Xtravaganza har vi ju det mentala programmet eller den mentala energin som jag tror det kallas för att hjälpa en att vinna dessa diskussioner med sig själv men jag har väldigt svÃ¥rt för det programmet; jag tycker det är skittrÃ¥kigt att lyssna pÃ¥ och jag somnar sÃ¥ fort jag lyssnar pÃ¥ det. Jag har dock försökt hitta mina egna vägar. Jag peppar mig själv varje dag genom att nästan jämt och ständigt om hur bra jag är men jag har ocksÃ¥ sökt efter inspiration och hjälp pÃ¥ nätet (var annars), jag har läst pÃ¥ en hel del sÃ¥kallade ”Self-Improvment” siter pÃ¥ nätet och dom har faktiskt hjälpt mig en hel del och det är just av det som jag hade tänkt dela med mig av i detta blogginlägget.

Jag har hittat en hel del bra ordsprÃ¥k och ”levnadsregler” som jag finner väldigt bra, inte bara om man vill gÃ¥ ner i vikt utan ocksÃ¥ för livet i största allmänhet.

Följande lista är samlad frÃ¥n flera olika webbsiter runt om pÃ¥ nätet men nÃ¥gra av ”budorden” har jag kommit pÃ¥ själv. Läs igenom och begrunda:

- Gå 10-30 minuter om dagen och undertiden du går så le. Att le är det bästa antidepressiva medlet som finns

- Sitt i tystnad minst 10 minuter varje dag

- Köp en inspelningsbar digital tv-box och spela in dom program du vill se som går sent på kvällen så kan du utnyttja den tiden till att sova istället

- Lev efter EEE = Energi, Empati och Entusiasm

- Spela mer spel och läs fler böcker under detta året än vad du gjorde under förra året

- Umgås mer mer människor som är över 70 år gamla och med människor som är under 6 år gamla

- Ät mer mat som kommer från växter och plantor och ät mindre mat som kommer från fabriker

- Försök att få minst tre personer att le var dag

- Rensa bort allt skräp runt omkring dig, röj i ditt hus, röj i ditt garage, ditt skrivbord, din bil osv så att det blir plats för ny positiv och flödande energi runt dig

- Ödsla inte din dyrbara energi på skvaller, negativa tankar eller annat du inte kan kontrollera. Lägg istället din energi på det positiva i nuet

- Skratta och le mer, det får dig att må bättre

- Ät frukost som en kung, lunch som en prins och kvällsmat som en fattig student, på det viset har du hela dagen på dig att göra av med dom fetter och andra ohälsosamma ämnen som kroppen behöver en aktiv dag för att göra sig av med

- Livet är inte rättvist, men oavsett om livet är rättvist eller inte så är livet ändå bra

- Man behöver inte vinna alla samtal och diskussioner, kom överrens om att vara oense

- Slut fred med ditt förflutna så att det inte förstör för dig i nuet

- Hör av dig till din familj ofta

- Varje kväll innan du gÃ¥r och lägger dig sÃ¥ slutför meningen ”idag är jag tacksam för _____” och ”idag har jag lyckats med _____”

- Hur bra eller dålig din situation än kan tyckas vara så kommer den att ändras

- Skratta när du kan, be om ursäkt när du bör och släpp taget om saker du inte kan ändra på

- Njut av livet! Livet är inte en berg- och dalbana som du får åka om och om igen, du har ett liv så gör det mesta av det och njut av åkturen

- Ditt arbete kommer inte att ta hand om dig när du blir sjuk, det kommer din familj och dina vänner att göra, ta hand om dom och hör av dig till dom ofta

- Avundsjuka är bortkastad tid och energi, du har redan allt du verkligen behöver

- Gör dig av med alla saker som inte är användbara, vackra eller skänker dig lycka

- Vad andra tycker om dig har du inte med att göra och du bör därför inte slösa energi på det heller

- Jämför dig inte med andra, du har ingen aning om hur deras livsresa sett ut

- När du rÃ¥kar ut för nederlag, och det kommer du att göra, sÃ¥ slutför dÃ¥ meningen ”vad kommer detta att spela för roll om ___ 5 Ã¥r?”

- Förlåt alla för allt

- Ta dig själv inte på för stort allvar för ingen annan gör det

- Släpp på dina krav, världen går inte under för att du inte hinner dammsuga idag eller om du inte klipper gräset just nu

- Tänk efter på dina behov, allt du egentligen behöver är mat, vatten och tak över huvudet, allt annat är saker du troligtvis intalar dig själv att du behöver

- Ingen ansvarar för din egen lycka mer än du själv

- Dröm mer när du är vaken

- Det bästa återstår

- Lev en dag i taget, oroa dig inte för morgondagen

- Tillsätt en gnutta kärlek till allt du gör

- Gör någon en tjänst varje dag

- Fokusera på att förstå istället för att göra dig förstådd, fokusera på att älska istället för att göra dig älskvärd

- Få tillräckligt med sömn, ställ din väckarklocka på läggdags så du inte sitter uppe i onödan

- Ha en optimistisk inställning till världen, dom flesta människor gör så gott dom kan

- Ta bort alla inte’n och negativa saker frÃ¥n diskussioner med dig själv, tex ”jag kan inte”, ”Jag är för tjock”, ”Jag orkar inte” osv

- Gör inget du behöver ljuga om senare

- Gör allt du vill ha gjort i morgon idag och gör allt du vill ha gjort idag nu

Jag påstår mig inte på något vis leva fullt ut efter listan men om man bara anammar några av dessa punkter i vardagen så blir det så mycket lättare!

Var ju iväg på måndagens gruppmöte innan ikväll & jag var så nyfiken på vågen, kunde inte komma fram fort nog kände jag! Väl där var jag rätt tidig så innan det var dags att häla igång vågen smet jag in i omklädningsrummet & bytte om inför kvällens timme på gymmet.

Väl ombytt hade sambo dykt upp så jag dumpade mina saker hos honom & sen var det så dags för vägning. Klev upp med förväntan & en förhoppning på att delmål 1 var uppnått, dvs de magiska -15kg som skulle ta mig till frissan. När siffrorna blinkat klart visste jag inte om jag skulle skratta eller gråta! Vågen stannade på -14,75kg dvs jag fattas ynka 250 gram!!! Helt jäkla sanslöst. Snacka om att snubbla precis innan ett målsnöre! Och värst är, hade jag bara kissat innan jag vägde mig hade den säkert pekat på exakta -15kg ;o)

Men fan alltsÃ¥…nästa mÃ¥ndag sÃ¥ MÃ…STE jag ju ha passerat 15kg’s strecket?! Men sen & andra sidan, vad hjälper det mig nu? Jag hade sett framför mig hur jag blev snoffsig i frillan pÃ¥ onsdag morgon efter jobb =(

Aja…efter mötet drog träningen igÃ¥ng direkt. Hann med snudd pÃ¥ 75 minuter totalt innan det var dags för duschen. Fick skakat samman ett litet kvällsmÃ¥l & innan det var dags att bege sig mot bussen för färd mot jobbnatten hann jag med 13 minuter i massagestolen. Sitter pÃ¥ jobb nu & har en grym träningsvärk i lÃ¥ren framför allt. FÃ¥r se hur det känns i morgon när man ska kliva upp ur sängen ;o)
//Jessica

Kom iväg pÃ¥ vÃ¥r promenad idag. Blev inte pÃ¥ eftermiddagen som vi först tänkt, inte heller pÃ¥ tidiga kvällen som jag hade som backup, utan när klockan passerat 19:30 sÃ¥ begav vi oss. Och jisses som det blÃ¥ste – halv storm ju! Trodde ett tag att jag skulle blÃ¥sa omkull…haha =P

För er som vet hur vi bor kan jag berätta att promenixenklockan startade direkt utanför dörren & vi gick mot formtoppen, sen tog vi gång- & cykelvägen rakt fram mot Sofierokiosken. Tog av åt höger & gick under bron. Sen följde vi cykelvägen förbi Sofierokiosken, förbi Sofiero & sen gick vi ner för Tinkarpsbacken; fram till hållplatsen utanför Vikingstrand (där vi badade siss). När vi nådde dit gick vi över gatan & promenerade samma håll hem!  5,54 km på lite drygt 58 minuter är både jag & sambo nöjda med. Halvmedvind ner för backen & mest bara motvind/sidovind uppför. Jag är iallafall skitnöjd & det med tanke på att jag halvvägs ner i Tinkarpsbacken kände mig nått sjukt yrslig. Fick gå tittandes ner i asfalten, kikade jag upp snurrade allt runt omkring mig & det var stundtals riktigt obehagligt  =/

Nu sitter jag uppkrupen i soffan med min laptop i knät. Jag är nyduschad & har en rykande kopp kaffe framför mig. Blockljusen är tända & jag känner mig pigg i både kropp & knopp =D

Dagens promenad landade på 9084 steg för mig & snudd på 8000 för sambo. Mer siffor kan du se här =)
//Jessica

Sen jag startade min viktresa har jag satt upp ett delmÃ¥l; när vÃ¥gen visar pÃ¥ minus 15kg ska jag unna mig ett besök hos frissan & med det besöket ska jag skaffa mig en helt ny frisyr & helt nya färger i hÃ¥ret. Utöver detta delmÃ¥l fick jag ju ett par byxor av min underbara granne & ett par av min älskade syster. Jeansen som grannen gav mig kunde jag inte fÃ¥ upp över lÃ¥r & rumpa, kan inte det nu heller & jeansen som jag fick av min syster för exakt en vecka sen satt som korvskinn. Visst, jag fick pÃ¥ dem & kunde med nöd & näppe sitta ner men all blodtillförsel ströps…haha…okej, kanske inte sÃ¥ illa dÃ¥ men det var allt annat än bekvämt att sitta med dem pÃ¥. Idag, när det var kalasdags, hade jag sÃ¥dan Ã¥ngest över vad jag skulle ta pÃ¥ mig; alla kläder börjar ju bli stora, en del förstora & sitter allt annat än bra pÃ¥. Beslöt mig för att testa jeansen jag fick av syrran & jodÃ¥, visst funkade dom! Sitter fortfarande smÃ¥tt tight men jag kunde sitta utan att bli blÃ¥ i ansiktet…haha =P Har ju haft jeansbyxorna som morötter tillsammans med frissanbesöket & jag trodde ju aldrig att jag skulle komma i brallan före frissanbesöket. Kan det vara sÃ¥ att jag nÃ¥tt mitt delmÃ¥l pÃ¥ minus 15kg? Tänk om vÃ¥gen pekar pÃ¥ -1,7kg pÃ¥ mÃ¥ndag! 1,7kg är/var vad jag har kvar till det magiska minus 15kg. Fatta hur underbart det varit…smÃ¥längtar tills pÃ¥ mÃ¥ndag ju! =D

Tvekade under dagen till om jag skulle gå den där promenaden på sena eftermiddagen eller om jag skulle skippa den. Hade haft en dag av illamående & skallebank så jag var inte så pigg på det till en början, men så snart jag kom utanför dörren kom motivationen. Det var kallt ute, riktigt höstväder & vi hade säkert inte mer än max 11 grader. På det hängde regnet i luften samt så blåste isiga vindar *huttrar till*

När jag & grannen lämnat vÃ¥ra döttrar pÃ¥ gymnastiken begav vi oss. Jag lät grannen visa vägen & sen svassade jag efter. Som snudd pÃ¥ följa John…hahaha. Hon är mer hemmastad i snÃ¥rskogen här sÃ¥ för att ta mig frÃ¥n start till mÃ¥l utan att dratta pÃ¥ ändan skuttade jag nästintill i hennes fotspÃ¥r ;o) Lagom tills vi begav oss kom ju (sÃ¥klart) regnet & det gjorde ju inte sÃ¥ mycket när man gick i skogen, med skydd av träden. Gjorde iofs* inget sen heller men det var inget skönt när man gick i motvind & helst inte med den där iskalla vinden som gjorde nÃ¥tt sjukt ont i pannan. MÃ¥ste införskaffa mig en mössa..hehe =P

Vi fick oss nätt & jämnt en promenad på 40 minuter tippar jag på & enligt stegräknaren hade vi gått oss till en snudd på 6000 steg, då inräknat de vi samlade på oss på väg från hemmen till gympan. Jag är helt nöjd med det resultatet & på måndag är det träningsdags igen! Gruppmöte först, träning sen & därefter är det jobbdags. Ska bli sååå skönt att komma igång igen med träningen! =D

*iofs = I och för sig